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Formation : Gérer son trac dans la prise de parole

Gérer son trac dans la prise de parole


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4,8 / 5

Formation référencée dans le catalogue Clé en main d’un OPCO
Formation éligible au financement Mobilités

Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou à distance
Disponible en anglais, à la demande

Réf. ERA
  2j - 14h00
Prix : 1590 € H.T.
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements

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Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs
Surmonter son trac lors de prise de parole
Se préparer mentalement
Développer son expression vocale et corporelle

Public concerné
Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser son trac face à un public.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Méthodes et moyens pédagogiques
Exercice
Training corporel et comportemental par l'apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Jeux de rôle, simulations.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Programme de la formation

1
Qu'est-ce que le trac ?

  • Définition du trac et différence du stress.
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
  • Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.
Exercice
Autodiagnostic. Lister les antidotes. Echanges.

2
Maîtriser ses émotions

  • Adopter une posture dynamique.
  • Renforcer ses appuis, son ancrage.
  • Se relaxer, respirer, lâcher prise.
Exercice
Exercice de relaxation et de respiration. Renforcer ces appuis, trouver son axe et jouer sur les postures.

3
La préparation mentale

  • Utiliser les techniques de visualisation positives.
  • Ancrer ses états ressources.
  • Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation.
Exercice
Réalisation d'un ancrage. Visualisation.

4
Développer la confiance en soi

  • Reconnaître et mesurer l'impact de ses "petites voix".
  • Accepter ses émotions. Le droit d'avoir peur, le droit à l'erreur.
  • Repérer ses messages contraignants.
Jeu de rôle
Test sur les "petites voix". Jeu de rôle.

5
Préparer son intervention

  • Définir ses objectifs, ses messages clés.
  • Faire un plan de son intervention.
  • Savoir improviser face à son auditoire.
Exercice
Le plan commun. Jeu de rôle : improvisation collective.

6
Le trac face à un auditoire

  • Accepter de jouer son rôle face à un auditoire.
  • Développer son expression vocale et corporelle.
  • Renforcer sa capacité à théâtraliser.
  • Se mettre en scène.
Mise en situation
Technique vocale. Jeux sur l'intention et le caractère. Simulation : tenir son rôle d'orateur.

7
Elaborer des nouveaux comportements

  • Prendre conscience, analyser et modifier notre vision des événements.
  • Recadrer l'événement dans cette nouvelle perspective.
  • Oser se dépasser, se montrer.
  • Elaborer sa propre stratégie de réussite.
Mise en situation
Changer de point de vue. Se mettre en scène.


Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.

Financement par les OPCO
  • Adhérents Mobilités, découvrez les avantages négociés par votre OPCO en cliquant ici

Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
SYLVIE V.
07/07/25
5 / 5

Le contenu et la pédagogie sont bien présentés et mis en avant. Les exercices de mise en situation sont excellents. Dolores est à l’écoute et nous comprend.
ANNE SOPHIE G.
07/07/25
5 / 5

J’ai vraiment beaucoup apprécié ce temps de formation avec Dolores,autant pour le contenu qui m’a apporté des clés sur comment mieux appréhender mes prises de paroles en public que sur sa personnalité spontanée et bienveillante qui a permis de passer 2 jours supers
VALERIE M.
07/07/25
5 / 5

formation très bien encadrée et complète des exercices qui permettent la mise en situationdes jeux qui permettent de réfléchir autrement et prendre du recul

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Horaires
les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.

Dates et lieux
Sélectionnez votre lieu ou optez pour la classe à distance puis choisissez votre date.
Classe à distance

Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie
PARTICIPANTS
Futurs managers et responsables d’équipe souhaitant structurer leur pratique managériale

PRÉREQUIS
Aucun

COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.

MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les stages pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation. • À l’issue de chaque stage ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques. • Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.

MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.

ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l'adresse psh-accueil@orsys.fr.