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Formation incontournable

Savoir lâcher prise et prendre du recul

Savoir lâcher prise et prendre du recul

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Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. LAC
Prix : 1450 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
En option :
Dynamique.Model.Bean_FormationOption
Blended : 190 € HT




Cette formation vous aide à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public concerné
Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.

Prérequis
Aucun.

Programme de la formation

Comprendre et définir le lâcher prise

  • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
  • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
  • Le changement, le contrôle.
  • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
  • L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise

  • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
  • La santé, le mental et le bien-être.
  • L'écoute de son corps : " le corps est le temple de l'esprit ".
  • L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

  • Identifier ce que " vous tenez " avant de lâcher prise.
  • Faire taire son mental.
  • Se débarrasser des pensées négatives.
  • Élargir son regard sur les autres et les événements.
  • Cerner ses zones de crispation.
  • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

  • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
  • Les détails de quelques techniques.
  • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
  • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
  • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
  • L'Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

  • Les axes de progression : combien de temps ?
  • Vos objectifs et moyens.
  • La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.


Modalités pratiques
Travaux pratiques
Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.
Méthodes pédagogiques;
Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Options
Blended : 190 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
SONIA M.
16/05/22
5 / 5

Formation très complète. Que 2 a la formation ce qui laisse beaucoup de temps pour l echange
HELENE S.
16/05/22
5 / 5

La formation est très intéressante et amène beaucoup d’outils. Il m’a manqué peut-être de la pratique car besoin de me sortir de ma zone de confort. Le formateur est très compétent, empathique et nous aide à mieux nous positionner sans jugement.
SÉBASTIEN S.
16/05/22
5 / 5

- Très bien, un peu cours selon le groupe , une journée en + aurais été bien.




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 7 au 8 juillet 2022 *
FR
Rennes
Session garantie
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Du 25 au 26 juillet 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
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Du 25 au 26 juillet 2022 *
FR
Orléans
Session garantie
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Du 25 au 26 juillet 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 8 au 9 août 2022
FR
Niort
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Du 8 au 9 août 2022
FR
Pau
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Du 8 au 9 août 2022
FR
Bordeaux
S’inscrire
Du 8 au 9 août 2022
FR
Toulouse
S’inscrire
Du 8 au 9 août 2022 *
FR
Limoges
Session garantie
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Du 11 au 12 août 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
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Du 11 au 12 août 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 22 au 23 août 2022
FR
Dijon
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Du 22 au 23 août 2022
FR
Saint-Etienne
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Du 22 au 23 août 2022
FR
Lyon
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Du 22 au 23 août 2022
FR
Clermont-Ferrand
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Du 22 au 23 août 2022
FR
Grenoble
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Du 22 au 23 août 2022
FR
Metz
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Du 5 au 6 septembre 2022 *
FR
Orléans
Session garantie
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Du 5 au 6 septembre 2022 *
FR
Lille
Session garantie
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Du 5 au 6 septembre 2022
FR
Tours
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 5 au 6 septembre 2022
FR
Lausanne
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Du 5 au 6 septembre 2022
FR
Genève
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Du 5 au 6 septembre 2022
FR
Luxembourg
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Du 5 au 6 septembre 2022
FR
Bruxelles
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
FR
Bruxelles
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022
FR
Rennes
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Du 8 au 9 septembre 2022
FR
Strasbourg
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Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Nantes
Session garantie
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Du 19 au 20 septembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
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Du 19 au 20 septembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 22 au 23 septembre 2022
FR
Montpellier
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Du 22 au 23 septembre 2022
FR
Sophia-Antipolis
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Du 22 au 23 septembre 2022 *
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Aix-en-Provence
Session garantie
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Du 22 au 23 septembre 2022 *
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Toulouse
Session garantie
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Du 22 au 23 septembre 2022
FR
Bordeaux
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Du 26 au 27 septembre 2022
FR
Grenoble
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Du 26 au 27 septembre 2022 *
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Lyon
Session garantie
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Du 3 au 4 octobre 2022 *
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Angers
Session garantie
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Bourges
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Du 3 au 4 octobre 2022 *
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Reims
Session garantie
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Rouen
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Chartres
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Le Mans
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Caen
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Le Havre
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Du 3 au 4 octobre 2022 *
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Classe à distance
Session garantie
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Du 3 au 4 octobre 2022
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Paris La Défense
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Du 6 au 7 octobre 2022
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Strasbourg
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Du 6 au 7 octobre 2022
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Brest
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Du 6 au 7 octobre 2022
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Mulhouse
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Du 6 au 7 octobre 2022
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Nantes
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Toulouse
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Bordeaux
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Pau
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Niort
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Du 13 au 14 octobre 2022
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Limoges
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Du 20 au 21 octobre 2022
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Sophia-Antipolis
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Du 20 au 21 octobre 2022
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Avignon
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Du 20 au 21 octobre 2022
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Toulon
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Du 20 au 21 octobre 2022
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Aix-en-Provence
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Du 24 au 25 octobre 2022
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Lyon
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Du 24 au 25 octobre 2022
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Metz
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Du 24 au 25 octobre 2022
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Clermont-Ferrand
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Du 24 au 25 octobre 2022 *
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Dijon
Session garantie
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Du 24 au 25 octobre 2022
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Saint-Etienne
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Tours
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Classe à distance
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Du 3 au 4 novembre 2022 *
FR
Orléans
Session garantie
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Lille
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Paris La Défense
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Lausanne
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Bruxelles
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Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Bruxelles
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Luxembourg
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Du 3 au 4 novembre 2022
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Genève
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Du 14 au 15 novembre 2022
FR
Paris La Défense
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Du 14 au 15 novembre 2022
FR
Classe à distance
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Du 17 au 18 novembre 2022
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Rennes
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Du 17 au 18 novembre 2022
FR
Strasbourg
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Du 17 au 18 novembre 2022
FR
Nantes
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Du 28 au 29 novembre 2022 *
FR
Toulouse
Session garantie
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Du 28 au 29 novembre 2022
FR
Bordeaux
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Du 8 au 9 décembre 2022
FR
Aix-en-Provence
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Du 8 au 9 décembre 2022
FR
Montpellier
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Du 8 au 9 décembre 2022
FR
Sophia-Antipolis
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Du 12 au 13 décembre 2022
FR
Classe à distance
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Du 12 au 13 décembre 2022
FR
Lyon
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Du 12 au 13 décembre 2022
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Grenoble
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Du 12 au 13 décembre 2022
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Paris La Défense
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