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Formation Développer votre concentration

4,4 / 5
Stage pratique
meilleur vente
Durée : 2 jours
Réf : TON
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration
  • Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif
  • Maintenir son niveau d'attention dans le temps en luttant contre la dispersion
  • S'isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S'organiser pour augmenter l'efficacité de sa mémorisation
PROGRAMME DE FORMATION

Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration

  • L'attention et la concentration : rôles, phases et rythmes.
  • Les différents types d'attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
  • La vigilance et l'alerte : les rythmes biologiques.
  • Le déficit attentionnel.
  • L'hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.

Exercice
Identifier ses facteurs de déconcentration internes et externes. Feedback du formateur. Tests pour évaluer son attention.

Mobiliser sa concentration en toutes circonstances

  • Identifier son style cognitif pour développer ses capacités d'attention et de concentration.
  • Accroître son attention et sa concentration par la stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
  • Deux outils au service de la concentration : l'observation et l'écoute.
  • Prendre la bonne posture corporelle.

Exercice
Concentration sensorielle. Travail en binôme : s'exercer à une écoute attentive. Restitution au groupe.

La mise en condition mentale et le maintien de l'attention

  • Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
  • Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
  • Utiliser les ressorts de l'auto-motivation pour maintenir son attention.
  • Se centrer sur le moment présent.
  • Apporter une attention maximale aux gestes automatiques, routiniers.

Exercice
Respirations et relaxations express pour se détendre et/ou se mobiliser. Techniques de visualisation.

Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

  • Aménager et s'approprier son espace.
  • Élaborer des règles de vie en commun.
  • Se dissocier des perturbations extérieures.
  • Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible.

Exercice
Créer sa bulle pour s'isoler virtuellement sans s'enfermer.

Mieux s'organiser pour mieux se concentrer

  • Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
  • Favoriser la mise en route immédiate de sa concentration.
  • Distinguer l'important de l'urgent.
  • Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing.
  • Segmenter ses tâches pour libérer l'attention.
  • Le multi-tâches : efficacité ou dispersion ?

Exercice
Entraînement pour se mettre en état de concentration en moins d'une minute. Plan d'action personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour optimiser sa concentration.

Participants / Prérequis

» Participants

Toutes les personnes souhaitant développer leur concentration en situation professionnelle.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière
Intra / sur-mesure
Programme standard     Programme sur-mesure
Oui / Non

Vos coordonnées

Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Agathe H. 17/09/2018
4 / 5
Bon support mais écrit petit et pas de couleur, pas de place pour écrire. Bonne pédagogie. pas assez d'exercices pratiques.

Dominique A. 17/09/2018
4 / 5
Polycopié peu lisible et peu de place pour la prise de notes

Isabelle F. 17/09/2018
5 / 5
Le déroulement par étapes qui s'imbriquent bien en cohérent et facile à suivre et à comprendre. Support (images) écrit est illisible (p56 par exemple)

Valérie N. 31/05/2018
4 / 5
Très enrichissant

Cécilia D. 31/05/2018
4 / 5
On nous a fourni les outils. Reste à travailler sur soi !

Manon F. 31/05/2018
4 / 5
Donne compréhension du cours

Xavier D. 31/05/2018
4 / 5
Très bons conseils, intervenant motivante et dynamique.

Benjamin H. 31/05/2018
5 / 5
Contenue adapté et pédagogique claire. Certains points ne me convenait pas mais affinité avec personnelle

Kamila W. 31/05/2018
5 / 5
Tout ta fait satisfaite

Brigitte A. 31/05/2018
5 / 5
Très intéressant découverte de différente pratique bonne ambiance. Formations très disponible et accueillante ! Merci !

Elisabeth L. 31/05/2018
5 / 5
Très satisfaite

Katarina C. 31/05/2018
5 / 5
Parfait. Simplement je trouve que la formation devrait durer au moins un jours de plus

Olivier K. 31/05/2018
5 / 5
focus open space pas evident

Julien R. 23/11/2017
4 / 5
Très intéressant autant au niveau professionnel que personnel

Martine H. 23/11/2017
5 / 5
Très intéressant

Stéphane B. 23/11/2017
5 / 5
Bien rythmé - clarté frd informations données.

Abdessalem F. 23/11/2017
5 / 5
Formation très intéressante.
Avis client 4,4 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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PARIS

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.