Formation développement personnel

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• Mieux appréhender le niveau et les causes du stress
• Apprendre à gérer son propre stress
• Gérer le stress lié à la prise de parole en public
• Renforcer ses compétences de manager en matière de gestion du stress

Managers et toute personne en charge de l'animation d'une équipe.

Aucune connaissance particulière.

Jeux de rôle basés sur des cas professionnels (entretien, situations délicates, etc.). Mises en situation réalistes filmées et débriefing en groupe. Outils de diagnostic professionnel.

Mieux appréhender le niveau et les causes du stress

- Comprendre le mécanisme du stress.

- Identifier les indicateurs de stress: stress normal, signaux d'alarme et idées fausses à propos du stress.

- Principaux symptômes et conséquences du stress sur la santé de l'individu.

- Repérer les différentes sources de stress professionnel.

- Approche cognitive : les principales erreurs de logique source de stress.

- Identifier mes propres facteurs de stress professionnel et/ou personnel.

Apprendre à gérer son propre stress

- Approche " émotion " et approche " problèmes ".

- Apprendre des exercices simples de détente corporelle et de respiration à partir des techniques de la sophrologie (utilisée aussi par les sportifs de haut niveau).

- Prendre du recul sur ses stresseurs internes.

- Le rôle joué par les interprétations et les pensées personnelles.

- Construire son plan de coaching personnel de gestion du stress.

Gérer le stress lié à la prise de parole en public

- Comment le stress influence la voix et la capacité d'élocution de l'orateur ?

- Identifier le mécanisme facteur de stress dans la prise de parole en public : le regard des autres, la peur du jugement, les interprétations personnelles...

- S'exercer à la prise de parole et aux interactions avec son auditoire.

- Anticiper pour mieux gérer : comment se préparer mentalement à une prise de parole ? Exercices de visualisation positive.

- Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer le stress et les émotions lors de la prise de parole.

Renforcer ses compétences de manager en matière de gestion du stress

- Gérer le stress lié aux relations humaines : savoir exprimer des critiques, dire " non " de manière non stressante ; gérer les conflits de manière pacifique , développer ses aptitudes en communication non-violente.

- Savoir écouter le stress et apprendre à communiquer avec des collaborateurs " stressés ".

- Avoir des outils concrets pour évacuer les tensions et le stress liés à nos interactions avec les autres : techniques simples pour décompresser au niveau des tensions corporelles.

- Améliorer sa gestion du temps et clarifier ses priorités pour faire face à la surcharge d'activité. Mieux s'organiser pour moins stresser.