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Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

4,7 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : PRH
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.

Objectifs pédagogiques

  • Mieux gérer les situations de tensions
  • Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
  • Prendre de la distance face aux événements et aux changements
  • Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Exercice

Autodiagnostic. Techniques de sophrologie (respirations, relaxations, visualisations...) pour relâcher la pression et mieux vivre son quotidien.

Méthodes pédagogiques

A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manière autonome pour devenir acteur de votre bien-être.
PROGRAMME DE FORMATION

Réguler son stress au quotidien

  • Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
  • Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
  • Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
  • Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
  • Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.

Exercice
Réflexion individuelle pour évaluer sa courbe de stress. Partage.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

  • Repérer et relâcher les zones de crispation.
  • Assis ou debout : savoir se détendre.
  • Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
  • Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.

Exercice
Entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant.

Faire face aux situations difficiles

  • Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
  • Eliminer les tensions après la crise.
  • Savoir prendre du recul et changer son regard.
  • "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
  • Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.

Exercice
Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes. Entraînement à la visualisation positive et à la représentation mentale.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

  • Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
  • Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
  • Soigner son hygiène de vie.
  • Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
  • Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.

Exercice
Se recentrer et relancer l'énergie entre deux rendez-vous difficiles.

Connaître ses ressources et les dépasser

  • Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
  • Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
  • Développer sa voix et s'affirmer.
  • S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.

Exercice
Entraînement à la visualisation positive. Construction de son plan personnel d'actions.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

Demande de devis intra-entreprise
(réponse sous 48h)

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Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Brigitte M. 06/12/2018
5 / 5
TRES INTERESSANT DECOUVERTE

Ariana D. 06/12/2018
5 / 5
LE CONTENU ET LA PEDAGOGIE ME CONVIENNENT TOUT A FAIT

Sandrine G. 06/12/2018
5 / 5
Très enrichissant permettant une mise en pratique rapide

Christian B. 20/09/2018
4 / 5
Répond bien à mon besoin, avec des outils et la construction d'un plan d'action.

Catherine V. 20/09/2018
5 / 5
Excellente formation, très pratique pour refaire au bureau ou chez soi. La formatrice maîtrise son sujet, elle est super !

MERLO R. 20/09/2018
5 / 5
Tres formateur

Pascal E. 31/05/2018
4 / 5
Très bien, essentielllement sophrologie

Julien M. 31/05/2018
5 / 5
Formation très intéressante.

Muriel N. 31/05/2018
5 / 5
Contenu très intéressant, personnalisé en fonction de nos besoins. bon équilibre théorie pratique. Beaucoup d'outils simples à mettre en pratique au quotidien. Formatrice très à l'écoute et qui a partagé beaucoup de son expérience avec nous.

Marie F. 12/04/2018
5 / 5
Très bonne formation de développement personnel
Avis client 4,7 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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PARIS

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.