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Formation Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité
- Programme
- Participants / Prérequis
- Intra / sur-mesure
-
Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.
Objectifs pédagogiques
- Mieux gérer les situations de tensions
- Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
- Prendre de la distance face aux événements et aux changements
- Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)
Exercice
Méthodes pédagogiques
Réguler son stress au quotidien
- Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
- Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
- Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
- Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
- Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.
Exercice
Réflexion individuelle pour évaluer sa courbe de stress. Partage.
Se relaxer et récupérer son énergie rapidement
- Repérer et relâcher les zones de crispation.
- Assis ou debout : savoir se détendre.
- Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
- Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.
Exercice
Entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant.
Faire face aux situations difficiles
- Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
- Eliminer les tensions après la crise.
- Savoir prendre du recul et changer son regard.
- "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
- Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.
Exercice
Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes. Entraînement à la visualisation positive et à la représentation mentale.
Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité
- Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
- Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
- Soigner son hygiène de vie.
- Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
- Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.
Exercice
Se recentrer et relancer l'énergie entre deux rendez-vous difficiles.
Connaître ses ressources et les dépasser
- Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
- Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
- Développer sa voix et s'affirmer.
- S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.
Exercice
Entraînement à la visualisation positive. Construction de son plan personnel d'actions.
» Participants
» Prérequis
| Annie C. 13/06/2019 |
5 / 5
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| Juliette F. 14/03/2019 |
4 / 5
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| Emmanuel C. 14/03/2019 |
5 / 5
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Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.
