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Formation : Gérer son stress, perfectionnementMaîtrisez les situations à forte pression en renforçant votre solidité émotionnelle
Formation pratique - 2j
- 14h00 - Réf. GTS
|
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 | Identifier les principaux facteurs de pression et de stress |
| Évaluer son niveau de stress et ses résistances au changement |
| Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle |
| Maîtriser les techniques de relaxation |
| Développer son assertivité pour réduire la pression |
Public concerné
Toutes les personnes souhaitant perfectionner leur techniques de gestion du stress.
Prérequis
Aucune connaissance particulière.
Méthodes et moyens pédagogiques
Travaux pratiques
Autodiagnostics, jeux de rôle et échanges de pratiques.
Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Programme de la formation
1 Définir les mécanismes de pression et de stress
- Définitions de la pression et du stress.
- Ne pas confondre symptômes, causes et conséquences.
- Les stratégies d'adaptation.
- La notion de coping.
Exercice
Analyse de situations (films) et réalisation d'une cartographie des facteurs de pression.
2 Évaluer son stress
- Prendre conscience des effets induits par la pression.
- Réactions psychiques, psychologiques et attitudes.
- Identifier ses stresseurs.
- Repérer ses signaux d'alerte.
- Sortir de sa " zone de confort ".
- Comprendre ses résistances aux changements.
Exercice
Autodiagnostic : évaluer son stress.
3 Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
- Comprendre les " peurs " émotionnelles.
- Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes.
- Contrôler le processus de maîtrise de soi.
- Modifier ses habitudes émotionnelles.
- Analyser les comportements clés en situation déstabilisante.
- Désamorcer nos émotions.
- Gérer le stress d'origine émotive.
- Canaliser son stress.
Exercice
Test d'autoévaluation des processus émotionnels.
4 Transformer son stress en énergie positive
- Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive.
- Établir une communication antistress.
- Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress.
Exercice
Exercices pratiques pour s'entraîner aux techniques de relaxation physiques et mentales.
5 L'assertivité pour réduire la pression
- Les cinq dimensions ressources.
- Mieux connaître son style relationnel.
- Ressenti par rapport à sa propre image.
- Zones de confort, de risque, de panique.
Exercice
Autodiagnostic d'assertivité. Identification de ses propres freins à l'affirmation de soi.
6 Réduire l'impact du stress sur soi
- Assertivité et adaptabilité. Ni hérisson ni paillasson.
- Se respecter soi-même et respecter les autres.
- Neutraliser l'impact des pensées négatives.
- Les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive.
Exercice
Mises en situation d'un problème vécu.
7 Concevoir un plan d'action personnalisé
- Définir et identifier les actions à mettre en œuvre pour modérer son propre stress.
- Transformer son stress en énergie positive.
Exercice
Bâtir son propre plan d'action puis l'ancrer dans une stratégie opérationnelle.
Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
CAROLINA R.
15/06/26
5 / 5
Couleurs du document font mal aux yeux
VASSEUR SOPHIE M.
15/06/26
4 / 5
les tests ne sont pas digitaux on doit tout remplir manuellement
SARRA A.
02/04/26
5 / 5
Formation très enrichissante animée par une excellente formatrice.
Date de publication : 28/05/2024
PARTICIPANTS
Toutes les personnes souhaitant perfectionner leur techniques de gestion du stress.
PRÉREQUIS
Aucune connaissance particulière.
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toutes les personnes souhaitant perfectionner leur techniques de gestion du stress.
PRÉREQUIS
Aucune connaissance particulière.
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.
Dates et lieux
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.