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Nos formations :

Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Estime de soi : gagner en bien-être et en efficacité professionnelle

full learning orsys
Option blended learning
4,6 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ESO
Prix  2020 : 1450 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d'un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d'entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d'augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Objectifs pédagogiques

  • Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
  • Développer l'affirmation de soi et une communication assertive

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d'un plan d'action individuel.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu'est-ce que la confiance en soi ?

    Définir l'estime de soi

    • Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
    • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
    • Le maintien d'une valeur personnelle positive.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences du niveau d'estime de soi.
    • L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

    Travaux pratiques
    Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

    Analyser ses réussites et ses échecs

    • S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
    • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
    • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
    • Surmonter ses blocages personnels.
    • Se libérer de l'influence de son propre passé.

    Travaux pratiques
    Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

    Développer l'estime de soi

    • La construction de l'image de soi.
    • Les conséquences de notre estime.
    • L'auto motivation.
    • L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
    • L'auto responsabilisation face à ses expériences.
    • Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
    • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

    Travaux pratiques
    Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

    Identifier les émotions associées à l'estime de soi

    • Susciter des émotions dynamisantes.
    • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
    • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
    • Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
    • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

    Travaux pratiques
    Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

    Oser et s'affirmer

    • Pratiquer l'écoute active.
    • Etre assertif.
    • Combattre les tendances à la fuite.
    • Emettre des critiques constructives.
    • Savoir dire non.
    • Appliquer la méthode DESC.

    Travaux pratiques
    S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

    Concevoir un plan d'action personnalisé

    • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
    • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

    Travaux pratiques
    Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
      Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d'estime de soi et trouver des points d'appuis pour renforcer la confiance en soi.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Vanessa F. 15/10/2020
      5 / 5
      Adapté au besoin Formatrice à l écoute

      patricia L. 15/10/2020
      5 / 5
      Nous étions 3 à la formation ce qui nous a permis de parler de chacune de nous sans complexe. Très bon échange ave la formatrice formation très intéressante merci

      Sandra J. 15/10/2020
      5 / 5
      très bon stage. formatrice très douce et professionnelle

      Alexa A. 28/09/2020
      5 / 5
      Une formation très enrichissante

      Sophie M. 28/09/2020
      5 / 5
      La formatrice a su adapter les supports en fonction de notre groupe , c'était très adroit

      MATTIO G. 28/09/2020
      5 / 5
      TB uniquement 3 stagiaire je me suis sentie à ma place et à l'aise dans ce petit groupe empathique.

      alice J. 21/09/2020
      5 / 5
      Tres bonne formation, avec un formateur au top, expérimenté, professionnel qui m a beaucoup apporté, je ressors de cette formation plus grande.

      Maryline G. 21/09/2020
      4 / 5
      Pas de jugement du formateur, des échanges et des conseils personnalisés

      Magali G. 21/09/2020
      5 / 5
      Merci pour ces échanges très constructifs et intéressants. Le formateur a su garder notre attention et la communication entre tous les membres du groupe.

      Sandrine F. 21/09/2020
      5 / 5
      Interessante et concrète

      sandrine A. 21/09/2020
      5 / 5
      Tres bonne animation sur un support adapté au programme proposé et adapté au besoin.

      Sabine M. 17/09/2020
      5 / 5
      Trés bon formateur et une gentillesse incroyable

      Catherine C. 17/09/2020
      5 / 5
      Valorisant et pause dans un vie personnelle et professionnelle toujours enrichissante

      Audrey S. 17/09/2020
      5 / 5
      Contenu très intéressant, formateur très pédagogue et à l'écoute

      François M. 17/09/2020
      5 / 5
      très bon professeur. j'aurais apprécié un retour plus personnel sur chacun des exercice. mais je comprends que ce n'était pas une formation personnelle et que la gestion du cas particulier aurait été au détriment des autres élèves de la session.

      MARIE B. 17/09/2020
      5 / 5
      Une formation qui arrive pour moi a un moment ou j'en avais besoin. Très bel échange entre les personnes qui partagent leur expérience. Formation bien animée, avec des supports, disponibilité et écoute du formateur. J'en ressort avec des éléments clés qui vont m'aider à avancer. Merci beaucoup.

      Valérie C. 17/09/2020
      5 / 5
      Mieux se connaître. Merci à la formatrice

      Sylvie R. 17/09/2020
      5 / 5
      Formation très agréable, permettant de se recentrer sur soi même.

      Stéphanie V. 17/09/2020
      5 / 5
      Contenu très intéressant qui correspond bien à mes attentes

      Géraldine D. 17/09/2020
      5 / 5
      Formation très intéressante et agréable à suivre. De nombreux exercices pratiques favorisant les échanges entre participants et le développement d'une meilleure connaissance de soi sous le regard bienveillant de la formatrice.
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      CLASSE A DISTANCE

      En inter et en intra-entreprise
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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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