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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Savoir lâcher prise et prendre du recul

full learning orsys
Option blended learning
4,7 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : LAC
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Prix blended 2019 : 1720 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques

  • Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Travaux pratiques

Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Diagnostiquez l’organisation de votre travail et de vos priorités
    Blended learning   Analyser la répartition de ses activités

    Comprendre et définir le lâcher prise

    • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
    • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
    • Le changement, le contrôle.
    • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
    • L'état présent.

    Exercice
    Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

    Identifier les conséquences du lâcher prise

    • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
    • La santé, le mental et le bien-être.
    • L'écoute de son corps : "le corps est le temple de l'esprit".
    • L'importance de changer ses attentes.

    Exercice
    Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

    Ajuster ses attitudes et ses comportements

    • Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
    • Faire taire son mental.
    • Se débarrasser des pensées négatives.
    • Élargir son regard sur les autres et les événements.
    • Cerner ses zones de crispation.
    • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

    Réflexion collective
    Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

    Recentrer l'essentiel et garder le cap

    • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
    • Les détails de quelques techniques.
    • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
    • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
    • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
    • L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).

    Exercice
    Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

    Programmer son plan d'action

    • Les axes de progression : combien de temps ?
    • Vos objectifs et moyens.
    • La planification du lâcher prise dans son agenda.

    Exercice
    Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comprendre ses émotions pour mieux les maîtriser
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Samira R. 04/07/2019
      5 / 5
      Brigitte est une personne bienveillante, elle nous a permis de verbaliser nos difficultés et nous a aider à appréhender les différentes situations afin de nous aider à lâcher prise

      Stéphane L. 20/06/2019
      5 / 5
      Très bonne présentation du cours bien animé avec de bon atelier pratique.

      GUILLAUME K. 20/06/2019
      5 / 5
      La pédagogie exemplaire de la formatrice. L'aspect psychologique est fortement apprécié et très bénéfique pour mieux comprendre les choses.

      sarah g. 20/06/2019
      5 / 5
      Supérieur à mes attentes, réelle ouverture

      Madani N. 20/06/2019
      5 / 5
      Contenu en adéquation avec mon besoin Sylcie est une formatrice hors pair, sa pédagogie est efficiente !

      Yassine R. 20/06/2019
      5 / 5
      Satisfait globalement. Coach tres pédagogique, souriante, à l'écoute, intentionné. Consacre du temps à chacun.

      Marianne A. 20/06/2019
      5 / 5
      Cette formation m a appris bcp sur moi même. J ai pris conscience de tout un tas de choses et j ai maintenant grâce à Sylcie toutes les billes pour prendre du recul et me permettre d être plus heureuse. Je suis libérée d un grd pois.

      Marie-Odile T. 20/06/2019
      5 / 5
      Très bonne pédagogie Témoigne d' un élan de vie /Donne envie d'avancer .

      Gac L. 20/06/2019
      5 / 5
      Excellente formation qui permet en 2 jours de progresser énormément. Merci à Sylcie, la formatrice, qui a été à l'écoute de chacun et chacune.

      Heng 20/06/2019
      5 / 5
      Sylcie est une formatrice extraordinaire, très pédagogue et à l'écoute de ses stagiaires. Un lachez-prise à la hauteur de mes espérance je recommande à 1000%

      Laïla A. 20/06/2019
      5 / 5
      J'ai eu une révélation lors de cette formation. Sylcie est une excellente intervenante qui a su m'ouvrir et me libérer ! J'ai hâte de mettre en pratique tout ce que j'ai appris. Merci énormément Sylcie

      Salima C. 20/06/2019
      5 / 5
      à l'écoute, groupe très agréable

      Maelle S. 20/06/2019
      4 / 5
      Très bonne approche avec beaucoup d immersion «  réelle «  et de cas concret . Approche orientée psychologie / humain .

      Olivier M. 20/06/2019
      5 / 5
      Très intéressant J aimerai un approfondissement sur les exercices respiratoires pour lâcher prise

      Chloé S. 13/06/2019
      5 / 5
      Très enrichissant

      Vanessa B. 13/06/2019
      5 / 5
      Formation très pratique et ludique avec un groupe incluant le formateur de confiance

      ALPHONSE C. 13/06/2019
      5 / 5
      Formation très riche qui pose les bases de posture à mettre en place.

      Fabien A. 13/06/2019
      5 / 5
      Très bon contenu. Intervenante très implique et intéressante.

      Bruno T. 13/06/2019
      5 / 5
      Très bénéfique

      Nicolet 13/06/2019
      5 / 5
      Belle session de belles prises de consciences et des stagiaires bienveillants et respectueux
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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