1
Comprendre le mécanisme du stress
- Définir le stress : origines, formes et représentations.
- Identifier les sources internes et externes du stress professionnel.
- Différencier “bon” et “mauvais” stress : impacts sur la santé et la performance.
- Comprendre la réaction physiologique et cognitive au stress (cerveau, hormones, comportements).
Travaux pratiques
Autodiagnostic de son profil face au stress et analyse des situations déclenchantes.
2
Identifier ses facteurs personnels de stress
- Repérer ses signaux d’alerte physiques et émotionnels.
- Identifier ses schémas de pensées et croyances limitantes.
- Comprendre l’influence du perfectionnisme, du contrôle ou du besoin de reconnaissance.
- Adapter sa perception des contraintes et ajuster ses priorités.
Travaux pratiques
Exercice de cartographie personnelle du stress et échanges sur les mécanismes de résistance.
3
Expérimenter les techniques de gestion du stress
- Approche cognitive : recadrer ses pensées et relativiser les situations.
- Approche émotionnelle : reconnaître, accueillir et canaliser ses émotions.
- Approche corporelle : exercices de respiration, relaxation et ancrage corporel.
Travaux pratiques
Exercices de respiration guidée, visualisation positive, étirements et ancrage corporel.
Création d’un plan d’action personnalisé pour prévenir et réguler le stress au travail.
1j
- 7h00 
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