> Formations > Management - Développement personnel > Développement personnel, efficacité professionnelle > Assertivité, gestion du stress et des émotions > Formation Maîtriser ses émotions pour être plus efficace > Formations > Management - Développement personnel > Formation Maîtriser ses émotions pour être plus efficace
Formation : Maîtriser ses émotions pour être plus efficace
Cours pratique - 2j
- 14h00 - Réf. TOI
|
Télécharger le programme
Partager cette formation
 | Connaître les émotions et leurs impacts |
| S’appuyer sur ses émotions pour être à l’écoute de soi et de ses besoins |
| Développer son intelligence émotionnelle |
| Canaliser ses émotions dans les relations personnelles et professionnelles |
| Étendre l’influence positive des émotions dans son quotidien |
Public concerné
Toute personne souhaitant mieux connaître et gérer ses émotions
Prérequis
Aucun
Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
- Nombreuses mises en pratique pour transposer les apports théoriques et méthodologiques
- Réflexions en groupe et individuelles
- Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
- Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.
Programme de la formation
1 Les émotions et leurs impacts
- Distinguer les émotions primaires, les émotions secondaires et les sentiments
- Repérer les stimuli externes et internes à l'origine des émotions
- Comprendre les conséquences agréables et néfastes des états émotifs sur soi et sur les autres
- Analyser les éléments sources de stress et leur lien avec les émotions
- Différencier sympathie, empathie et antipathie face aux émotions d’autrui
- Reconnaître l’influence des émotions sur nos actions
Compétences visées
- Réflexion individuelle : évaluation du niveau d’expression de ses émotions dans le milieu professionnel
- Exercice : rédaction d'un inventaire personnel de ses états émotifs et de leurs impacts sur son comportement et ses décisions
- Lancement d’un plan d’action individuel : repérer les situations chargées émotionnellement et les décrypter
Activités pédagogiques
2 Identifier ses émotions et leurs conséquences
- Explorer la fonction des émotions et leur utilité au quotidien
- Comprendre ses réactions émotionnelles grâce à la relation entre événement et comportement
- Identifier l’influence de ses pensées sur ses émotions
- Analyser les éléments corrélatifs aux émotions : besoin, sensation et force motrice
- Affiner la compréhension de ses propres émotions par l’extension de son vocabulaire
- Mesurer l’impact des émotions
- S’appuyer sur les émotions dynamisantes et comprendre les émotions désagréables
- Anticiper les effets des émotions sur nos relations et nos communications
Compétences visées
- Autodiagnostic : autoévaluation des émotions et analyse de leur intensité et de leur valence
- Exercice : travail sur le lien entre les événements, ses pensées, ses émotions et ses comportements
- Enrichissement du plan d’action individuel : comprendre ses réactions face aux situations répertoriées
Activités pédagogiques
3 Gérer ses émotions
- Développer son intelligence émotionnelle
- Identifier et répondre aux besoins sous-jacents de ses émotions pour apaiser les tensions
- Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions
- Cultiver son assertivité aux dépens de la fuite, la passivité ou l’agressivité
- Communiquer efficacement pour désamorcer les émotions de ses interlocuteurs
- Conserver une attitude rationnelle et des perceptions réalistes
- Traiter les situations selon leur niveau d’émotion
Compétences visées
- Autodiagnostic : évaluation de son degré actuel de gestion des émotions
- Mise en situation : simulation de situations professionnelles sur l'assertivité et le désamorçage d'attitudes agressives
- Enrichissement du plan d’action individuel : appliquer les méthodes de gestion des émotions adaptées aux situations étudiées
Activités pédagogiques
- Techniques d’assertivité
- Techniques de gestion du stress
- Méthodes de gestion des émotions
Outils et méthodes
4 S’exercer à la maîtrise de ses émotions
- Confronter les pensées causant des émotions néfastes
- Poser des questions spécifiques pour challenger ses pensées automatiques
- Explorer les sensations physiques liées aux émotions pour réguler leur intensité
- Pratiquer les techniques de relaxation et de respiration
- Recourir à la visualisation et la projection mentale pour prendre du recul
Compétences visées
- Travail en binôme : confrontation des pensées spontanées et des distorsions cognitives
- Mise en pratique : application d'une technique de relaxation
- Finalisation du plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning
Activités pédagogiques
- Techniques de visualisation et de projection mentale
- Techniques de respiration et de relaxation
Outils et méthodes
Options
Blended : 105 € HT
Approfondissez les connaissances acquises en formation grâce aux modules e-learning de notre Chaîne e-learning développement personnel. Un apprentissage flexible et complet, à suivre à votre rythme dès le premier jour de votre présentiel et pendant 1 an.
Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.
Financement par les OPCO
- Adhérents Mobilités, découvrez les avantages négociés par votre OPCO en cliquant ici
Avis clients
4,6 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
MARION B.
15/12/25
5 / 5
Une formation qui nous apprend à accueillir et écouter l’émotion. À exprimer et mettre ses limites
CATHERINE S.
15/12/25
5 / 5
L approche adapte aux reactions du groupe, vivante, a ete tres benefique et oh combien plus percutante que la lecture d un ppt. ( ppt qui reste pourtant pour nous incontournable pour la suite ). Merci pour cette remise en cause bienveillante
JUSTINE M.
15/12/25
5 / 5
Tres clair et ludique ! Merci
Horaires
Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les formations de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.
PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant mieux connaître et gérer ses émotions
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toute personne souhaitant mieux connaître et gérer ses émotions
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Dates et lieux
Sélectionnez votre lieu ou optez pour la classe à distance puis choisissez votre date.
Classe à distance
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie