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Formation : Surmonter ses peurs et sa timidité pour être plus efficace

Surmonter ses peurs et sa timidité pour être plus efficace


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Les états négatifs comme la peur, la culpabilité, la timidité peuvent être des freins à la performance professionnelle. Cette formation vous apportera des outils et techniques afin de les surmonter et de vous libérer des mécanismes qui les engendrent. Elle vous permettra de gagner en confiance et en efficacité.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou à distance
Disponible en anglais, à la demande

Réf. PEU
  2j - 14h00
Prix : 1590 € H.T.
Pauses-café et
déjeuners offerts

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Les états négatifs comme la peur, la culpabilité, la timidité peuvent être des freins à la performance professionnelle. Cette formation vous apportera des outils et techniques afin de les surmonter et de vous libérer des mécanismes qui les engendrent. Elle vous permettra de gagner en confiance et en efficacité.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Repérer ses croyances limitantes et déformantes
Transformer ses émotions et états négatifs en prise de responsabilité, en aisance, en concordance
Conforter sa personnalité et gagner en distance vis-à-vis de soi-même et des autres
Développer des croyances ressources et des attitudes plus adaptées dans les situations ambiguës

Public concerné
Toute personne désirant développer une posture bienveillante et mieux appréhender les situations difficiles.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Méthodes et moyens pédagogiques
Mise en situation
Apports théoriques, exercices d'observation et d'analyse, techniques de respiration, mises en situation, jeux de rôle et plan d'action personnalisé.
Méthodes pédagogiques
Pédagogie active basée sur des exercices et des mises en situation. Une évaluation continue et la mise en place d'un plan d'action personnel.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Programme de la formation

1
Identifier les freins mentaux : culpabilité, doute, peur, exigence

  • Construction de la personnalité.
  • Origines des pensées limitantes.
  • Construction des facettes et des croyances.
  • Croyances et réalité : caducité.
Exercice
Lister vos croyances limitantes et leurs origines. Identifier les émotions, leurs états et leurs contextes d'émergence professionnels.

2
Se distancier des pensées limitantes et de leurs conséquences émotionnelles

  • De croyances limitantes à croyances ressources.
  • Limites et acceptation.
  • Impact du regard de l'autre sur soi.
  • Relation de bienveillance envers soi et les autres.
  • Protection et affirmation de soi : savoir dire non et lâcher prise.
Exercice
Regarder et savoir dire "non". S'initier à la pleine conscience.

3
Se libérer de la culpabilité et tendre vers un comportement responsable

  • Culpabilité et divergences avec la honte, le regret et les remords.
  • Culpabilité et responsabilité.
  • Responsabilité et lucidité sur celle des autres.
  • De facette "du coupable" à facette "du responsable".
Exercice
Dresser le portrait-robot du parfait coupable et responsable.

4
Passer du coupable au responsable

  • Situations avec rôle de coupable dans le contexte professionnel.
  • Langage, états et émotions associés.
Jeu de rôle
Passer du "coupable au responsable".

5
Identifier des phénomènes concrets entraînant peur, timidité et repli

  • Situations émotionnelles : objectifs et schémas habituels.
  • Caractéristiques et appuis certains.
  • Rôles habituels et nouvelles manières de réagir face aux situations délicates.
  • Distance entre la situation et la réaction : détachement face à l'approbation/désapprobation d'autrui.
Exercice
Travailler son corps et sa respiration. Identifier et gérer les émotions.

6
Renforcer sa personnalité et s'ouvrir en confiance vers l'extérieur

  • Fluidité entre les facettes de votre personnalité.
  • Meilleur équilibre corps/émotion/esprit.
  • Confiance et potentiel, ressources et acquis.
  • Qualités, responsabilité et autonomie.
  • Réussites et développement de la confiance.
Exercice
Se positionner dans des situations. Construire son plan d'action personnel.


Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.

Avis clients
5 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
MAXIME B.
12/06/25
5 / 5

Le contenu est en adéquation avec les attentes pour cette formation. La transmission et l’explication des informations par le formateur sont claires et adaptées à l’auditoire.
CECILE D.
20/02/25
5 / 5

Formatrice très pédagogue qui ouvre un très bel espace pour la transmission. Une formation très riche.



Horaires
les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.

Dates et lieux
Sélectionnez votre lieu ou optez pour la classe à distance puis choisissez votre date.
Classe à distance

Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie
PARTICIPANTS
Futurs managers et responsables d’équipe souhaitant structurer leur pratique managériale

PRÉREQUIS
Aucun

COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.

MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les stages pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation. • À l’issue de chaque stage ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques. • Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.

MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.

ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l'adresse psh-accueil@orsys.fr.