1
Conscience de soi : comprendre ses émotions pour mieux se positionner
- Décoder ses injonctions personnelles et leurs impacts avec les drivers
- Identifier précisément ses émotions
- Hiérarchiser ses besoins pour comprendre ce qui guide réellement ses décisions
- Anticiper ses propres réactions et réduire les tensions internes
- Gagner en stabilité et clarté dans ses choix
- Progresser en lucidité sur ses forces et ses fragilités
Travaux pratiques
Autodiagnostic de ses messages contraignants et expérimentation par des mises en situation favorisant la prise de conscience et l’ancrage. Atelier d'exploration et d'identification des émotions. Mise en pratique permettant de développer la conscience émotionnelle et favoriser la régulation.
2
Maîtrise de soi : gérer son stress dans les situations clés
- Limiter son stress grâce à la respiration
- Identifier ses postures psychologiques et ajuster sa réponse
- Réagir avec clairvoyance en situation tendue
- Réguler ses comportements au quotidien et ne plus réagir impulsivement
Travaux pratiques
Exercices de respiration rythmée, applications pratiques dans des situations de tension ou de prise de décision. Expérimentation de ses différents types de réactions (états du moi) lors de tension relationnelle et d'une grille en 4 étapes à travers des mises en situation professionnelles.
3
Conscience de l’autre : mieux interagir pour améliorer l’efficacité collective
- Pratiquer l’écoute active et la reformulation
- Explorer ce qui est sous-entendu ou dissimulé dans la relation
- Obtenir une meilleure compréhension des motivations de l’autre en identifiant les besoins relationnels fondamentaux
- Entretenir des relations plus authentiques et moins sources de malentendus
- Développer plus d’aisance à gérer des tensions relationnelles
Travaux pratiques
Exercices d’écoute active et de reformulation, mises en pratique en binôme. Échanges en groupe sur les 4 zones de la perception de soi avec exercices de feedback et partages. Analyse de l'influence des besoins des participants sur leurs relations et leur performance avec mises en situation.
4
Relation à l’autre : s’affirmer et coopérer avec justesse
- Construire des relations équilibrées sans agressivité ni soumission
- Sortir des jeux de pouvoir et adopter une posture adulte
- Donner et recevoir du feedback constructif pour améliorer la coopération
- Dire non avec clarté et respect
- Développer des relations professionnelles plus fluides et moins énergivores
Travaux pratiques
Exercices d’affirmation de soi en binômes sur des situations professionnelles, mises en situation pour repérer et ajuster les rôles relationnels, jeux de rôle pour dire “non” avec assertivité et gérer les résistances. Construction de son plan d'autocoaching avec feuille de route 360°.
2j
- 14h00 
Télécharger le programme
Partager cette formation