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Nos formations :

Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Savoir lâcher prise et prendre du recul

full learning orsys
Option blended learning
4,6 / 5
Stage pratique
Nouvelle édition Best
Durée : 2 jours
Réf : LAC
Prix  2020 : 1450 € H.T.
Prix blended 2020 : 1750 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques

  • Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Travaux pratiques

Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Diagnostiquez l’organisation de votre travail et de vos priorités
    Blended learning   Analyser la répartition de ses activités

    Comprendre et définir le lâcher prise

    • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
    • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
    • Le changement, le contrôle.
    • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
    • L'état présent.

    Exercice
    Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

    Identifier les conséquences du lâcher prise

    • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
    • La santé, le mental et le bien-être.
    • L'écoute de son corps : "le corps est le temple de l'esprit".
    • L'importance de changer ses attentes.

    Exercice
    Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

    Ajuster ses attitudes et ses comportements

    • Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
    • Faire taire son mental.
    • Se débarrasser des pensées négatives.
    • Élargir son regard sur les autres et les événements.
    • Cerner ses zones de crispation.
    • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

    Réflexion collective
    Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

    Recentrer l'essentiel et garder le cap

    • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
    • Les détails de quelques techniques.
    • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
    • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
    • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
    • L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).

    Exercice
    Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

    Programmer son plan d'action

    • Les axes de progression : combien de temps ?
    • Vos objectifs et moyens.
    • La planification du lâcher prise dans son agenda.

    Exercice
    Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comprendre ses émotions pour mieux les maîtriser
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Ayache A. 12/03/2020
      5 / 5
      Super formation

      nathalue P. 12/03/2020
      5 / 5
      Très bonne formation et très bien animée

      FERNANDY E. 12/03/2020
      5 / 5
      Formation très intéressante et enrichissante. Le lâcher prise nous fais prendre conscience de beaucoup de choses et nous permet d'améliorer notre situation

      Normand 12/03/2020
      5 / 5
      Personne très compétente

      ahdour 12/03/2020
      5 / 5
      Très bien structuré !!

      beatrice L. 05/03/2020
      5 / 5
      Une formation dont je me souviendrai avec une formidable animatrice

      Valerie T. 05/03/2020
      5 / 5
      Très bon équilibre entre la théorie et les cas pratiques!!

      Sabrina B. 05/03/2020
      5 / 5
      Contenue complet, facilement compréhensible. Formatrice dynamique et ouverte d'esprit.

      anne-claire M. 05/03/2020
      5 / 5
      Sylcie est juste exceptionnelle Un grand merci à elle pour son expérience et son humanité

      Vanessa B. 05/03/2020
      5 / 5
      Un très bon stage très instructif et formateur avec une formatrice et un groupe formidable. Reste à mettre en pratique au jour le jour. En espérant faire le niveau 2

      Véronique M. 05/03/2020
      4 / 5
      Bonne définition des concepts

      GRADOZ C. 05/03/2020
      4 / 5
      Très bienveillant et contexte apaisé . Nombreux outils et ressorts offerts. Pas d obligation de verbaliser sur tout.

      ALETON 05/03/2020
      5 / 5
      Très bien. Merci Chrystel pour ton dynamisme et tous les outils qui vont m'aider à lâcher prise.

      Chantal R. 05/03/2020
      5 / 5
      Une approche très pro et une pédagogie adaptée, l'air de rien, pour insuffler au groupe une écoute attentive et une participation active.

      Serge D. 25/02/2020
      5 / 5
      Super cours avec une très bonne méthodologie du formateur.

      Boul-Kieng G. 20/02/2020
      5 / 5
      Très bon cours

      GAELLE L. 20/02/2020
      5 / 5
      Formatrice extraordinaire qui nous immerge dans son sujet et que nous embarque avec elle.

      Veronique N. 20/02/2020
      5 / 5
      Très bien

      Mélissa B. 20/02/2020
      5 / 5
      Excellente formation et surtout excellente formatrice qui rend les explications palpitantes et pleines de vérités J'ai appris plus que je ne pensais en 2 jours

      sonia Z. 20/02/2020
      5 / 5
      Très enrichissant. Une formatrice super ! très pédagogue avec de belles illustrations pratiques. Une formation vivante qui nous marque.
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Pour vous inscrire

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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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