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Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Gérer son stress

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,7 / 5
Stage pratique
meilleur vente
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Prix blended 2019 : 1720 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l?'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      mickael L. 07/01/2019
      5 / 5
      Formateur très compétent

      Ozenne 07/01/2019
      5 / 5
      Tres interessant, cas pratiques variés, excellente animation

      Jean G. 07/01/2019
      5 / 5
      Formation pertinente et interressante Merci à Marc

      Adlyn P. 13/12/2018
      4 / 5
      Intéressant et constructif

      Bruno G. 13/12/2018
      5 / 5
      Très bon cours et remise sur soit meme

      Thierry p. 13/12/2018
      5 / 5
      Bon équilibre entre theorie et echanges avec coach et participants

      carole A. 13/12/2018
      5 / 5
      Intervenant très pro et agreab'e

      Floriane F. 22/11/2018
      5 / 5
      Contenu bien détaillé et expliqué. Exercices qui m'ont donné des idée pour me permettre de réagir suivant les différents contexte.

      Solène C. 22/11/2018
      5 / 5
      Très bons exercices et explication très claires. Intervenante à l' écoute

      Stephanie G. 22/11/2018
      5 / 5
      Contenu pertinent. Suffisamment d'outils donnés pour trouver ceux qui vont le plus fonctionner sur moi. Puissance et intérêt des tests personnels

      laurence P. 22/11/2018
      5 / 5
      Contenu adapté et pertinent Qualité d'animation d'ecoute Et d'echanges Avec la formatrice

      Sébastien L. 22/11/2018
      4 / 5
      Très bonne animation de la formation. Mise en place d'exercices concrets et ré applicables à domicile ou au travail. Contenu du dossier complet pour approfondir à domicile. Quelques digressions sur des cas particuliers.

      Valérie D. 22/11/2018
      5 / 5
      Contenu très intéressant et pédagogie participative basée sur l'échange. Formation où on se sent impliqué.

      Christine C. 22/11/2018
      5 / 5
      Très satisfaite de cette formation. Très bonne formatrice. J'ai pu apprendre beaucoup sur moi.

      Caroline B. 15/11/2018
      5 / 5
      Tres bonne approche. Beaucoup de chose à apprendre et à retenir

      BIHAN L. 15/11/2018
      5 / 5
      Beaucoup appris Merci

      Lebreton E. 15/11/2018
      5 / 5
      Contenu très riche et enrichissant. Mr Gilot est un intervenant qui procure un sentiment d'écoute et qui analyse chaque personne. J'ai beaucoup appris de ces deux jours notamment sur le point professionnel et personnel.

      Cédrick S. 15/11/2018
      5 / 5
      Très enrichissant, m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses, tant sur le plan professionnel que personnel. Je recommande vivement !

      Maryse C. 15/11/2018
      5 / 5
      Très enrichissant à l'écoute de chaque personne participante

      GUIBERT 15/11/2018
      5 / 5
      Formation très enrichissante.
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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      TOULOUSE
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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.