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Formation Gérer son stress

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,7 / 5
Stage pratique
meilleur vente
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Prix blended 2018 : 1690 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l?'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure
      Programme standard     Programme sur-mesure
      Oui / Non

      Vos coordonnées

      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Nicolas D. 08/11/2018
      3 / 5
      Belle énergie du formateur Des choses intéressantes apprises et qui me seront utiles. Mais j'attendais d'aller beaucoup plus loin dans la compréhension du sujet.

      Aurelie B. 04/10/2018
      4 / 5
      Un contenu dense pour seulement 2jours

      Nicolas B. 04/10/2018
      5 / 5
      Bonne répartition entre la théorie et la pratique.

      Planque L. 04/10/2018
      5 / 5
      Anne Marie a su nous entraîner dans une zone de quiétude, pour se connaître soi même et mettre en pratique nos nouvelles connaissances. Merci beaucoup

      ISABELLE M. 04/10/2018
      5 / 5
      Formation très intéressante On apprend bcp sur soi et sur les méthodes à appliquer Exercices très appropriés

      Maite V. 04/10/2018
      5 / 5
      Très enrichissant et beaucoup de choses à mettre en pratique

      Béatrice C. 04/10/2018
      5 / 5
      Très précis concis et vivant

      BUTTET 27/09/2018
      5 / 5
      Des exercices theoriques a mettre en pratique

      Brigitte M. 27/09/2018
      5 / 5
      Le stage a répondu à mes attentes. J'ai beaucoup apprécié la formatrice.

      MARCEL N. 27/09/2018
      5 / 5
      Très concrète donc très bien.

      Richard V. 27/09/2018
      5 / 5
      Mise en pratique de plusieurs outils sans intrusion dans la vie personnelle.

      Sylvie P. 27/09/2018
      5 / 5
      Les outils sont miss en application, cela est un plus dans la formation.

      Sandra S. 27/09/2018
      5 / 5
      Arrivée dans des conditions négatives, Ingrid a su m'apporter un bien être, un apaisement en très peu de temps. Que du positifs !!

      Celine C. 27/09/2018
      5 / 5
      Formation dynamique et ludique.

      Angèle M. 20/09/2018
      4 / 5
      Très variée, la bibliographie c'est une excellente idée.

      Marc A. 20/09/2018
      5 / 5
      Formation très intéressante, théorie + exercice, et grande possibilité de se livrer, de s'exprimer.

      Kezban K. 20/09/2018
      5 / 5
      Très bonne formation, très complète avec beaucoup de sujets.

      Céline B. 20/09/2018
      5 / 5
      De la théorie, des exemples, des exercices

      Francine R. 20/09/2018
      5 / 5
      Formation très constructive (exemples concrets , déroulé cohérent). Une formation agréable et ouverte d'esprit. On la voit passionnée par son métier.

      Martin G. 06/09/2018
      5 / 5
      Bonne diffusion de l'information
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.