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Formation Lâcher prise, entraînement intensif
travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité
Durée : 2 jours
Réf : LPI
Prix 2021 :
1470 €
H.T.
Pauses et déjeuners offerts
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Programme
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Participants / Prérequis
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Intra / sur-mesure
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Programme
Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
- Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d'expériences
- Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense pour lâcher prise plus facilement
- Maîtriser ses comportements perfectionnistes et ses désirs de contrôle
- Modifier ses comportements pour faire face à la pression quotidienne en milieu professionnel
Réflexion collective
Méthode active et participative : retour d'expériences, mises en pratique et exercices individuels. Échanges, mutualisation de bonnes pratiques.
PROGRAMME
DE FORMATION
Analyser sa pratique
- Détailler les différents constituants du lâcher prise.
- Cerner ses résistances et tendances naturelles.
- Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle.
Echanges
Retours d'expériences sur les difficultés rencontrées en contexte professionnel.
Identifier les problématiques rencontrées
- Comprendre ses conflits intérieurs et leurs manifestations.
- Expérimenter le recadrage par les trois phases du changement.
- Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
- Se libérer de ses interprétations.
Réflexion collective
Analyse d'une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre.
Mesurer les bénéfices d'un comportement "optimal"
- Déterminer son niveau de perfectionnisme inconscient.
- Différencier le perfectionnisme du comportement "optimal" dans le lâcher prise.
- Adapter la théorie aux réalités du contexte professionnel.
- Gérer échec et émotions. Comprendre ses comportements face à la réalité et à la réussite.
Travaux pratiques
Autodiagnostic. Réflexion sur les messages contraignants d'un perfectionniste et sur le parcours de l'optimaliste.
Affronter la pression en milieu professionnel
- Gérer ses peurs subjectives en cernant ses zones de préoccupations inutiles.
- Adapter ses attentes par rapport aux évènements.
- Oser communiquer autrement.
- Déterminer ses zones d'incertitudes pour éviter les biais d'interprétations.
- Savoir écouter et accepter les opinions des autres.
Etude de cas
À partir d'une situation professionnelle, recherche d'alternatives aux comportements mis en œuvre.
Se détacher des situations "polluantes"
- Apprendre à se détacher des éléments affectant son lâcher prise.
- Prendre exemple sur des personnes inspirantes.
- Se détacher des relations néfastes.
- Garder la juste distance avec les outils de communication digitale.
Exercice
Définir ses "polluants" et ses moteurs à l'action.
Définir ses axes de progression
- Oser l'imperfection.
- Relativiser et arrêter l'exagération.
- Refuser la position de victime.
- Écouter ses besoins.
Exercice
Définir ses objectifs de développement.
Participants / Prérequis
» Participants
Toute personne rencontrant des difficultés à appliquer le lâcher prise.
» Prérequis
Intra / sur-mesure
Avis clients
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MARIE JEANNE P. 21/06/2021
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Sylcie est exceptionnelle : on ne peut espèrer mieux comme formateur : on passe très vite de la théorie à la pratique, ce qui permet de faire de nombreux petits pas et d’avoir des déclics concrets dès la formation. Le groupe était très dynamique et dans le partage.
- Formatrice au top
- Très bonne piqûre de rappel sur le lâcher prise et mettre des mots sur des émotions
- J’ai toute les cartes en main pour mon développement personnel
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ANNE-CLAIRE M. 21/06/2021
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Formation extrêmement enrichissante : Sylcie est juste géniale !
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MARIE-JEANNE P. 21/06/2021
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Sylvie est extra : très concrète sur les cas pratiques et le groupe était très dynamique pour partager ses propres expériences permettant de mettre en pratique la pédagogie !
Sylcie est une véritable source de positivité, toujours à l’écoute. Prends le temps de répondre a chacun (es). Tu es une très belle personne.
Formatrice (Sylcie) pleine d’énergie ! Souriante, pédagogue, entraînante, merci pour ces 2 jours.
Session 2 appréciée qui permet également de bénéficier de piqûres de rappel. Animatrice de grande qualité professionnelle et humaine. Bon équilibre entre théorie et pratique. Partage d’expériences apprécié
Formation très enrichissante, formatrice et contenu positifs. Cette formation en complément de la première partie va me permettre de mettre en place certaines actions qui m’aideront à progresser quotidiennement tant au niveau personnel que professionnel.
Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation.
La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.
CLASSE A DISTANCE
En inter et en intra-entreprise
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Horaires
Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
Vidéo de présentation