ORSYS formation
NOUS CONTACTER - +33 (0)1 49 07 73 73
NOUS CONTACTER - 📞 +33 (0)1 49 07 73 73    espace pro ESPACE PRO     inscription formation orsys S'INSCRIRE     drapeau francais   drapeau anglais
Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Gérer son stress

full learning orsys
Option blended learning
4,6 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Prix blended 2019 : 1720 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l?'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      LELEU 08/07/2019
      5 / 5
      Diego est un animateur exceptionnel

      Melina K. 08/07/2019
      5 / 5
      Formation déstabilisante au début mais très enrichissante

      jérôme p. 08/07/2019
      5 / 5
      Formateur exceptionnel, donne envie d'aller plus loun

      yannick L. 08/07/2019
      5 / 5
      Contenu correcte, très bonne pedagogie

      Elisabeth G. 08/07/2019
      5 / 5
      Formateur exceptionnel J'ai trouvé par la méthodologie du formateur ce que je suis venue chercher Aucun regret sur la formation Formation que je conseillerai autour de moi mais avec ce formateur surtout Participants intéressants, motivés et actifs

      GENRET K. 08/07/2019
      5 / 5
      Je suis très satisfaite, je pense que 2 jours n est pas suffisant

      Marion R. 08/07/2019
      5 / 5
      Surprenant comme approche mais très efficace. Environnement bienveillant, l'individu est au coeur de la formation, il y est intégré pleinement.

      clercq d. 11/06/2019
      5 / 5
      tres bonne formation. formatrice agréable. support complet

      Bourguet 03/06/2019
      4 / 5
      Formation très instructive

      Sonigo 03/06/2019
      5 / 5
      a l'écoute , bon formateur

      bouzemane A. 03/06/2019
      5 / 5
      Une' bonne formation interactive

      gall L. 03/06/2019
      5 / 5
      Contenu tres dense mais tres bien amené par un formateur tres a l ecoute et en total maitrise de son sujet

      Julie D. 03/06/2019
      5 / 5
      Très bon intervenant qui n'est pas venu avec des informations tirés de livres mais surtout de son expérience. Stage enrichissant

      Jean-Marc F. 03/06/2019
      4 / 5
      Je le conseillerai à mes collègues.

      meyro 03/06/2019
      4 / 5
      tres bien, pleins de méthodes à essayer à la fin de la formation

      christophe S. 03/06/2019
      5 / 5
      Très intéressant et complet

      Sophie T. 03/06/2019
      4 / 5
      Formatrice très agréable très pédagogue et à l'ecoute

      Ruiz_Christian 03/06/2019
      5 / 5
      Riche en enseignement

      Gautier 03/06/2019
      5 / 5
      Ouvre de nombreuses portes à explorer soi-même. Le support mériterait d'approfondir des exemples d'outils.

      Patrice P. 03/06/2019
      5 / 5
      Très symaptique. Malgré ma surdite, c'est très pédagogique.
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Pour vous inscrire

      Cliquez sur la ville, puis sur la date de votre choix.
      [+]
      PARIS
      [+]
      AIX
      [+]
      ANGERS
      [+]
      BORDEAUX
      [+]
      BRUXELLES
      [+]
      DIJON
      [+]
      GENEVE
      [+]
      GRENOBLE
      [+]
      LILLE
      [+]
      LIMOGES
      [+]
      LUXEMBOURG
      [+]
      LYON
      [+]
      MONTPELLIER
      [+]
      NANCY
      [+]
      NANTES
      [+]
      NIORT
      [+]
      ORLEANS
      [+]
      REIMS
      [+]
      RENNES
      [+]
      ROUEN
      [+]
      SOPHIA-ANTIPOLIS
      [+]
      STRASBOURG
      [+]
      TOULON
      [+]
      TOULOUSE
      [+]
      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
      En poursuivant votre navigation, vous acceptez l’utilisation de cookies nous permettant de vous proposer des offres correspondant à vos centres d’intérêt.
      En savoir plus sur l’usage des cookies…   ✖ Fermer
      linkedin orsys
      twitter orsys
      it! orsys
      instagram orsys
      pinterest orsys
      facebook orsys
      youtube orsys