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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Préserver son capital santé en milieu professionnel

4,3 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : CAS
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.

Objectifs pédagogiques

  • Adopter de bons comportements alimentaires
  • Respecter ses rythmes biologiques et son sommeil
  • Réduire sa fatigue par de bonnes postures au travail
  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques
  • Comprendre les facteurs de stress et les émotions
  • Développer une attitude positive

Travaux pratiques

Autodiagnostics. Exercices corporels. Mises en situation active. Jeux de rôle. Echanges d'expériences.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active qui requiert une implication personnelle.
PROGRAMME DE FORMATION

Clarifier la notion de santé

  • Définition de l'OMS : la santé n'est pas l'absence de maladie.
  • Notion de bien-être.
  • Besoins et modes de fonctionnement à risques.

Réflexion collective
Echange collectif sur les comportements pouvant être nuisibles à son équilibre personnel.

Améliorer ses comportements alimentaires

  • Adopter de bonnes habitudes.
  • Equilibrer son alimentation.
  • Identifier le rôle des vitamines dans la défense de l'organisme.
  • Garder la dimension du plaisir. Les addictions.

Etude de cas
Composition de menus en fonction des besoins et des contraintes de chacun.

Connaître ses rythmes biologiques et le mécanisme du sommeil

  • Rythmes biologiques et temps de travail.
  • Détection des signes de fatigue.
  • Amis et ennemis du sommeil, les règles à respecter.

Exercice
Exercices relaxants et régénérateurs.

Améliorer ses postures au travail

  • Développer sa perception kinesthésique.
  • Connaître les bonnes postures. Améliorer sa position assise.
  • Eliminer les tensions pour réduire la fatigue.
  • L'impact des nouvelles technologies.

Exercice
Détecter les tensions et les éliminer.

Prévenir les troubles musculo-squelettiques

  • Identifier les signes les plus courants.
  • Agir avec moins d'effort et plus d'efficacité.
  • Prévenir les troubles visuels.

Exercice
Assouplissement des articulations.

Gérer le stress

  • Comprendre le stress et ses impacts sur la santé.
  • Identifier les facteurs de stress et son profil.
  • Savoir dire non.

Exercice
Exercices d'ancrage, de mobilité et de respiration. Jeux de rôles pour apprendre à dire non de manière efficace.

Apprivoiser mes émotions

  • Reconnaître mes émotions et leur donner du sens.
  • Exprimer les émotions de manière appropriée.

Jeu de rôle
Identifier des situations où les émotions génèrent du stress. Les canaliser et les exprimer de manière appropriée.

Adopter une attitude positive et confiante

  • Identifier l'impact des pensées positives.
  • Cultiver les pensées positives.
  • Renforcer la confiance en soi.

Exercice
Exercices issus du training d'acteur pour renforcer la confiance en soi.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne désirant être acteur de sa propre prévention et acquérir des automatismes de bien-être physique, émotionnel et psychique.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

Demande de devis intra-entreprise
(réponse sous 48h)

Vos coordonnées

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Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
* Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Christelle B. 09/05/2019
4 / 5
interessant

NAVIOS L. 09/05/2019
5 / 5
intéressant surtout l'alimentation et sommeil

Thierry D. 09/05/2019
5 / 5
livret très complet

BLAYE L. 09/05/2019
5 / 5
Bonne formation pendant deux jours. J'ai appris beaucoup de chose sur le sommeil et l'alimentation. C'était très intéressant

Catherine S. 06/05/2019
4 / 5
Très bon programme

ME.. L. 06/05/2019
4 / 5
On apprend des choses que l'on ne connait pas forcément.

Catherine T. 06/05/2019
4 / 5
Appris beaucoup de choses sur la respiration, la relaxation, bien s'alimenter et comment mieux dormir.

Sophie R. 06/05/2019
5 / 5
Très contente de la formation

Cécile C. 06/05/2019
5 / 5
J'ai bien apprécié la formation et ça m'a appris beaucoup de choses

Sophie D. 06/05/2019
5 / 5
Très interessant

CORNE L. 06/05/2019
5 / 5
Très bien, bonne animatrice, bonne élocution, agréable.

delphine J. 06/05/2019
5 / 5
Intéressant différentes techniques, astuces, écoute, partager.
Avis client 4,3 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

Pour vous inscrire

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PARIS

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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