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Formation : Renforcer l'estime de soi pour gagner en efficacité professionnelle
Formation pratique - 2j
- 14h00 - Réf. ESO
|
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 | Évaluer l’estime de soi et comprendre son impact sur les relations personnelles et professionnelles |
| Identifier et neutraliser les croyances limitantes et les pensées négatives |
| Gérer ses émotions pour renforcer l’estime de soi |
| Affirmer ses besoins et pratiquer une communication assertive |
Public concerné
Toute personne souhaitant renforcer son estime de soi
Prérequis
Aucun
Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Programme de la formation
1 Comprendre et s’approprier les principes de base de l’estime de soi
- Autodiagnostic
- Brainstorming : définition des concepts clés et des enjeux liés à l’estime de soi
- Identifier les origines de l’estime et de la confiance en soi
- Évaluer sa valeur personnelle intrinsèque et extrinsèque
- Autodiagnostic : évaluation de son niveau actuel d’estime de soi et de confiance en soi
- Exercice : étude des positions de vie dans des situations variées
- Maintenir une estime de soi positive au quotidien et en mesurer les conséquences
- Prêter attention aux signaux internes et externes d’une bonne estime de soi
- Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning
- Reconnaître les liens entre l’estime de soi et les émotions
2 Renforcer son estime de soi en améliorant sa propre image
- Autodiagnostic
- Définir et façonner une nouvelle image de soi
- Réflexion individuelle : analyse des comportements et des attitudes pour s’appuyer sur ses qualités
- Autodiagnostic : identification des messages inconscients qui conditionnent ses comportements
- Apprendre à s’accepter et à se respecter sans jugement
- Affirmer sa personnalité et mettre en avant ses atouts
- Enrichissement du plan d’action individuel
- Utiliser ses réussites et ses échecs comme des leviers
- Surmonter ses blocages personnels
- Se libérer de l’influence du passé
3 Développer l’estime de soi
- Modifier les croyances nuisibles à l’estime de soi
- Réflexion individuelle : identifier les facteurs de motivation pour atteindre ses objectifs
- Exercice : repérer et confronter ses croyances limitantes et définir de nouveaux objectifs
- Gérer son anxiété et renforcer le sentiment de sécurité
- Mise en situation : exercice de projection sur la réalisation d’objectifs fixés
- Actionner ses leviers de motivation pour évoluer
- Enrichissement du plan d’action individuel
- Assumer la responsabilité de ses expériences pour progresser
- Atteindre ses objectifs personnels et professionnels
4 Réguler les émotions qui affectent l’estime de soi
- Brainstorming : identifier les émotions primaires et les besoins associés
- Susciter des émotions positives et dynamisantes
- Techniques de respiration et de relaxation
- Gérer les émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
- Réflexion individuelle : identifier et réguler les pensées automatiques et comportements inadaptés
- Exercice : gérer ses émotions par la relaxation et l’imagerie mentale
- Canaliser les pensées négatives spontanées
- Enrichissement du plan d’action individuel
- Faire face à des situations anxiogènes avec calme et assurance
5 S’appuyer sur son estime personnelle pour s’affirmer
- Combattre les tendances à l’évitement et à la fuite
- Exercice : mise en pratique de l’écoute active en binôme
- Techniques d’écoute active
- Techniques de développement de l’assertivité
- Formuler des critiques constructives et poser des limites
- Autodiagnostic : analyse des comportements face à la fuite, l’agressivité ou la manipulation
- Test de Thomas Gordon
- Mise en situation : simulation de situations réelles ou fictives pour s’affirmer et poser des limites
- Oser dire non de manière assertive
- Méthode DESC
- Finalisation du plan d’action individuel
Options
Blended : 195 CHF H.T.
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Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
CHRISTABELLE D.
05/10/26
5 / 5
Beaucoup d’exemples concrets qui permettent de bien comprendre les choses et se les approprier.Formatrice à l’écoute et dynamique. Cours très intéressant.
VALERIA S.
05/10/26
5 / 5
Catherine est une super formatrice, elle explique clairement, elle est maître de son sujet et en parle avec passion, en plus les nombreux exemples concrets aident à mieux comprendre et à se projeter dans certains contextes.Petit commentaire très personnel, étant une personne visuelle, pour certains concepts, j’aurais surement eu besoin de plus de supports visuels pour accompagner l’information.Aussi, je pense qu’un plus petit groupe serait plus confortable (jusqu’à 8 personne
ANNE LAURE B.
05/10/26
5 / 5
Une bonne alternance entre théorie, exemples, prise de parole des participants et mise en pratique
PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant renforcer son estime de soi
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toute personne souhaitant renforcer son estime de soi
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.
Dates et lieux
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.