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Nos formations :

Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Estime de soi : gagner en bien-être et en efficacité professionnelle

full learning orsys
Option blended learning
4,7 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ESO
Prix  2020 : 1450 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d'un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d'entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d'augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Objectifs pédagogiques

  • Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
  • Développer l'affirmation de soi et une communication assertive

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d'un plan d'action individuel.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu'est-ce que la confiance en soi ?

    Définir l'estime de soi

    • Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
    • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
    • Le maintien d'une valeur personnelle positive.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences du niveau d'estime de soi.
    • L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

    Travaux pratiques
    Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

    Analyser ses réussites et ses échecs

    • S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
    • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
    • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
    • Surmonter ses blocages personnels.
    • Se libérer de l'influence de son propre passé.

    Travaux pratiques
    Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

    Développer l'estime de soi

    • La construction de l'image de soi.
    • Les conséquences de notre estime.
    • L'auto motivation.
    • L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
    • L'auto responsabilisation face à ses expériences.
    • Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
    • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

    Travaux pratiques
    Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

    Identifier les émotions associées à l'estime de soi

    • Susciter des émotions dynamisantes.
    • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
    • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
    • Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
    • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

    Travaux pratiques
    Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

    Oser et s'affirmer

    • Pratiquer l'écoute active.
    • Etre assertif.
    • Combattre les tendances à la fuite.
    • Emettre des critiques constructives.
    • Savoir dire non.
    • Appliquer la méthode DESC.

    Travaux pratiques
    S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

    Concevoir un plan d'action personnalisé

    • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
    • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

    Travaux pratiques
    Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
      Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d'estime de soi et trouver des points d'appuis pour renforcer la confiance en soi.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Alexis N. 23/01/2020
      5 / 5
      Tres bien!!!

      christine C. 19/12/2019
      5 / 5
      Très bonne pédagogie beaucoup d'écoute

      Jean-Alexandre F. 19/12/2019
      4 / 5
      Parfois un peu d éparpillement dans l animation avec des grands détours avant de répondre à une question et rares fois où la question n a pas été répondue Pertinence des remarques du formateur et du contenu global de la formation

      marine M. 18/11/2019
      4 / 5
      Bon mix théorique pratique

      Silva D. 18/11/2019
      5 / 5
      Contenu simple et plaisant facile à lire

      Florence C. 18/11/2019
      5 / 5
      Très bonne formation (et formatrice)

      KARIMA L. 18/11/2019
      5 / 5
      j'ai beaucoup apprécié l'approche de la formatrice, sa sensibilité, et son écoute.

      Christophe C. 07/11/2019
      4 / 5
      Tres intéressant, une théorie et des mises en situation qui permettent de définir quel travail est à faire.

      Laurianne B. 07/11/2019
      4 / 5
      Très bonne intervenante, humaine et compétente.

      Virginie R. 07/11/2019
      5 / 5
      Stage très constructif

      Cécile N. 07/11/2019
      5 / 5
      Cela m'a permis de prendre conscience de certaines choses concernant mes émotions

      BILLER L. 07/11/2019
      5 / 5
      Très bonne formatrice, qui nous donne des exemples concret et prends le temps de nous comprendre

      Fabienne G. 12/09/2019
      5 / 5
      Très satisfait. Cela m'a beaucoup aidé à l'évaluer et à me reconnaître.

      Sandrine F. 12/09/2019
      5 / 5
      Formation très constructive. Elle m'a amené à me poser des questions sur moi et m'a apporté des clés pour continuer à travailler sur ma quête de bien être et de sérénité avec moi même. Roger est très pédagogue et à l'écoute des autres. Il m'a donné envie de mettre en pratique ce que l'on a appris lors de la formation.

      Roselyne T. 12/09/2019
      5 / 5
      Très bonne pédagogie basée aussi sur le dialogue ce qui permet de faire ressortir mes points sur lesquels je bloque...

      Nicolas W. 12/09/2019
      4 / 5
      Même si le sujet s'y prête, la part théorique est un peu trop prépondérante par rapport à la "pratique". Peut-être que plus d'étude/analyse de situations vécues par les participants pourrait rendre la formation plus interactive et rendra les choses moins abstraites et plus simple à intégrer. Le sujet est maitrisée par la formatrice.

      Laetitia G. 12/09/2019
      5 / 5
      Très enrichissant et Mme Gouin est très disponible sur nos attentes tout en gardant son fil conducteur

      Rauglaudre D. 12/09/2019
      5 / 5
      Très satisfaite de cette formation qui va m aider dur le plan professionnel et personnel

      Pascale J. 12/09/2019
      5 / 5
      Contenus très riche par formatrice très pro

      marion C. 12/09/2019
      5 / 5
      Très bonne pédagogie, n hésite pas à prendre le temps sur les sujets qui nous intéresse plus ou nous concerne plus. Les petits tests sont parfaits. J aurais aimé quelques cas pratiques de groupe.
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      CLASSE A DISTANCE

      En inter et en intra-entreprise
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      SOPHIA-ANTIPOLIS
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      STRASBOURG
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      TOULOUSE

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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