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Gérer son stress, niveau 1, pour améliorer ses performances

Formation gestion du stress

Type de cours
Stage pratique

Réf : GST

Prix 2012 : 1250 € H.T.
Option Blended : 1350 € H.T.
Durée :  2  jours

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Cliquer sur une session pour réserver:

Paris
22 mars 12, 26 avril 12, 24 mai 12
Aix
10 mai 12
Bordeaux
7 juin 12
Bruxelles
22 mars 12
Geneve
7 juin 12
Lille
7 juin 12
Luxembourg
7 juin 12
Lyon
10 mai 12
Nantes
3 mai 12
Rennes
3 mai 12
Sophia-antipolis
10 mai 12
Strasbourg
7 juin 12
Toulouse
7 juin 12

Toutes les sessions  
Filières métiers:

Risk Manager SI
Efficacité professionnelle
Pour aller plus loin

Développer des relations positives
Estime de soi
Gérer son stress, niveau 2, pour le transformer en énergie positive
Rester maître de ses émotions
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Les objectifs de cette formation gestion du stress
Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions liés au stress qui survient dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront d'évaluer vos propres facteurs de stress, afin de les réguler et de les utiliser d'une manière constructive, pour améliorer vos performances.

Pré-requis de cette formation gestion du stress

Aucune connaissance particulière.

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

Programme de cette formation gestion du stress

Niveaux et facteurs de stress

- Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress. Les réactions et les symptômes de stress adapté. Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme. Les changements générateurs de stress.

- Les facteurs nuisibles ou protecteurs. Phases d'évaluation menace/ressources. Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l'évaluation. Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l'évaluation.

- Evaluer ses propres facteurs de stress. Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs.

Exercice
Mises en situation sur étude de cas.

Techniques de gestion du stress

- Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.

- Approche " problèmes ". Résolution de problèmes. Recherche d'informations. Confrontation.

- Approche " émotion ". Prise de distance. Soutien social. Evitement.

- Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.

Exercice
Mises en situation sur entretien.

Modérateurs de stress, augmenter sa résistance au stress

- Prise de conscience.

- Evaluation des facteurs de stress.

- Décision de réduction de stress.

- Mise en place des méthodes de gestion de stress. Communication verbale et non verbale. Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.

- Les cinq principes régulateurs de stress. Définir votre organisation anti-stress. Utiliser le stress comme facteur de développement. Réguler le stress collectif.

Exercice
Mises en pratique sur cas fictifs.

Gérer son stress

- Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif.

- Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation.

- Techniques de gestion du stress. Changement de registre sensoriel. Passer de la représentation mentale à la perception externe. L'ancrage.

- Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance. La spirale d'évolution.

- Conclusion.

Exercice
Mises en pratique sur cas fictifs.