La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad, à recuperarse tras un contratiempo (fracaso, estrés, conflicto, cambio repentino...) y a recuperar el equilibrio psicológico. Se basa en la aceptación, la regulación emocional, dar sentido a la experiencia y mirar hacia el futuro.
No es la ausencia de estrés o emociones, sino la capacidad de superarlos sin derrumbarse. En los negocios, resiliencia significa ser capaz de aguantar a largo plazo a pesar de la presión y el cambio constantes.
¿Por qué desarrollar esta habilidad clave?
La resiliencia permite :
- Gestión de periodos de incertidumbre o crisis
- Afrontar el cambio sin perder el norte
- Reaccionar de forma constructiva ante el fracaso o la crítica
- Mantener la motivación y el compromiso
- Regenerarse emocionalmente para evitar el agotamiento
Ejemplo
Tras ser apartada de un proyecto importante, una empleada se tomó su tiempo para hacer balance, habló de la situación con su jefe y se recolocó en una nueva misión en la que pudo desarrollar todo su potencial. Demostró resiliencia.
La resiliencia es el arte de navegar por los torrentes.
Boris Cyrulnik
🔁 Competencias asociadas
- Gestión del estrés
- Autoconocimiento
- Autoconfianza
- Inteligencia emocional
- Adaptabilidad
¿Cómo podemos desarrollarla?
- Aprender a identificar y acoger las emociones sin huir de ellas
- Trabajar en dejar ir y aceptar situaciones incontrolables
- Practicar rutinas de regeneración mental (sueño, respiración, deporte...)
- Encontrar sentido al calvario para superarlo
- Rodéese de apoyo profesional y personal
Autoevaluación
Sé recuperarme de los contratiempos y los imprevistos.
✅ Mantengo la esperanza o la lucidez en los momentos difíciles.
✅ Soy capaz de poner en perspectiva cosas que no dependen de mí.
✅ Recurro a mis recursos internos y externos cuando las cosas se ponen difíciles.
✅ Aprendo lecciones positivas de mis pruebas pasadas.
¿Menos de 4 respuestas positivas? Es hora de explorar tus recursos internos y tomártelo con calma.
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Para recordar
La resiliencia no es un superpoder: es una habilidad humana, alimentada por la claridad, la aceptación, el apoyo... y la esperanza. Es vital en un mundo profesional incierto y exigente.