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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Assertivité et affirmation de soi
les comportements efficaces

full learning orsys
Option blended learning
4,6 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : ASO
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Prix blended 2019 : 1720 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Vous verrez comment développer estime et confiance en soi pour vous affirmer (être "assertif") dans des relations harmonieuses sans empiéter sur le territoire de l'autre, analyser vos comportements instinctifs, gérer les critiques, appréhender les conflits par l'analyse transactionnelle et savoir dire non.

Objectifs pédagogiques

  • Connaître son style relationnel
  • Distinguer assertivité, agressivité, manipulation et passivité
  • Renforcer l'estime et la confiance en soi
  • Dire non de manière assertive
  • Gérer les critiques et les conflits

Travaux pratiques

Autodiagnostics, tests. Mises en situation active. Jeux de rôles. Echange d'expérience. Débrief personnalisé.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Formuler une demande, exprimer un refus

    Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales

    • Définir l'assertivité : affirmation de soi et des opinions dans le respect de celles de ses interlocuteurs.
    • Identifier les manifestations de l'assertivité dans les relations humaines.
    • Comprendre les enjeux et bénéfices de l'assertivité dans les contextes personnels et professionnels.
    • Mieux connaître son style relationnel par l'autodiagnostic d'assertivité : qualités, défauts, réussites, échecs...
    • Mieux appréhender son ressenti par rapport à sa propre image : image perçue et image projetée.
    • Comprendre ses zones de confort, de risque et de panique.

    Travaux pratiques
    Autodiagnostic relationnel et identification de ses propres freins à l'affirmation de soi. Auto-analyse et débriefing collectif.

    Identifier son système de réactions spontanées en cas de non-assertivité

    • La passivité ou comment fuir la situation (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
    • L'agressivité ou comment passer en force (manifestations et conséquences sur soi et sur les autres).
    • La manipulation ou comment ne pas faire face à l'autre (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
    • Le passage de la passivité, à l'agressivité ou la manipulation, à l'assertivité.

    Travaux pratiques
    Echanges, partage et retours d'expériences sur les différentes réactions spontanées non-assertives (tendance à la fuite, agressivité et manipulation).

    Développer et renforcer sa confiance en soi

    • Connaître les "positions de vie" de l'analyse transactionnelle.
    • Développer sa connaissance de soi pour accepter les autres et être en harmonie.
    • S'affirmer avec respect, et se respecter soi-même. Nourrir l'estime de soi.
    • Neutraliser l'impact des pensées négatives, les transformer en pensées positives, apprendre à maîtriser ses émotions.
    • Mettre en œuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive : actions, vocabulaire de l'assertivité...

    Travaux pratiques
    Exercices, mises en situations et jeux de rôles pour renforcer sa confiance en soi et développer son assertivité.

    Savoir gérer les critiques

    • Distinguer les faits, les opinions et les sentiments.
    • Recevoir les critiques justifiées de manière distanciée : reformuler, se focaliser sur les faits...
    • Refuser les critiques injustifiées avec fermeté : appliquer les techniques de l'édredon et du disque rayé.
    • Réagir à la critique : la neutraliser, approfondir, reconnaître ses erreurs...
    • Formuler des critiques constructives sur les actions et non sur les personnes : méthode DESC.

    Mise en situation
    Jeux de rôles et mises en situation pour s'entraîner à formuler et recevoir des critiques de façon assertive.

    Apprendre à dire non

    • Savoir dire non : les bénéfices, les avantages et les enjeux.
    • Formuler un refus clair (grâce à la méthode DESC).
    • Expliquer sans se justifier : donner des explications légitimes, ne pas s'excuser...
    • Proposer, si nécessaire, une solution de rechange : la négociation et la recherche d'une position gagnant-gagnant.

    Mise en situation
    Mises en situation et jeux de rôles autour du non. Entraînement à l'utilisation de la méthode DESC.

    Désamorcer les situations conflictuelles

    • Connaître et comprendre les différents types de conflits : d'intérêt, d'idées, de personnes, de valeurs...
    • Savoir se positionner dans une situation de conflit, adopter la bonne posture.
    • Gérer son stress en direct face à l'agression verbale : définir le stress et le réduire, faire baisser la tension.
    • Exprimer son ressenti : la médiatisation des émotions.
    • Identifier et lever les zones de blocage : écoute active et reformulation.
    • Remplacer l'escalade par la mise en place de relations "adulte-adulte" : canaliser l'agressivité de l'autre.

    Travaux pratiques
    Jeux de rôles et simulations de situations conflictuelles. Débriefing collectif.

    Mettre en place un plan d'actions adapté

    • Faire un bilan des acquis du stage.
    • Identifier ses atouts et axes de progrès.
    • Se fixer des objectifs d'amélioration : objectifs SMART.
    • Définir un plan d'actions et élaborer son planning de suivi et de réalisation.

    Travaux pratiques
    Etablissement d'un contrat personnel de succès avec axes de progrès, objectifs à atteindre, plan d'actions et planning de réalisation.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que la confiance en soi ?
      Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
      Blended learning   Réguler les tensions grâce à la méthode DESC
      Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne désireuse de développer l'affirmation de soi dans sa communication.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
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      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Jennifer F. 05/09/2019
      4 / 5
      Bonne formation

      Tolien T. 05/09/2019
      4 / 5
      Nous étions nombreux, les exercices, la mise en pratique a mis plus de temps à se mette en place et à se faire , dommage car la qualité de la formatrice était à la hauteur de mes attentes. Je recommanderai des groupes de 8-10 personnes

      Corinne F. 05/09/2019
      5 / 5
      Super formatrice

      PERERA C. 05/09/2019
      5 / 5
      J'ai beaucoup apprécié notre formatrice et sa manière d'aborder les sujets et surtout de réveiller les consciences. Le DESC est un outil à mettre en pratique au quotidien. Super élément

      Victoria F. 05/09/2019
      5 / 5
      Formation très enrichissante, l'equilibre théorie/pratique est bon. La formatrice est très impliquée, explique très bien, comprend et s'adapte à nos situations personnelles.

      Laura B. 05/09/2019
      5 / 5
      Formation intéressante, bon équilibre entre théorie et pratique Très bonne coach, bienveillante tout en disant les choses - ce qui permet une vraie prise de conscience

      Alex B. 02/09/2019
      5 / 5
      C'était génial

      Vincent M. 02/09/2019
      5 / 5
      Bon équilibre theorie/pratique. Très bonne ambiance, convivialité.

      Valerie E. 02/09/2019
      5 / 5
      Contenu et temps dédié à chaque chapitre satisfaisant Très bonne pédagogie

      Canan E. 02/09/2019
      5 / 5
      Formation tres claire et intéressante. Mis a disposition documentation suffisante. Formation qui va me permettre de reagir différemment. Elle va me faciliter la gestion avec mes collegue.

      Laetitia W. 02/09/2019
      5 / 5
      Formatrice sympathique souriante et pedagogue

      Damian M. 02/09/2019
      5 / 5
      Très satisfait dans l'ensemble. Très bon accueil, convivial tout en restant professionnel.

      Arthur Q. 02/09/2019
      5 / 5
      Le contenue était très satisfaisant répondant très bien à mes attentes et en parfaite adéquation avec l'intitulé de l'an formation. Quand à la pédagogie, l'animatrice est très pédagogue avec beaucoup d'exemples et situation très concrète pouvant appréhender au mieux la théorie

      Ghalia L. 02/09/2019
      5 / 5
      J'ai beaucoup apprécié le contenu de cette formation. Les slides et la documention sont complète. La formatrice as une approche très authentique, humaine et pédagogique. J'ai beaucoup appris et évolué durant ces deux jours. Merci.

      Patricia C. 02/09/2019
      5 / 5
      Formation très intéressante et applicable au quotidien

      guillaume K. 02/09/2019
      4 / 5
      Formatrice s'adapte aux besoins et repond aux attentes du groupe

      Fischer 02/09/2019
      5 / 5
      Très riche en info et sur le comportement

      Pierre B. 02/09/2019
      3 / 5
      Non-conforme à mes attentes. Les approches étaient trop superficielles. Trop de temps passés sur la psychologie de l'estime de soi. Je souhaitais me perfectionner, apprendre des techniques, méthodes, outils pour devenir plus assertif. Ce n'est pas le cas. Formateur bienveillant. Mais trop peu de référence apportée et de détails dans le contenu. Systématiquement axé sur le "vous pouvez le faire". Pas sa

      Pauline R. 02/09/2019
      4 / 5
      Animé, Partage, échanges.

      Axel T. 02/09/2019
      5 / 5
      Ayant entamé un processus de développement personnel, cette formation m'a permis de mettre le doigt sur des notions sur lesquelles je peux encore m'améliorer et m'a donné les outils pour
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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