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Nos formations :
Formation Lâcher prise, entraînement intensif
travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité
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- Participants / Prérequis
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Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.
Objectifs pédagogiques
- Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d'expériences
- Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense pour lâcher prise plus facilement
- Maîtriser ses comportements perfectionnistes et ses désirs de contrôle
- Modifier ses comportements pour faire face à la pression quotidienne en milieu professionnel
Réflexion collective
Analyser sa pratique
- Détailler les différents constituants du lâcher prise.
- Cerner ses résistances et tendances naturelles.
- Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle.
Echanges
Retours d'expériences sur les difficultés rencontrées en contexte professionnel.
Identifier les problématiques rencontrées
- Comprendre ses conflits intérieurs et leurs manifestations.
- Expérimenter le recadrage par les trois phases du changement.
- Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
- Se libérer de ses interprétations.
Réflexion collective
Analyse d'une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre.
Mesurer les bénéfices d'un comportement "optimal"
- Déterminer son niveau de perfectionnisme inconscient.
- Différencier le perfectionnisme du comportement "optimal" dans le lâcher prise.
- Adapter la théorie aux réalités du contexte professionnel.
- Gérer échec et émotions. Comprendre ses comportements face à la réalité et à la réussite.
Travaux pratiques
Autodiagnostic. Réflexion sur les messages contraignants d'un perfectionniste et sur le parcours de l'optimaliste.
Affronter la pression en milieu professionnel
- Gérer ses peurs subjectives en cernant ses zones de préoccupations inutiles.
- Adapter ses attentes par rapport aux évènements.
- Oser communiquer autrement.
- Déterminer ses zones d'incertitudes pour éviter les biais d'interprétations.
- Savoir écouter et accepter les opinions des autres.
Etude de cas
À partir d'une situation professionnelle, recherche d'alternatives aux comportements mis en œuvre.
Se détacher des situations "polluantes"
- Apprendre à se détacher des éléments affectant son lâcher prise.
- Prendre exemple sur des personnes inspirantes.
- Se détacher des relations néfastes.
- Garder la juste distance avec les outils de communication digitale.
Exercice
Définir ses "polluants" et ses moteurs à l'action.
» Participants
» Prérequis
| yann F. 09/03/2020 |
5 / 5
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| Marie-Odile T. 09/03/2020 |
5 / 5
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Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.
