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Formation référencée dans une action collective

Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

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Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf : PRH
Prix : 1390 € HT
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements




Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Mieux gérer les situations de tensions
  • Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
  • Prendre de la distance face aux événements et aux changements
  • Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Objectifs pédagogiques

Public concerné

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

Public concerné

Prérequis

Aucune connaissance particulière.

Prérequis

Pédagogie

Travaux pratiques
Autodiagnostic. Techniques de sophrologie (respirations, relaxations, visualisations...) pour relâcher la pression et mieux vivre son quotidien.
Méthodes pédagogiques
A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manière autonome pour devenir acteur de votre bien-être.

Pédagogie

Programme de la formation

Réguler son stress au quotidien
  • Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
  • Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
  • Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
  • Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
  • Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.
  • Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
  • Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
  • Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
  • Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
  • Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.
Exercice
Réflexion individuelle pour évaluer sa courbe de stress. Partage.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement
  • Repérer et relâcher les zones de crispation.
  • Assis ou debout : savoir se détendre.
  • Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
  • Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.
  • Repérer et relâcher les zones de crispation.
  • Assis ou debout : savoir se détendre.
  • Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
  • Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.
Exercice
Entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant.

Faire face aux situations difficiles
  • Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
  • Eliminer les tensions après la crise.
  • Savoir prendre du recul et changer son regard.
  • "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
  • Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.
  • Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
  • Eliminer les tensions après la crise.
  • Savoir prendre du recul et changer son regard.
  • "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
  • Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.
Exercice
Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes. Entraînement à la visualisation positive et à la représentation mentale.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité
  • Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
  • Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
  • Soigner son hygiène de vie.
  • Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
  • Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.
  • Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
  • Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
  • Soigner son hygiène de vie.
  • Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
  • Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.
Exercice
Se recentrer et relancer l'énergie entre deux rendez-vous difficiles.

Connaître ses ressources et les dépasser
  • Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
  • Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
  • Développer sa voix et s'affirmer.
  • S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.
  • Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
  • Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
  • Développer sa voix et s'affirmer.
  • S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.
Exercice
Entraînement à la visualisation positive. Construction de son plan personnel d'actions.


Programme de la formation

Solutions de financement

Selon votre situation, votre formation peut être financée par :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
Contactez nos équipes pour en savoir plus sur les financements à activer.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Solutions de financement

Avis clients

4,6 / 5
CEDRIC B.
22/04/21
5 / 5

formation très intéressante
NADEGE M.
22/04/21
3 / 5

Clair et simple
DUBREUIL D.
17/12/20
3 / 5

formation très intéressante avec un animateur très sympa mais malheureusement en virtuel, j’aurais préféré avoir ce type de formation en présentiel, quel dommage


Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.


Avis clients

Horaires

En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Infos pratiques

Dates et lieux

Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 9 au 10 décembre 2021
Classe à distance
Session garantie
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Du 3 au 4 mars 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 3 au 4 mars 2022
Paris La Défense
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Du 7 au 8 juin 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 7 au 8 juin 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 22 au 23 septembre 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 22 au 23 septembre 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Classe à distance
S’inscrire

Dates et lieux