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Nos formations :
Formation Gérer son trac dans la prise de parole
- Programme
- Participants / Prérequis
- Intra / sur-mesure
-
Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.
Objectifs pédagogiques
- Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs
- Surmonter son trac lors de prise de parole
- Se préparer mentalement
- Développer son expression vocale et corporelle
Exercice
Qu'est-ce que le trac ?
- Définition du trac et différence du stress.
- Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
- Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.
Exercice
Autodiagnostic. Lister les antidotes. Echanges.
Maîtriser ses émotions
- Adopter une posture dynamique.
- Renforcer ses appuis, son ancrage.
- Se relaxer, respirer, lâcher prise.
Exercice
Exercice de relaxation et de respiration. Renforcer ces appuis, trouver son axe et jouer sur les postures.
La préparation mentale
- Utiliser les techniques de visualisation positives.
- Ancrer ses états ressources.
- Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation.
Exercice
Réalisation d'un ancrage. Visualisation.
Développer la confiance en soi
- Reconnaître et mesurer l'impact de ses "petites voix".
- Accepter ses émotions. Le droit d'avoir peur, le droit à l'erreur.
- Repérer ses messages contraignants.
Jeu de rôle
Test sur les "petites voix". Jeu de rôle.
Préparer son intervention
- Définir ses objectifs, ses messages clés.
- Faire un plan de son intervention.
- Savoir improviser face à son auditoire.
Exercice
Le plan commun. Jeu de rôle : improvisation collective.
» Participants
» Prérequis
| Alexandre C. 12/12/2019 |
5 / 5
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| Kristell M. 12/12/2019 |
5 / 5
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| Hocine L. 03/10/2019 |
4 / 5
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Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.
