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Formation Développer sa concentrationTravaillez plus efficacement en réduisant la dispersion et la charge mentale
Formation pratique - 2j
- 14h00 - Réf. TON
|
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 | Comprendre comment la mémoire fonctionne pour identifier ses axes d'amélioration |
| Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son propre fonctionnement cognitif |
| Maintenir son niveau d'attention dans la durée en luttant contre la dispersion |
| S'isoler mentalement pour se concentrer dans un open space |
| S'organiser pour augmenter l'efficacité de sa mémorisation |
Public concerné
Toute personne souhaitant développer sa capacité de concentration dans un cadre professionnel
Prérequis
Aucun
Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
- Nombreux exercices pratiques de concentration, de relaxation et de respiration
- Réflexion de groupe et individuelle
- Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
- Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.
Programme de la formation
1 Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration
- Appréhender les mécanismes cérébraux liés à l'attention et à la concentration
- Reconnaître les facteurs internes et externes qui influencent la concentration
- Identifier les différents types d’attention
Compétences visées
- Réflexion collective : identifier les facteurs de déconcentration internes et externes
- Travaux pratiques : réalisation de tests d'attention
- Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning
Activités pédagogiques
- Tests d’attention (exemple : test de Stroop)
Outils et méthodes
2 Mobiliser sa concentration en toutes circonstances
- Reconnaître son propre style cognitif et ses préférences sensorielles
- Mettre en œuvre des techniques spécifiques pour stimuler l'attention et la concentration
- Utiliser des outils d'observation et d'écoute active en situation réelle
- Adopter la bonne posture corporelle
Compétences visées
- Exercices pratiques : techniques de concentration sensorielle (vue, ouïe, toucher), de respiration et de posture
- Mises en situation : simulations d’entretiens divers
- Enrichissement du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
- Techniques d’écoute active
- Techniques de respiration
Outils et méthodes
3 La mise en condition mentale et le maintien de l'attention
- Gérer ses émotions et ses pensées pour améliorer sa concentration
- Mettre en œuvre des techniques de relaxation et de visualisation
- Développer l'automotivation et la capacité à se concentrer sur le moment présent
Compétences visées
- Ateliers pratiques : entraînement aux techniques de relaxation et de visualisation guidées
- Enrichissement du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
- Techniques de relaxation et de visualisation
- Techniques de concentration
Outils et méthodes
4 Se concentrer en open space : les bonnes pratiques
- Organiser son espace de travail pour favoriser la concentration
- Établir des règles de communication communes et efficaces en équipe
- Réduire les sources de distraction et optimiser sa concentration
- Créer une bulle de concentration dans un environnement ouvert
Compétences visées
- Travaux pratiques : concevoir des outils pour se créer une bulle de concentration
- Mises en situation : expérimenter différentes stratégies de gestion des interruptions
- Enrichissement du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
- Techniques de gestion du temps
Outils et méthodes
5 Mieux s'organiser pour mieux se concentrer
- Planifier son travail et gérer son temps efficacement
- Distinguer les tâches importantes des tâches urgentes
- Définir des objectifs clairs et suivre leur réalisation
Compétences visées
- Exercices pratiques : entraînement à la méthode Pomodoro et à d'autres techniques de gestion du temps
- Exercice individuel : détermination de ses priorités
- Finalisation du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
- Méthode Pomodoro de gestion du temps
- Matrice d’Eisenhower
Outils et méthodes
Options
Blended : 195 € H.T.
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Solutions de financement
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Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.
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Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
FRANCK P.
17/08/26
4 / 5
Sujet assez intéressant
AURÉLIE L.
15/06/26
5 / 5
La formation a répondu à mes attentes et j’en repars avec plein d’astuces à mettre en place. La formation est complète et très intéressante.
AUDREY M.
15/06/26
5 / 5
Formation très enrichissante aussi bien sur le plan théorique que pratique.Un grand merci à la formatrice bienveillante pédagogue et disponible.
Horaires
Les formations ont lieu de 9h à 17h30, avec une pause de 1h à 1h30 pour le déjeuner.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les formations de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.
Date de publication : 10/02/2025
PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant développer sa capacité de concentration dans un cadre professionnel
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toute personne souhaitant développer sa capacité de concentration dans un cadre professionnel
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.
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