> Formations > Management - Développement personnel > Développement personnel > Assertivité, gestion du stress et des émotions > Formation Assertivité et affirmation de soi > Formations > Management - Développement personnel > Formation Assertivité et affirmation de soi
Formation incontournable Formation référencée dans une action collective

Assertivité et affirmation de soi

les comportements efficaces

Assertivité et affirmation de soi

les comportements efficaces
Télécharger au format pdf Partager cette formation par e-mail 2


Vous verrez comment développer estime et confiance en soi pour vous affirmer (être " assertif ") dans des relations harmonieuses sans empiéter sur le territoire de l'autre, analyser vos comportements instinctifs, gérer les critiques, appréhender les conflits par l'analyse transactionnelle et savoir dire non.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. ASO
Prix : 1450 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements
En option :
Dynamique.Model.Bean_FormationOption
Blended : 190 € HT




Vous verrez comment développer estime et confiance en soi pour vous affirmer (être " assertif ") dans des relations harmonieuses sans empiéter sur le territoire de l'autre, analyser vos comportements instinctifs, gérer les critiques, appréhender les conflits par l'analyse transactionnelle et savoir dire non.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Connaître son style relationnel
  • Distinguer assertivité, agressivité, manipulation et passivité
  • Renforcer l'estime et la confiance en soi
  • Dire non de manière assertive
  • Gérer les critiques et les conflits

Public concerné
Toutes les personnes désireuses de développer l'affirmation de soi dans leur communication.

Prérequis
Aucun.

Programme de la formation

Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales

  • Définir l'assertivité : affirmation de soi et des opinions dans le respect de celles de ses interlocuteurs.
  • Identifier les manifestations de l'assertivité dans les relations humaines.
  • Comprendre les enjeux et les bénéfices de l'assertivité dans les contextes personnels et professionnels.
  • Mieux connaître son style relationnel par l'autodiagnostic d'assertivité : qualités, défauts, réussites, échecs...
  • Mieux appréhender son ressenti par rapport à sa propre image : image perçue et image projetée.
  • Comprendre ses zones de confort, de risque et de panique.
Travaux pratiques
Autodiagnostic relationnel et identification de ses propres freins à l'affirmation de soi. Auto-analyse et débriefing collectif.

Identifier son système de réactions spontanées en cas de non-assertivité

  • La passivité ou comment fuir la situation (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
  • L'agressivité ou comment passer en force (manifestations et conséquences sur soi et sur les autres).
  • La manipulation ou comment ne pas faire face à l'autre (comportements caractéristiques, justifications et conséquences).
  • Le passage de la passivité, à l'agressivité ou la manipulation, à l'assertivité.
Travaux pratiques
Échanges, partage et retours d'expérience sur les différentes réactions spontanées non assertives (tendance à la fuite, agressivité et manipulation).

Développer et renforcer sa confiance en soi

  • Connaître les " positions de vie " de l'analyse transactionnelle.
  • Développer sa connaissance de soi pour accepter les autres et être en harmonie.
  • S'affirmer avec respect et se respecter soi-même. Nourrir l'estime de soi.
  • Neutraliser l'impact des pensées négatives, les transformer en pensées positives, apprendre à maîtriser ses émotions.
  • Mettre en œuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive : actions, vocabulaire de l'assertivité...
Travaux pratiques
Exercices, mises en situation et jeux de rôles pour renforcer sa confiance en soi et développer son assertivité.

Savoir gérer les critiques

  • Distinguer les faits, les opinions et les sentiments.
  • Recevoir les critiques justifiées de manière distanciée : reformuler, se focaliser sur les faits...
  • Refuser les critiques injustifiées avec fermeté : appliquer les techniques de l'édredon et du disque rayé.
  • Réagir à la critique : la neutraliser, approfondir, reconnaître ses erreurs...
  • Formuler des critiques constructives sur les actions et non sur les personnes : méthode DESC.
Mise en situation
Jeux de rôles et mises en situation pour s'entraîner à formuler et recevoir des critiques de façon assertive.

Apprendre à dire non

  • Savoir dire non : les bénéfices, les avantages et les enjeux.
  • Formuler un refus clair (grâce à la méthode DESC).
  • Expliquer sans se justifier : donner des explications légitimes, ne pas s'excuser...
  • Proposer, si nécessaire, une solution de rechange : la négociation et la recherche d'une position gagnant-gagnant.
Mise en situation
Mises en situation et jeux de rôles autour du non. Entraînement à l'utilisation de la méthode DESC.

Désamorcer les situations conflictuelles

  • Connaître et comprendre les différents types de conflits : intérêt, idées, personnes, valeurs...
  • Savoir se positionner dans une situation de conflit, adopter la bonne posture.
  • Gérer son stress en direct face à l'agression verbale : définir le stress et le réduire, faire baisser la tension.
  • Exprimer son ressenti : la médiatisation des émotions.
  • Identifier et lever les zones de blocage : écoute active et reformulation.
  • Remplacer l'escalade par la mise en place de relations " adulte-adulte " : canaliser l'agressivité de l'autre.
Travaux pratiques
Jeux de rôles et simulations de situations conflictuelles. Débriefing collectif.

Mettre en place un plan d'action adapté

  • Faire un bilan des acquis du stage.
  • Identifier ses atouts et axes de progrès.
  • Se fixer des objectifs d'amélioration : objectifs Smart.
  • Définir un plan d'action et élaborer son planning de suivi et de réalisation.
Travaux pratiques
Établissement d'un contrat personnel de succès avec axes de progrès, objectifs à atteindre, plan d'action et planning de réalisation.


Modalités pratiques
Travaux pratiques
Autodiagnostics, tests. Mises en situation active. Jeux de rôles. Échange d'expérience. Débrief personnalisé.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Options
Blended : 190 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
BOUHALI SALIMA E.
16/05/22
5 / 5

Une animatrice au top qui maitrise son sujet donne des exemples personnels très intéressant. Faite pour ce métier et qui forme avec une telle légèreté
LAURENCE E.
16/05/22
5 / 5

Un formateur exceptionnel qui par son animation m’a permis de prendre conscience qu’il était important de penser d’abord à soi, de s’aimer, d’avoir confiance en ses capacités pour gagner en assertivité et pouvoir ainsi faire face à toutes les situations. Mes valises sont pleines a moi de m’en servir !
FREDERIC G.
16/05/22
5 / 5

Formation très vivante basée sur les expériences de chacun, les clés pour la communication, l’estime et la confiance en soi.




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 29 au 30 août 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 29 au 30 août 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Lyon
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Toulouse
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Aix-en-Provence
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Grenoble
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Bordeaux
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Montpellier
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Toulon
Session garantie
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022 *
FR
Dijon
Session garantie
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Tours
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Reims
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Rouen
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022 *
FR
Lille
Session garantie
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Orléans
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Angers
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Genève
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Lausanne
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022 *
FR
Luxembourg
Session garantie
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Bruxelles
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Bruxelles
S’inscrire
Du 12 au 13 septembre 2022
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 15 au 16 septembre 2022
FR
Nantes
S’inscrire
Du 15 au 16 septembre 2022 *
FR
Rennes
Session garantie
S’inscrire
Du 15 au 16 septembre 2022 *
FR
Brest
Session garantie
S’inscrire
Du 15 au 16 septembre 2022 *
FR
Strasbourg
Session garantie
S’inscrire
Du 26 au 27 septembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 26 au 27 septembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 26 au 27 septembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 6 au 7 octobre 2022
FR
Pau
S’inscrire
Du 6 au 7 octobre 2022
FR
Saint-Etienne
S’inscrire
Du 6 au 7 octobre 2022
FR
Bordeaux
S’inscrire
Du 6 au 7 octobre 2022
FR
Metz
S’inscrire
Du 6 au 7 octobre 2022 *
FR
Toulouse
Session garantie
S’inscrire
Du 6 au 7 octobre 2022 *
FR
Lyon
Session garantie
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022
FR
Bourges
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022
FR
Lille
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022 *
FR
Chartres
Session garantie
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022
FR
Le Mans
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022 *
FR
Caen
Session garantie
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022
FR
Le Havre
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 10 au 11 octobre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
FR
Marseille
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
FR
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
FR
Avignon
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022 *
FR
Aix-en-Provence
Session garantie
S’inscrire
Du 24 au 25 octobre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 24 au 25 octobre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 27 au 28 octobre 2022 *
FR
Nantes
Session garantie
S’inscrire
Du 27 au 28 octobre 2022
FR
Mulhouse
S’inscrire
Du 27 au 28 octobre 2022
FR
Strasbourg
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Niort
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Limoges
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Dijon
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Nancy
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022 *
FR
Lyon
Session garantie
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022 *
FR
Toulouse
Session garantie
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Clermont-Ferrand
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Grenoble
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
FR
Bordeaux
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Lille
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Orléans
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Angers
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Tours
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Rouen
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022 *
FR
Reims
Session garantie
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Bruxelles
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Bruxelles
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Luxembourg
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Lausanne
S’inscrire
Du 7 au 8 novembre 2022
FR
Genève
S’inscrire
Du 21 au 22 novembre 2022
FR
Brest
S’inscrire
Du 21 au 22 novembre 2022
FR
Strasbourg
S’inscrire
Du 21 au 22 novembre 2022 *
FR
Rennes
Session garantie
S’inscrire
Du 21 au 22 novembre 2022
FR
Nantes
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
FR
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
FR
Toulon
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
FR
Montpellier
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
FR
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 28 au 29 novembre 2022
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 28 au 29 novembre 2022
FR
Paris La Défense
S’inscrire
Du 5 au 6 décembre 2022
FR
Paris La Défense
S’inscrire
Du 5 au 6 décembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 5 au 6 décembre 2022
FR
Toulouse
S’inscrire
Du 5 au 6 décembre 2022
FR
Lyon
S’inscrire
Du 5 au 6 décembre 2022
FR
Lille
S’inscrire
Du 5 au 6 décembre 2022 *
FR
Bordeaux
Session garantie
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
FR
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
FR
Nantes
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
FR
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
FR
Strasbourg
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
FR
Paris La Défense
S’inscrire