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Formation référencée dans le catalogue Clé en main d’un OPCO

Préserver son capital santé en milieu professionnel

Préserver son capital santé en milieu professionnel

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Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. CAS
Prix : 1450 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements




Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Adopter de bons comportements alimentaires
  • Respecter ses rythmes biologiques et son sommeil
  • Réduire sa fatigue par de bonnes postures au travail
  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques
  • Comprendre les facteurs de stress et les émotions
  • Développer une attitude positive

Public concerné
Toute personne désirant être acteur de sa propre prévention et acquérir des automatismes de bien-être physique, émotionnel et psychique.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.
Vérifiez que vous avez les prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant  ce test.

Programme de la formation

Clarifier la notion de santé

  • Définition de l'OMS : la santé n'est pas l'absence de maladie.
  • Notion de bien-être.
  • Besoins et modes de fonctionnement à risques.
Réflexion collective
Echange collectif sur les comportements pouvant être nuisibles à son équilibre personnel.

Améliorer ses comportements alimentaires

  • Adopter de bonnes habitudes.
  • Equilibrer son alimentation.
  • Identifier le rôle des vitamines dans la défense de l'organisme.
  • Garder la dimension du plaisir. Les addictions.
Etude de cas
Composition de menus en fonction des besoins et des contraintes de chacun.

Connaître ses rythmes biologiques et le mécanisme du sommeil

  • Rythmes biologiques et temps de travail.
  • Détection des signes de fatigue.
  • Amis et ennemis du sommeil, les règles à respecter.
Exercice
Exercices relaxants et régénérateurs.

Améliorer ses postures au travail

  • Développer sa perception kinesthésique.
  • Connaître les bonnes postures. Améliorer sa position assise.
  • Eliminer les tensions pour réduire la fatigue.
  • L'impact des nouvelles technologies.
Exercice
Détecter les tensions et les éliminer.

Prévenir les troubles musculo-squelettiques

  • Identifier les signes les plus courants.
  • Agir avec moins d'effort et plus d'efficacité.
  • Prévenir les troubles visuels.
Exercice
Assouplissement des articulations.

Gérer le stress

  • Comprendre le stress et ses impacts sur la santé.
  • Identifier les facteurs de stress et son profil.
  • Savoir dire non.
Exercice
Exercices d'ancrage, de mobilité et de respiration. Jeux de rôles pour apprendre à dire non de manière efficace.

Apprivoiser mes émotions

  • Reconnaître mes émotions et leur donner du sens.
  • Exprimer les émotions de manière appropriée.
Jeu de rôle
Identifier des situations où les émotions génèrent du stress. Les canaliser et les exprimer de manière appropriée.

Adopter une attitude positive et confiante

  • Identifier l'impact des pensées positives.
  • Cultiver les pensées positives.
  • Renforcer la confiance en soi.
Exercice
Exercices issus du training d'acteur pour renforcer la confiance en soi.


Modalités pratiques
Travaux pratiques
Autodiagnostics. Exercices corporels. Mises en situation active. Jeux de rôle. Echanges d'expériences.
Méthodes pédagogiques;
Pédagogie active qui requiert une implication personnelle.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Avis clients
5 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
CHRISTIAN B.
13/09/21
5 / 5

Très bon cours. J’ai découvert des méthodes de relaxation qui me serviront pour mon travail




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Du 19 au 20 septembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire