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Formation référencée dans une action collective

Maîtriser ses émotions pour être plus efficace

Maîtriser ses émotions pour être plus efficace

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Vous vous exercerez sur différents outils et méthodes nécessaires afin de conserver le contrôle de vos émotions en tout temps et en toutes circonstances. Vous acquerrez les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.


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Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf : TOI
Prix : 1470 € HT
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements
En option :
Blended : 190 € HT




Vous vous exercerez sur différents outils et méthodes nécessaires afin de conserver le contrôle de vos émotions en tout temps et en toutes circonstances. Vous acquerrez les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Connaître les émotions et leurs impacts
  • Identifier les émotions positives et négatives
  • Canaliser son stress émotif
  • Maîtriser ses émotions en confrontant les pensées
  • Pratiquer les techniques de relaxation

Objectifs pédagogiques

Public concerné

Toute personne souhaitant mieux reconnaître ses émotions et mieux gérer son stress émotif.

Public concerné

Prérequis

Aucune connaissance particulière.

Prérequis

Pédagogie

Tests, exercices, mises en situation sur cas et plan d'action individuel pour s'entraîner aux techniques de gestion des émotions.

Pédagogie

Programme de la formation

Les émotions et leurs impacts
  • Les théories cognitives des émotions.
  • Les stimuli externes et internes.
  • Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs : sur soi et sur les autres.
  • Les éléments stresseurs et les émotions.
  • Sympathie, empathie et antipathie.
  • Les émotions déterminent l'action ou l'inaction.
  • Les théories cognitives des émotions.
  • Les stimuli externes et internes.
  • Les conséquences agréables et néfastes des états émotifs : sur soi et sur les autres.
  • Les éléments stresseurs et les émotions.
  • Sympathie, empathie et antipathie.
  • Les émotions déterminent l'action ou l'inaction.
Travaux pratiques
Rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts.

Comment identifier ses émotions et leurs conséquences ?
  • La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
  • Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions.
  • Les émotions dynamisantes : joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation.
  • Les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement.
  • Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible).
  • Les effets des émotions sur nos relations et communications.
  • Les conséquences constructives et néfastes.
  • Les pensées spontanées.
  • La dynamique Evénement-Pensée-Emotion-Comportement.
  • Nos pensées sont à la source de toutes nos émotions.
  • Les émotions dynamisantes : joie, plaisir, calme, sérénité, satisfaction, motivation.
  • Les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, regret, hostilité, culpabilité, dépression, découragement.
  • Le stress émotif adapté (utile) et inadapté (nuisible).
  • Les effets des émotions sur nos relations et communications.
  • Les conséquences constructives et néfastes.
  • Les pensées spontanées.
Travaux pratiques
Test d'auto-évaluation des émotions et bilan.

Comment gérer ses émotions ?
  • Gérer le stress d'origine émotive.
  • Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions.
  • Faire face positivement aux pressions.
  • Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser.
  • Se motiver positivement par l'abandon de nos pensées négatives et irréalistes.
  • Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes.
  • Traiter les situations selon les niveaux émotifs.
  • Désamorcer nos émotions et celles des autres.
  • Gérer le stress d'origine émotive.
  • Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions.
  • Faire face positivement aux pressions.
  • Etre assertif plutôt que fuir, être passif ou agresser.
  • Se motiver positivement par l'abandon de nos pensées négatives et irréalistes.
  • Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes.
  • Traiter les situations selon les niveaux émotifs.
  • Désamorcer nos émotions et celles des autres.
Travaux pratiques
Mises en situations sur l'assertivité et le désamorçage d'attitudes agressives.

S'exercer à la maîtrise de ses émotions
  • Les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions.
  • La confrontation des pensées causant les émotions néfastes.
  • Les questions spécifiques de confrontation.
  • La technique de relaxation : positions et approche.
  • Les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions.
  • La confrontation des pensées causant les émotions néfastes.
  • Les questions spécifiques de confrontation.
  • La technique de relaxation : positions et approche.
Travaux pratiques
Exercice de confrontation des pensées spontanées et des distorsions cognitives. Exercice d'application d'une technique de relaxation.

Dégager un plan d'action personnalisé
  • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.
  • Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux.
Travaux pratiques
Rédaction d'un plan d'action individuel de gestion des émotions.


Programme de la formation

Options

Blended : 190 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Options

Solutions de financement

Selon votre situation, votre formation peut être financée par :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
Contactez nos équipes pour en savoir plus sur les financements à activer.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Solutions de financement

Avis clients

4,8 / 5
AMIR B.
08/11/21
3 / 5

Formation très riches Formatrice qui maîtrise son sujet, professionnelle et agréable
MARC A.
08/11/21
5 / 5

J’ai bcp apprécié l’Ambiance et les échanges et la qualité du partages d’expérience avec la formatrice et les membres de la session
ANTHONY O.
08/11/21
5 / 5

Formation très bien animée avec beaucoup d’interaction avec les stagiaires


Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.


Avis clients

Horaires

En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Infos pratiques

Dates et lieux

Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 6 au 7 décembre 2021
Tours
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Du 13 au 14 décembre 2021
Classe à distance
Session garantie
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Du 13 au 14 décembre 2021
Paris La Défense
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Du 3 au 4 janvier 2022
Toulouse
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Du 3 au 4 janvier 2022
Niort
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Du 3 au 4 janvier 2022
Pau
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Du 3 au 4 janvier 2022
Bordeaux
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Du 3 au 4 janvier 2022
Limoges
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Du 27 au 28 janvier 2022
Genève
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Du 27 au 28 janvier 2022
Paris La Défense
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Du 27 au 28 janvier 2022
Classe à distance
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Du 27 au 28 janvier 2022
Tours
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Du 27 au 28 janvier 2022
Reims
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Du 27 au 28 janvier 2022
Rouen
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Du 27 au 28 janvier 2022
Caen
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Du 27 au 28 janvier 2022
Angers
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Du 27 au 28 janvier 2022
Lille
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Du 27 au 28 janvier 2022
Orléans
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Du 27 au 28 janvier 2022
Luxembourg
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Du 27 au 28 janvier 2022
Bruxelles
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Du 3 au 4 février 2022
Lyon
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Du 3 au 4 février 2022
Metz
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Du 3 au 4 février 2022
Grenoble
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Du 3 au 4 février 2022
Clermont-Ferrand
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Du 3 au 4 février 2022
Dijon
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Du 3 au 4 février 2022
Nancy
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Du 10 au 11 février 2022
Montpellier
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Du 10 au 11 février 2022
Toulon
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Du 10 au 11 février 2022
Sophia-Antipolis
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Du 10 au 11 février 2022
Aix-en-Provence
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Du 17 au 18 février 2022
Nantes
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Du 17 au 18 février 2022
Rennes
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Du 17 au 18 février 2022
Brest
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Du 17 au 18 février 2022
Strasbourg
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Du 24 au 25 février 2022
Classe à distance
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Du 24 au 25 février 2022
Paris La Défense
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Du 21 au 22 mars 2022
Bordeaux
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Du 21 au 22 mars 2022
Toulouse
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Du 24 au 25 mars 2022
Orléans
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Du 24 au 25 mars 2022
Lille
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Du 24 au 25 mars 2022
Paris La Défense
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Du 24 au 25 mars 2022
Genève
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Classe à distance
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Tours
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Du 24 au 25 mars 2022
Bruxelles
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Du 24 au 25 mars 2022
Luxembourg
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Du 7 au 8 avril 2022
Nancy
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Du 7 au 8 avril 2022
Dijon
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Du 7 au 8 avril 2022
Lyon
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Du 7 au 8 avril 2022
Clermont-Ferrand
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Du 7 au 8 avril 2022
Grenoble
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Du 7 au 8 avril 2022
Metz
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Du 14 au 15 avril 2022
Angers
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Du 14 au 15 avril 2022
Classe à distance
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Du 14 au 15 avril 2022
Paris La Défense
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Du 14 au 15 avril 2022
Reims
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Du 14 au 15 avril 2022
Caen
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Du 14 au 15 avril 2022
Rouen
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Du 21 au 22 avril 2022
Strasbourg
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Du 21 au 22 avril 2022
Montpellier
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Du 21 au 22 avril 2022
Sophia-Antipolis
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Du 21 au 22 avril 2022
Toulon
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Du 21 au 22 avril 2022
Aix-en-Provence
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Du 21 au 22 avril 2022
Nantes
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Du 21 au 22 avril 2022
Brest
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Du 21 au 22 avril 2022
Rennes
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Du 2 au 3 mai 2022
Bordeaux
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Du 2 au 3 mai 2022
Pau
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Du 2 au 3 mai 2022
Niort
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Du 2 au 3 mai 2022
Toulouse
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Du 2 au 3 mai 2022
Limoges
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Du 12 au 13 mai 2022
Genève
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Du 12 au 13 mai 2022
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Du 12 au 13 mai 2022
Classe à distance
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Du 12 au 13 mai 2022
Sophia-Antipolis
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Du 12 au 13 mai 2022
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Strasbourg
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Nantes
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Aix-en-Provence
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Lille
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Orléans
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Du 12 au 13 mai 2022
Rennes
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Du 12 au 13 mai 2022
Luxembourg
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Du 12 au 13 mai 2022
Bruxelles
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Du 2 au 3 juin 2022
Classe à distance
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Du 2 au 3 juin 2022
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Du 27 au 28 juin 2022
Grenoble
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Du 27 au 28 juin 2022
Lyon
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Du 7 au 8 juillet 2022
Orléans
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Du 7 au 8 juillet 2022
Lille
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Du 7 au 8 juillet 2022
Aix-en-Provence
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Du 7 au 8 juillet 2022
Angers
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Du 7 au 8 juillet 2022
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Du 7 au 8 juillet 2022
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Du 7 au 8 juillet 2022
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Du 7 au 8 juillet 2022
Sophia-Antipolis
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Toulon
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Du 7 au 8 juillet 2022
Bruxelles
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Du 7 au 8 juillet 2022
Luxembourg
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Du 21 au 22 juillet 2022
Strasbourg
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Du 21 au 22 juillet 2022
Dijon
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Du 21 au 22 juillet 2022
Nancy
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Lyon
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Du 21 au 22 juillet 2022
Nantes
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Du 21 au 22 juillet 2022
Grenoble
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Du 21 au 22 juillet 2022
Clermont-Ferrand
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Du 21 au 22 juillet 2022
Metz
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Du 21 au 22 juillet 2022
Rennes
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Du 21 au 22 juillet 2022
Brest
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Du 1 au 2 août 2022
Pau
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Du 1 au 2 août 2022
Bordeaux
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Du 1 au 2 août 2022
Niort
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Du 1 au 2 août 2022
Toulouse
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Du 1 au 2 août 2022
Limoges
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Du 4 au 5 août 2022
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Du 4 au 5 août 2022
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Du 8 au 9 septembre 2022
Montpellier
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Du 8 au 9 septembre 2022
Sophia-Antipolis
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Du 8 au 9 septembre 2022
Aix-en-Provence
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Du 12 au 13 septembre 2022
Toulouse
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Du 12 au 13 septembre 2022
Bordeaux
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Du 29 au 30 septembre 2022
Lille
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Du 29 au 30 septembre 2022
Orléans
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Du 29 au 30 septembre 2022
Tours
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Du 29 au 30 septembre 2022
Classe à distance
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Du 29 au 30 septembre 2022
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Du 29 au 30 septembre 2022
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Du 29 au 30 septembre 2022
Bruxelles
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Du 13 au 14 octobre 2022
Nancy
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Du 13 au 14 octobre 2022
Strasbourg
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Du 13 au 14 octobre 2022
Metz
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Du 13 au 14 octobre 2022
Clermont-Ferrand
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 20 au 21 octobre 2022
Angers
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Du 20 au 21 octobre 2022
Reims
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Du 20 au 21 octobre 2022
Caen
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Du 20 au 21 octobre 2022
Rouen
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Du 20 au 21 octobre 2022
Classe à distance
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Du 20 au 21 octobre 2022
Paris La Défense
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Du 14 au 15 novembre 2022
Limoges
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Du 14 au 15 novembre 2022
Toulouse
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Du 14 au 15 novembre 2022
Niort
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Du 14 au 15 novembre 2022
Bordeaux
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Du 14 au 15 novembre 2022
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Du 24 au 25 novembre 2022
Orléans
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Du 24 au 25 novembre 2022
Genève
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Du 24 au 25 novembre 2022
Paris La Défense
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Classe à distance
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Du 24 au 25 novembre 2022
Tours
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Du 24 au 25 novembre 2022
Bruxelles
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Du 24 au 25 novembre 2022
Luxembourg
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Du 8 au 9 décembre 2022
Strasbourg
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Du 8 au 9 décembre 2022
Montpellier
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Du 8 au 9 décembre 2022
Sophia-Antipolis
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Du 8 au 9 décembre 2022
Toulon
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Du 8 au 9 décembre 2022
Aix-en-Provence
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Du 8 au 9 décembre 2022
Nantes
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Du 8 au 9 décembre 2022
Rennes
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Du 15 au 16 décembre 2022
Classe à distance
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Du 15 au 16 décembre 2022
Paris La Défense
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Du 19 au 20 décembre 2022
Grenoble
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Du 19 au 20 décembre 2022
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