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Toutes nos formations Prise de parole, expression orale

Formation Gérer son trac dans la prise de parole

4,7 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ERA
Prix  2021 : 1470 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis clients
Programme

Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs
  • Surmonter son trac lors de prise de parole
  • Se préparer mentalement
  • Développer son expression vocale et corporelle

Exercice

Training corporel et comportemental par l'apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Jeux de rôle, simulations.
PROGRAMME DE FORMATION

Qu'est-ce que le trac ?

  • Définition du trac et différence du stress.
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
  • Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.

Exercice
Autodiagnostic. Lister les antidotes. Echanges.

Maîtriser ses émotions

  • Adopter une posture dynamique.
  • Renforcer ses appuis, son ancrage.
  • Se relaxer, respirer, lâcher prise.

Exercice
Exercice de relaxation et de respiration. Renforcer ces appuis, trouver son axe et jouer sur les postures.

La préparation mentale

  • Utiliser les techniques de visualisation positives.
  • Ancrer ses états ressources.
  • Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation.

Exercice
Réalisation d'un ancrage. Visualisation.

Développer la confiance en soi

  • Reconnaître et mesurer l'impact de ses "petites voix".
  • Accepter ses émotions. Le droit d'avoir peur, le droit à l'erreur.
  • Repérer ses messages contraignants.

Jeu de rôle
Test sur les "petites voix". Jeu de rôle.

Préparer son intervention

  • Définir ses objectifs, ses messages clés.
  • Faire un plan de son intervention.
  • Savoir improviser face à son auditoire.

Exercice
Le plan commun. Jeu de rôle : improvisation collective.

Le trac face à un auditoire

  • Accepter de jouer son rôle face à un auditoire.
  • Développer son expression vocale et corporelle.
  • Renforcer sa capacité à théâtraliser.
  • Se mettre en scène.

Mise en situation
Technique vocale. Jeux sur l'intention et le caractère. Simulation : tenir son rôle d'orateur.

Elaborer des nouveaux comportements

  • Prendre conscience, analyser et modifier notre vision des événements.
  • Recadrer l'événement dans cette nouvelle perspective.
  • Oser se dépasser, se montrer.
  • Elaborer sa propre stratégie de réussite.

Mise en situation
Changer de point de vue. Se mettre en scène.

Participants / Prérequis

» Participants

Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser son trac face à un public.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

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Avis clients
picto avis clients
SÉBASTIEN S. 19/07/2021
5 / 5
Formation très basée sur la pratique ce qui est très interessant

CHRISTEL C. 19/07/2021
5 / 5
Excellent pédagogue, des exercices en continu, quel plaisir d’avoir partagé ces deux jours avec lui

LUCIE M. 19/07/2021
5 / 5
J’ai adoré la mise en pratique de tous le contenu théorique, ce qui nous permet se réellement progresser.

VICTOR L. 19/07/2021
5 / 5
Super stage. Très intéressant que ce soit fait par un comédien.

SIDONIE P. 19/07/2021
5 / 5
Instructeur excellent pédagogue. Formation dynamique, reposant sur de nombreuses mises en situation. Concernant l’évaluation des compétences en début et fin de formation, il serait bon de reformuler plus clairement les questions.

ALEXANA T. 24/06/2021
5 / 5
Superbe formation, beaucoup de mise en situation et de cas pratique Formation très intéressante

HUBER CATHY T. 24/06/2021
5 / 5
Formatrice +++ Animation dynamique et intéractive Merci beaucoup pour ces deux jours où je me suis sentie vraiment à l’aise Ravie d’avoir fait votre connaissance et pour tous vos conseils Bonne cohésion du groupe malgré la formation à distance Merci également au groupe

GLADYS M. 24/06/2021
5 / 5
Formation très intéressante. . La formatrice est à l’écoute de chaque participant.

LAURE C. 17/12/2020
5 / 5
Merci Sophie de t’être adaptée au groupe et d’avoir pris le temps de faire du coaching particulier.

HAIG N. 17/12/2020
3 / 5
Bon contenu mais a + de sens en présentiel, car sans trac c est dur de travailler sur le trac

ALEXANDRE L. 17/12/2020
4 / 5
Bons conseils pratiques, les exercices m’ont bien fait travailler sur mes points faibles. La formation m’a été utile malgré l’utilisation de la visio-conférence. Petit point qui m’a dérangé : il y avait des invocations régulières à des théories et-ou pratiques pseudoscientifiques présentés comme des vérités. Dans ce cas, j’aurais apprécié que l’o
Avis clients 4,7 / 5

Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.