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Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Lâcher prise, entraînement intensif
travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité

4,8 / 5
Stage pratique
Nouvelle édition
Durée : 2 jours
Réf : LPI
Prix  2021 : 1470 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis clients
Programme

Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.

Objectifs pédagogiques

  • Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d'expériences
  • Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense pour lâcher prise plus facilement
  • Maîtriser ses comportements perfectionnistes et ses désirs de contrôle
  • Modifier ses comportements pour faire face à la pression quotidienne en milieu professionnel

Réflexion collective

Méthode active et participative : retour d'expériences, mises en pratique et exercices individuels. Échanges, mutualisation de bonnes pratiques.
PROGRAMME DE FORMATION

Analyser sa pratique

  • Détailler les différents constituants du lâcher prise.
  • Cerner ses résistances et tendances naturelles.
  • Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle.

Echanges
Retours d'expériences sur les difficultés rencontrées en contexte professionnel.

Identifier les problématiques rencontrées

  • Comprendre ses conflits intérieurs et leurs manifestations.
  • Expérimenter le recadrage par les trois phases du changement.
  • Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
  • Se libérer de ses interprétations.

Réflexion collective
Analyse d'une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre.

Mesurer les bénéfices d'un comportement "optimal"

  • Déterminer son niveau de perfectionnisme inconscient.
  • Différencier le perfectionnisme du comportement "optimal" dans le lâcher prise.
  • Adapter la théorie aux réalités du contexte professionnel.
  • Gérer échec et émotions. Comprendre ses comportements face à la réalité et à la réussite.

Travaux pratiques
Autodiagnostic. Réflexion sur les messages contraignants d'un perfectionniste et sur le parcours de l'optimaliste.

Affronter la pression en milieu professionnel

  • Gérer ses peurs subjectives en cernant ses zones de préoccupations inutiles.
  • Adapter ses attentes par rapport aux évènements.
  • Oser communiquer autrement.
  • Déterminer ses zones d'incertitudes pour éviter les biais d'interprétations.
  • Savoir écouter et accepter les opinions des autres.

Etude de cas
À partir d'une situation professionnelle, recherche d'alternatives aux comportements mis en œuvre.

Se détacher des situations "polluantes"

  • Apprendre à se détacher des éléments affectant son lâcher prise.
  • Prendre exemple sur des personnes inspirantes.
  • Se détacher des relations néfastes.
  • Garder la juste distance avec les outils de communication digitale.

Exercice
Définir ses "polluants" et ses moteurs à l'action.

Définir ses axes de progression

  • Oser l'imperfection.
  • Relativiser et arrêter l'exagération.
  • Refuser la position de victime.
  • Écouter ses besoins.

Exercice
Définir ses objectifs de développement.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne rencontrant des difficultés à appliquer le lâcher prise.

» Prérequis

Avoir expérimenté les différents constituants du lâcher prise en terrain professionnel et avoir suivi au préalable la formation Savoir lâcher prise et prendre du recul (réf. LAC) ou équivalent.
Intra / sur-mesure

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(réponse sous 48h)

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Avis clients
picto avis clients
NAILA C. 24/09/2020
5 / 5
Formation très enrichissante, formatrice et contenu positifs. Cette formation en complément de la première partie va me permettre de mettre en place certaines actions qui m’aideront à progresser quotidiennement tant au niveau personnel que professionnel.
SÉVERINE S. 24/09/2020
5 / 5
Sylcie est une véritable source de positivité, toujours à l’écoute. Prends le temps de répondre a chacun (es). Tu es une très belle personne.
EMMANUELLE F. 24/09/2020
5 / 5
Formatrice (Sylcie) pleine d’énergie ! Souriante, pédagogue, entraînante, merci pour ces 2 jours.
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DUMOULIN . 24/09/2020
5 / 5
Session 2 appréciée qui permet également de bénéficier de piqûres de rappel. Animatrice de grande qualité professionnelle et humaine. Bon équilibre entre théorie et pratique. Partage d’expériences apprécié
Avis clients 4,8 / 5

Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.