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Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Maîtriser sa colère et faire face à celle de son interlocuteur

4,8 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : NER
Prix  2021 : 1470 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis clients
Programme

Tout le monde est ponctuellement confronté à la colère, la sienne ou celle d'autrui. Apprendre à la gérer vous permettra de favoriser efficacité et performance dans votre quotidien. Vous serez en mesure de contrôler et affronter cette émotion et ainsi de développer votre assertivité et vos compétences relationnelles.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Décrypter sa colère et l'apprivoiser
  • Sortir des situations de tension émotionnelle grâce à la communication positive
  • Décoder les réactions de l'autre et les raisons de sa colère pour tempérer sa propre réaction
  • Retrouver une dynamique de collaboration saine après un élan de colère

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques, autodiagnostic des origines de sa colère, mises en situation sur la gestion de l'agressivité, exercices de communication positive.
PROGRAMME DE FORMATION

Décrypter les mécanismes de la colère

  • Comprendre le fonctionnement des trois cerveaux et l'influence des émotions.
  • Analyser les processus comportementaux face à l'agressivité.
  • Connaître les drivers pour comprendre les comportements.
  • Développer un rapport juste avec sa colère : ne pas en avoir peur et ne pas la subir.

Exercice
Autodiagnostic de ses habitudes comportementales pour définir les origines de sa colère.

Gérer sa colère et apprendre à la contrôler

  • Comprendre les causes de l'apparition de la colère et de l'agressivité.
  • Analyser les origines de sa colère en rapport avec ses besoins fondamentaux.
  • Cerner ses modes de fonctionnement négatifs liés à la colère et les transformer positivement.

Exercice
Analyse personnelle de la manière de nourrir ses besoins pour gérer sa colère.

Se valoriser pour retrouver calme, efficacité et performance

  • Se respecter soi-même et les autres : nourrir son estime de soi.
  • Neutraliser l'impact des pensées négatives.
  • Développer la verbalisation positive et apprendre à parler de soi.

Exercice
Etude des représentations de soi et des conséquences sur nos tensions internes. Présentation de soi et définition de ses motivations.

Détecter la montée de la colère chez l'autre et la canaliser

  • Décoder l'entrée dans la colère de son interlocuteur à travers sa communication non verbale.
  • Repérer l'état relationnel de l'interlocuteur agressif.
  • Maintenir des relations positives en respectant le point de vue de son agresseur.
  • Pratiquer le recadrage positif pour garder le contrôle de la situation.

Mise en situation
Sur la base de films, analyse des signes précurseurs de l'agressivité et de la colère. Mise en situation pour la contenir.

Garder une communication assertive en situation de tension

  • Affirmer ses opinions sans passage en force.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle face à l'agressivité.
  • Développer une posture stable et confiante grâce à la respiration.
  • Formuler un refus clair, résoudre un désaccord ou un conflit.

Mise en situation
Exercices de verbalisation positive, de gestion de la contradiction. Présentation de son plan d'action.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne souhaitant gérer sa colère ou celle des autres

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

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(réponse sous 48h)

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Avis clients
picto avis clients
VIVIEN B. 27/09/2021
5 / 5
Session bien animée, beaucoup de bienveillance et d’écoute Conseils personnalisés
VOREUX R. 10/12/2020
4 / 5
Je préfère, à titre personnel, quand les formations sont plus pratiques et dans le dialogue Peut-être plus d’astuces en lien avec nitre métier quotidien serait super
NADIA G. 10/12/2020
5 / 5
Formateur tres sympathique
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MAGALIE M. 10/12/2020
5 / 5
Très bonne formation
SABRINA B. 09/12/2020
5 / 5
Excellente formation autant au niveau professionnel que développement personnel.
STÉPHANIE B. 09/12/2020
5 / 5
Une très grande maîtrise du sujet agrémenté de nombreux exemples. Très captivant et agréable.
NADINE W. 09/12/2020
5 / 5
Formation très intéressante et formateur très sympathique.
Avis clients 4,8 / 5

Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.