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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Estime de soi : gagner en bien-être et en efficacité professionnelle

full learning orsys
Option blended learning
4,6 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ESO
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Prix blended 2019 : 1720 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d'un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d'entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d'augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Objectifs pédagogiques

  • Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
  • Développer l'affirmation de soi et une communication assertive

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d'un plan d'action individuel.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu'est-ce que la confiance en soi ?

    Définir l'estime de soi

    • Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
    • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
    • Le maintien d'une valeur personnelle positive.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences du niveau d'estime de soi.
    • L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

    Travaux pratiques
    Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

    Analyser ses réussites et ses échecs

    • S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
    • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
    • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
    • Surmonter ses blocages personnels.
    • Se libérer de l'influence de son propre passé.

    Travaux pratiques
    Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

    Développer l'estime de soi

    • La construction de l'image de soi.
    • Les conséquences de notre estime.
    • L'auto motivation.
    • L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
    • L'auto responsabilisation face à ses expériences.
    • Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
    • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

    Travaux pratiques
    Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

    Identifier les émotions associées à l'estime de soi

    • Susciter des émotions dynamisantes.
    • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
    • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
    • Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
    • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

    Travaux pratiques
    Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

    Oser et s'affirmer

    • Pratiquer l'écoute active.
    • Etre assertif.
    • Combattre les tendances à la fuite.
    • Emettre des critiques constructives.
    • Savoir dire non.
    • Appliquer la méthode DESC.

    Travaux pratiques
    S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

    Concevoir un plan d'action personnalisé

    • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
    • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

    Travaux pratiques
    Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
      Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d'estime de soi et trouver des points d'appuis pour renforcer la confiance en soi.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Fabienne G. 12/09/2019
      5 / 5
      Très satisfait. Cela m'a beaucoup aidé à l'évaluer et à me reconnaître.

      Sandrine F. 12/09/2019
      5 / 5
      Formation très constructive. Elle m'a amené à me poser des questions sur moi et m'a apporté des clés pour continuer à travailler sur ma quête de bien être et de sérénité avec moi même. Roger est très pédagogue et à l'écoute des autres. Il m'a donné envie de mettre en pratique ce que l'on a appris lors de la formation.

      Roselyne T. 12/09/2019
      5 / 5
      Très bonne pédagogie basée aussi sur le dialogue ce qui permet de faire ressortir mes points sur lesquels je bloque...

      Nicolas W. 12/09/2019
      4 / 5
      Même si le sujet s'y prête, la part théorique est un peu trop prépondérante par rapport à la "pratique". Peut-être que plus d'étude/analyse de situations vécues par les participants pourrait rendre la formation plus interactive et rendra les choses moins abstraites et plus simple à intégrer. Le sujet est maitrisée par la formatrice.

      Laetitia G. 12/09/2019
      5 / 5
      Très enrichissant et Mme Gouin est très disponible sur nos attentes tout en gardant son fil conducteur

      Rauglaudre D. 12/09/2019
      5 / 5
      Très satisfaite de cette formation qui va m aider dur le plan professionnel et personnel

      Pascale J. 12/09/2019
      5 / 5
      Contenus très riche par formatrice très pro

      marion C. 12/09/2019
      5 / 5
      Très bonne pédagogie, n hésite pas à prendre le temps sur les sujets qui nous intéresse plus ou nous concerne plus. Les petits tests sont parfaits. J aurais aimé quelques cas pratiques de groupe.

      Florence L. 12/09/2019
      4 / 5
      Stage interressant

      Romain S. 12/09/2019
      4 / 5
      Le nom de la formation me semble erroné. Il y a un peu trop de tp et le contenu des slides est un peu léger. L'animateur par contre est professionnel, dynamique et accessible.

      Ninon C. 12/09/2019
      4 / 5
      Animateur qui a su prendre le temps de répondre aux questions parfois difficiles à exprimer et instaurer un climat de confiance pour que chacun puisse partager ses expériences

      celibe L. 12/09/2019
      5 / 5
      Très bien, instructif et bonne ambiance de groupe.

      françoise M. 12/09/2019
      5 / 5
      Très bon moment passé avec le formateur et les personnes présentes

      Nicolas H. 20/06/2019
      5 / 5
      Très bien mais soutenu

      Corinne A. 20/06/2019
      5 / 5
      Correspond à mes attentes. Donnes me permettant d'effectuer un travail pour atteindre une meilleure estime de moi et gagné en bien être et efficacité.

      Maxime G. 20/06/2019
      4 / 5
      Il faudrait que les différents documents soient inserés dans le support de cours (relié) ou au moins aggrafé afin de ne pas perdre du temps a rechercher les pages

      david H. 20/06/2019
      5 / 5
      Grande qualité de la formatrice, très à l'écoute Beaucoup d'interactions

      Margaux D. 20/06/2019
      5 / 5
      Très bonne alternance de théorie et de pratique

      Kirstan M. 20/06/2019
      5 / 5
      Betty a été très à l'écoute et est une excellente formatrice. J'aimerals refaire d'autres formations avec Betty dans l'avenir.

      Daniel L. 20/06/2019
      5 / 5
      Cette formation devrait etre realisée en 3 jours Les supports de cours devraients etre integrés dans la le classeur ORsys offert en debuts de formation
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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