La résilience est la capacité à faire face à l’adversité, à rebondir après une difficulté (échec, stress, conflit, changement brutal…) et à retrouver un équilibre psychologique. Elle repose sur l’acceptation, la régulation émotionnelle, le sens donné à l’épreuve et la projection vers l’avenir.
Ce n’est pas l’absence de stress ou d’émotion, mais la capacité à les traverser sans s’effondrer. En entreprise, la résilience permet de tenir dans la durée malgré les pressions ou les transformations constantes.
Pourquoi développer cette compétence clé ?
La résilience permet de :
- Gérer les périodes d’incertitude ou de crise
- Faire face au changement sans perte de repères
- Réagir de façon constructive à l’échec ou à la critique
- Maintenir la motivation et l’engagement
- Se régénérer émotionnellement pour éviter l’épuisement
Exemple
Après avoir été écartée d’un projet majeur, une collaboratrice prend le temps de faire le point, échange avec son manager, et se repositionne sur une nouvelle mission où elle s’épanouit pleinement. Elle a su faire preuve de résilience.
La résilience, c’est l’art de naviguer dans les torrents.
Boris Cyrulnik
🔁 Compétences associées
- Gestion du stress
- Conscience de soi
- Confiance en soi
- Intelligence émotionnelle
- Adaptabilité
Comment la développer ?
- Apprendre à identifier et accueillir ses émotions sans les fuir
- Travailler le lâcher-prise et l’acceptation des situations non contrôlables
- Pratiquer des routines de régénération mentale (sommeil, respiration, sport…)
- Trouver du sens à l’épreuve pour la dépasser
- S’entourer de soutiens professionnels et personnels
Auto-évaluation
✅ Je sais rebondir après un échec ou un imprévu.
✅ Je garde espoir ou lucidité dans les périodes difficiles.
✅ J’arrive à relativiser ce qui ne dépend pas de moi.
✅ Je m’appuie sur mes ressources internes et externes en cas de coup dur.
✅ Je tire des leçons positives de mes épreuves passées.
Moins de 4 réponses affirmatives ? Il est temps d’explorer vos ressources intérieures et de vous ménager.
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À retenir
La résilience n’est pas un superpouvoir : c’est une compétence humaine, nourrie par la lucidité, l’acceptation, le soutien… et l’espoir. Elle est vitale dans un monde professionnel incertain et exigeant.