> Formations > Management - Développement personnel > Développement personnel > Assertivité, gestion du stress et des émotions > Formation Savoir lâcher prise et prendre du recul
Formation : Savoir lâcher prise et prendre du reculRetrouver sérénité et efficacité grâce aux techniques issues de la pleine conscience et de la gestion émotionnelle
Formation pratique - 2j
- 14h00 - Réf. LAC
|
Télécharger le programme
Partager cette formation
 | Identifier les aptitudes à développer pour lâcher prise |
| Mesurer les impacts du lâcher-prise sur son corps et son mental |
| Maîtriser ses pensées négatives et mesurer leurs impacts sur son comportement |
| Relativiser à l’aide de questions permettant de se concentrer sur l’essentiel |
Public concerné
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être
Prérequis
Aucun
Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
- Nombreuses mises en pratique pour transposer les apports théoriques et méthodologiques
- Réflexions de groupe et individuelles
- Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
- Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…
- Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.
Programme de la formation
1 Comprendre et définir le lâcher-prise
- Comprendre le lâcher-prise : sa définition, ses principes, ses origines
- Prendre conscience des bénéfices du lâcher-prise
- Se détacher de la résistance au changement et du besoin de contrôle
- Se libérer du temps : le passé, le présent et le futur
- Se recentrer sur l’état présent
Compétences visées
- Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions
- Réflexion individuelle : identifier sa relation au lâcher-prise
- Autodiagnostics : questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles
- Exercice pratique : expérimentation de la pleine conscience
- Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning
Activités pédagogiques
- Courbe du changement
Outils et méthodes
2 Identifier les conséquences du lâcher-prise
- Matérialiser les raisons du lâcher-prise dans son environnement professionnel et personnel
- Comprendre l’impact sur la santé, le mental et le bien-être
- Écouter son corps et son ressenti
- Changer ses attentes
Compétences visées
- Réflexions individuelle et collective : les raisons du lâcher-prise dans la vie professionnelle et personnelle
- Exercice individuel : compréhension de ses attentes au niveau personnel et professionnel
- Autodiagnostic : réflexion sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité
- Enrichissement du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
3 Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Déterminer les éléments auxquels on s’attache et en comprendre le sens
- Ralentir le flot de ses pensées
- Se débarrasser des pensées négatives
- Cerner ses zones de crispation
- Identifier les signes révélateurs de ses difficultés : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété
Compétences visées
- Exercice : identification de ses pensées automatiques et recherche de méthodes pour résister
- Autodiagnostic : test pour repérer ses croyances ou messages contraignants, réflexion pour y remédier
- Exercice : analyse de situations vécues, identification de pensées automatiques, substitution par des réflexions plus rationnelles
- Enrichissement du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
- Test des messages contraignants (drivers)
Outils et méthodes
4 Se recentrer sur l'essentiel et garder le cap
- Surmonter les obstacles, les résistances et les forces opposées
- Pratiquer des techniques de lâcher-prise mobilisables en toutes circonstances
- Lever les résistances par l'humour et la créativité
- Adopter l'art de la simplicité en discernant ce qu'il convient de conserver ou d'abandonner
- Accepter ce qui satisfait vos sens
Compétences visées
- Mises en pratique : visualisation d’images mentales pour favoriser la distanciation
- Mises en situation : exploration d’événements issus du contexte professionnel des participants
- Atelier collectif : analyse de pratiques
- Finalisation du plan d’action individuel
Activités pédagogiques
Options
Blended : 195 € HT
Approfondissez les connaissances acquises en formation grâce aux modules e-learning de notre Chaîne e-learning qualité de vie au travail. Un apprentissage flexible et complet, à suivre à votre rythme dès le premier jour de votre présentiel.
Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
MERCIER MÉLISSA P.
09/03/26
4 / 5
Formation bien organisée et interessante
JEAN MICHEL M.
09/03/26
5 / 5
Le contenu étant très dense, certains thèmes ont été rapides
SOLÈNE O.
09/03/26
5 / 5
Merci Charline pour cette belle experience qui m’a permis de prendre du recul et de repartir avec de vrais outils qui vont m’aider à lacher prise au quotidien!
Date de publication : 10/02/2025
PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et améliorer son bien-être
PRÉREQUIS
Aucun
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Dates et lieux
Sélectionnez votre lieu ou optez pour la classe à distance puis choisissez votre date.
Classe à distance
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie