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Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

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Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. PRH
Prix : 1450 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts




Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Mieux gérer les situations de tensions
  • Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
  • Prendre de la distance face aux événements et aux changements
  • Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Public concerné
Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Programme de la formation

Réguler son stress au quotidien

  • Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
  • Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
  • Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
  • Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
  • Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.
Exercice
Réflexion individuelle pour évaluer sa courbe de stress. Partage.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

  • Repérer et relâcher les zones de crispation.
  • Assis ou debout : savoir se détendre.
  • Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
  • Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.
Exercice
Entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant.

Faire face aux situations difficiles

  • Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
  • Eliminer les tensions après la crise.
  • Savoir prendre du recul et changer son regard.
  • "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
  • Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.
Exercice
Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes. Entraînement à la visualisation positive et à la représentation mentale.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

  • Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
  • Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
  • Soigner son hygiène de vie.
  • Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
  • Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.
Exercice
Se recentrer et relancer l'énergie entre deux rendez-vous difficiles.

Connaître ses ressources et les dépasser

  • Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
  • Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
  • Développer sa voix et s'affirmer.
  • S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.
Exercice
Entraînement à la visualisation positive. Construction de son plan personnel d'actions.


Modalités pratiques
Exercice
Autodiagnostic. Techniques de sophrologie (respirations, relaxations, visualisations...) pour relâcher la pression et mieux vivre son quotidien.
Méthodes pédagogiques;
A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manière autonome pour devenir acteur de votre bien-être.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
DANIEL V.
03/03/22
5 / 5

Cette formation m’a donné des axes de progression concrets que je vais mettre en application.
ISABELLE F.
03/03/22
5 / 5

Prof à l écoute et dynamique. Que du plus merci.
VALERIE S.
03/03/22
3 / 5

Je reste en l’attente de voir si ces outils me permettront de trouver des solutions efficaces .




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 8 au 9 décembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
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Du 8 au 9 décembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 9 au 10 février 2023
FR
Paris La Défense
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Du 9 au 10 février 2023
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Classe à distance
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Du 9 au 10 mars 2023
FR
Classe à distance
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Du 9 au 10 mars 2023
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Paris La Défense
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Du 4 au 5 mai 2023
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Paris La Défense
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Du 4 au 5 mai 2023
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Classe à distance
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Du 31 août au 1 septembre 2023
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Paris La Défense
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Du 31 août au 1 septembre 2023
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Classe à distance
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Du 16 au 17 octobre 2023
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Classe à distance
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Du 16 au 17 octobre 2023
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Paris La Défense
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Du 21 au 22 décembre 2023
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Classe à distance
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Du 21 au 22 décembre 2023
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Paris La Défense
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