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Formation Estime de soi : gagner en bien-être et en efficacité professionnelle

full learning orsys
Option blended learning
4,7 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ESO
Prix  2021 : 1470 € H.T.
Prix blended 2021 : 1660 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis clients
Programme

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d'un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d'entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d'augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
  • Développer l'affirmation de soi et une communication assertive

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d'un plan d'action individuel.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu'est-ce que la confiance en soi ?

    Définir l'estime de soi

    • Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
    • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
    • Le maintien d'une valeur personnelle positive.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences du niveau d'estime de soi.
    • L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

    Travaux pratiques
    Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

    Analyser ses réussites et ses échecs

    • S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
    • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
    • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
    • Surmonter ses blocages personnels.
    • Se libérer de l'influence de son propre passé.

    Travaux pratiques
    Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

    Développer l'estime de soi

    • La construction de l'image de soi.
    • Les conséquences de notre estime.
    • L'auto motivation.
    • L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
    • L'auto responsabilisation face à ses expériences.
    • Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
    • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

    Travaux pratiques
    Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

    Identifier les émotions associées à l'estime de soi

    • Susciter des émotions dynamisantes.
    • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
    • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
    • Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
    • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

    Travaux pratiques
    Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

    Oser et s'affirmer

    • Pratiquer l'écoute active.
    • Etre assertif.
    • Combattre les tendances à la fuite.
    • Emettre des critiques constructives.
    • Savoir dire non.
    • Appliquer la méthode DESC.

    Travaux pratiques
    S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

    Concevoir un plan d'action personnalisé

    • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
    • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

    Travaux pratiques
    Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
      Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d'estime de soi et trouver des points d'appuis pour renforcer la confiance en soi.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
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      Avis clients
      picto avis clients
      SOPHIE L. 04/10/2021
      5 / 5
      Très bonne formation, très intéressante avec une formatrice au top

      MORGANE M. 04/10/2021
      5 / 5
      Intervenante pédagogue et à l’écoute. J’ai très appréciée ces deux jours de formation. J’ai pu comprendre beaucoup de choses sur ma confiance, mon estime ainsi que mon assertivivité. Je recommande fortement cette formation.

      STÉPHANIE A. 04/10/2021
      5 / 5
      Très bon équilibre entre la théorie et la pratique. Formatrice qui se met à la portée des stagiaires.

      MARION G. 04/10/2021
      5 / 5
      Tous les points ont été abordés et même au delà avec chaque question qui a trouvé réponse. La pédagogie utilisée entre images et exemples sert à bien comprendre chaque chapitre. Carine s’adapte à chaque participant et capte notre attention.

      HAMINA H. 04/10/2021
      5 / 5
      Test et analyse des résultats

      HADJ AMINA B. 16/09/2021
      5 / 5
      Cours intéressant et très bien structuré. Formatrice très agréable.

      ADRIEN G. 16/09/2021
      5 / 5
      Très bons support, bonne alternance de théorie et de pratique. Bonne participation de tous et échanges de qualité.

      ALEKSANDRA L. 16/09/2021
      5 / 5
      Très bonne mise en confiance par l’animateur, retours positifs réguliers, très bons équilibre entre la théorie et la pratique, temps d’expression et d’écoute accordé à chacun.

      LAURE D. 16/09/2021
      5 / 5
      formatrice à l’écoute. De bon exercices de pratique. Elle prend le temps d’écouter chaque personne.

      NATHALIE G. 12/07/2021
      5 / 5
      formatrice très à l’écoute, petit groupe de 3, donc plein de temps d’échange ce qui est adapté au thème

      DENOUS C. 05/07/2021
      5 / 5
      Je suis aussi ravie qu’enchantée et pas déçue pas la formation qui correspond parfaitement à mes attentes. Peut être la formatrice pourrait plus souvent animer ses relances de sollicitations en proposant nommément aux personnes de prendre la parole. A elles de dire oui ou non. Nous avons manqué de dynamisme à ces moments parce que les gens mettaient du temps à se lancer.

      CRISTEL N. 05/07/2021
      5 / 5
      Formation très à l’écoute, douce et empathique

      KELLY P. 05/07/2021
      5 / 5
      Très bonne formation avec une intervenante sympathique, claire et à l’écoute

      SYLVIE B. 17/06/2021
      5 / 5
      Formation très intéressante ;Brigitte explique très bien les différents concepts. Le groupe était bienveillant.

      FANNY G. 17/06/2021
      5 / 5
      Bonne formation dans un environement bienveillant et dynamique, Brigitte a su nous mettre à l’aise et a su nous captiver et nous donner de bons outils pour le futur. Merci !!!

      HARRAR EVA E. 17/06/2021
      5 / 5
      J’ai beaucoup apprécié la formation. C’était très enrichissant et mieux que ce que je m’attendais. J’ai trouvé les exercices très intéressants. Merci

      FRANCINE P. 17/06/2021
      5 / 5
      Formation très apprenante, animatrice très à l’écoute de nos difficultés et qui sait nous donner des pistes pour améliorer notre vision de nous même. Je suis contente de moi d’avoir fait cette démarche pour suivre une formation sur le développement personnel.

      ALEXANDRE R. 17/06/2021
      5 / 5
      Le contenu m’a beaucoup apporté et aider. La pédagogie de l’animateur nous explique nos différentes erreurs et nous donne les clef pour ne plus reproduire et progresser dans notre savoir-être

      SANDY D. 17/06/2021
      5 / 5
      Les exercices pratiqués sont très ludiques et bien ciblés. La formatrice est très à l’écoute et bienveillante.

      ALEXANDRA P. 17/06/2021
      5 / 5
      Je suis très satisfaite de la formation offerte par mon entreprise, elle correspond bien à mes attentes. Le formateur est très agréable, il met en confiance, et est très pédagogue. Le contenu du support est intéressant. J’aurais aimé faire des jeux de rôles pour mettre en pratique ce que l’on apprend.

      CYRILLE . 17/06/2021
      5 / 5
      Très intéressant

      LA PONTAIS DIANE D. 17/06/2021
      5 / 5
      Groupe restreint de 5 personnes très adapté pour laisser la place à chacun, Très bon encadrement avec un formateur à l’écoute et qui permis une dynamique positive et efficace

      GUILLAUME B. 17/06/2021
      5 / 5
      J’ai bcp aimé cette formation, la première journée à été forte en émotions, ça m’a un peu remué,ça m’a permis de me rassurer et de me dire que je suis sur la bonne voie. Merci à vous.

      LE DALL M. 17/06/2021
      3 / 5
      trop théorique, pas assez de coaching à mon goût. mais sur la théorie, j’ai appris et revu des notions.

      SANDRA B. 17/06/2021
      2 / 5
      Une formation par teams s’est déjà compliquée mais quand les supports sont toujours les mêmes slides durant 2 jours, c’est compliqué.

      SENN C. 17/06/2021
      4 / 5
      Le contenu est bien pensé mais j’aurais aimé un peu plus de suggestions de lectures pour continuer le travail à la maison.

      MICKAEL M. 17/06/2021
      3 / 5
      Peu de temps passé sur les outils permettant de développer son estime de soi

      CÉCILE K. 17/06/2021
      4 / 5
      Le sujet est sensible et les outils multiples. La mise en pratique de ceux-ci est délicate. peut-être promoser moins d’outils et en essayer plus pendant la formation

      OLIVIER P. 17/06/2021
      5 / 5
      Merci. Globalement très satisfait

      VICTORIA D. 17/06/2021
      5 / 5
      Exercices simples mais très impactant. Je repars de la formation avec des clefs pour reprendre confiance en moi et estimer à ma juste valeur.

      JARI M. 17/06/2021
      5 / 5
      Très positif et instructif

      DOTTY S. 15/04/2021
      5 / 5
      Contenu très intéressant. Le formateur et les autres participants ont donné une super dynamique à la formation. Je suis très satisfaite.

      BERTRAND C. 15/04/2021
      5 / 5
      Très bon rythme, sujets abordés en profondeur, beaucoup de jeux et mises en situation pour illustrer les concepts. Très bonne pédagogie, les points forts sont abordés avec insistance.

      FOURTEAU G. 15/04/2021
      5 / 5
      Brigitte HUBERT est très attentive, bienveillante, les jeux proposés très intéressants

      ALEXIA L. 15/04/2021
      5 / 5
      J’ai pu apprendre comment développer mon estime de moi à travers les exercices réalisés et les explications.

      ALEXIA O. 15/04/2021
      5 / 5
      - J'ai adoré ce cours, il m'à fait évoluer. La formatrice était géniale, je vais la recommander autour de moi.

      BARBOSA . 15/04/2021
      5 / 5
      Contenu adapté à la vie professionnelle mais aussi personnelle.

      OLIVIER B. 15/04/2021
      5 / 5
      Beaucoup d’échanges entre les participants, ce qui a rendu la formation vivante et "nourrissante".

      CAMILLE G. 15/04/2021
      5 / 5
      La formatrice était très impliquée, bienveillante et pédagogue.

      MARIE J. 08/03/2021
      4 / 5
      Bon contenu et bonne ambiance

      SANDRINE D. 08/03/2021
      5 / 5
      J’ai particulièrement apprécié les échanges avec le formateur et les participants.

      STEPHANIE G. 08/03/2021
      5 / 5
      Formation très intéressante qui répond à mes attentes. Chantal maîtrise son sujet, sait partager ses connaissances et les rendre concrètes. Les outils partagés pour travailler sur son développement personnel sont à tester et mettre en oeuvre

      ASSIFOURAHIMANE M. 08/03/2021
      5 / 5
      Formation agréable menée une formatrice pédagogue et sympatique!

      MARION P. 08/03/2021
      4 / 5
      Plusieurs notions étaient déjà connus. J’ai eu du mal à comprendre l’enchainement des sujets les un avec les autres. Le rythme était un peu lent à mon goût mais sûrement en lien avec le fait que certains participants découvraient le développement personnel. Des exercices de mises en situation concrètes auraient pu permettre de rendre les choses plus concrètes. J’aurai apprécié une synth

      SABRINA V. 08/03/2021
      5 / 5
      Formation très bien préparée et complète, et la formatrice a été à l’écoute et efficace, et pour ma part m’a aidé sur cette problématique qu’est l’estime de soi. C’était super!

      CÉLINE A. 22/02/2021
      5 / 5
      Contenu de formation très intéressant, beaucoup de temps accordés sur chaque sujet et tous les participants à la formation peuvent s’exprimer.

      SOPHIE L. 22/02/2021
      5 / 5
      Malgré le contexte du stage à distance, j’ai trouvé que les échanges ont pu s’établir facilement. La formatrice est très pédagogue et à l’écoute. Les exercices pratiques permettent de mettre en pratique rapidement la théorie. Le stage va me permettre de mettre en place des actions pour continuer à développer tout ce qui tourne autour de l’estime de soi, et notamment oser s’affir

      CAROLE A. 07/12/2020
      5 / 5
      J’ai particulièrement apprécié d’avoir été mise en confiance par la formatrice qui nous a permis à tous de d’aborder la formation en confiance

      ALIX C. 07/12/2020
      5 / 5
      très intéressant échanges intéressants

      SAUVEUR INKA G. 07/12/2020
      5 / 5
      C’était très intense, mais intéressant. Merci.

      LIBERT CÉLINE L. 07/12/2020
      5 / 5
      J’ai apprécié ce petit groupe et surtout Brigitte qui a animé cette formation avec beaucoup d’humanité

      JACOB A. 07/12/2020
      5 / 5
      Juste très bien

      ANNE SOPHIE G. 03/12/2020
      5 / 5
      Petit groupe et bonne interaction. Beaucoup d’exemples et de "transpositions" pour se reconnaitre dans les situations

      AURÉLIE D. 03/12/2020
      5 / 5
      Très bonne formation. Apporte beaucoup professionnellement et personnellement. Beaucoup d’échanges ce qui est appréciable. Formation très riche qui mériterait de durée 3 jours.

      BENHENDA H. 03/12/2020
      5 / 5
      J’ai apprécié la qualité des exercices. Ces derniers donnent des résultats pertinents.

      BLADEK L. 23/11/2020
      4 / 5
      Cette formation m’a beaucoup intéressée. Elle m’a été proposée par ma responsable (je l’en remercie). Je vais devoir et pouvoir a mettre en pratique très rapidement car elle part en retraite et vais devoir me positionner pour la remplacer. Plus généralement, on manque de de soutien, notre cerveau fait des blocages. Il faut quelques outils ou peu de choses pour se dépasser. Pour une première formation

      CLOTHILDE B. 23/11/2020
      4 / 5
      Formation intéressante, agréable. C’était interactif, pédagogique, chacun pouvait participer, s’exprimer. Les jeux de rôles dans le cadre de la formation sont intéressants, à voir s’ils peuvent s’appliquer dans une situation professionnelle "réelle". Pas vraiment de support de cours, juste quelques questionnaires, le diaporama sera t’il mis à disposition ?

      FAUSTINE S. 23/11/2020
      5 / 5
      J’aurais apprécié que le contexte des jeux de rôles soit un peu plus développé (objectifs-état d’esprit de son personnage)

      BEDIRI O. 23/11/2020
      5 / 5
      Nouveaux concepts très enrichissants, exercices pratiques qui permettent de mettre en lumière des aspects de moi même que je ne réalisais pas.

      PARC SYLVIANE L. 23/11/2020
      5 / 5
      Je suis complètement satisfaite de cette formation. L’animatrice et le groupe ont été bienveillants. Les supports tels que les vidéos, les TP et la documentation générale très bien faits.

      MURIEL S. 23/11/2020
      5 / 5
      Je trouve le contenu varié et enrichissant.

      DELPHINE J. 23/11/2020
      5 / 5
      Très bonne formation, très dense.

      ALEXANDRE C. 23/11/2020
      5 / 5
      Le contenu est très clair et très percutant. il va beaucoup me servir

      VALÉRIE G. 23/11/2020
      5 / 5
      Formation très intéressante et enrichissante. Malgré que la formation ai eu lieu à distance, Mme Betty MARTIN a rendu ces 2 journées de formation captivantes et "vivantes" par des exemples concrets et des exercices pratiques que nous avons réalisés en binôme .
      Avis clients 4,7 / 5

      Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.