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Développer sa concentration

Développer sa concentration

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Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. TON
Prix : 1450 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts




Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration
  • Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif
  • Maintenir son niveau d'attention dans le temps en luttant contre la dispersion
  • S'isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S'organiser pour augmenter l'efficacité de sa mémorisation

Public concerné
Toutes les personnes souhaitant développer leur concentration en situation professionnelle.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Programme de la formation

Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration

  • L'attention et la concentration : rôles, phases et rythmes.
  • Les différents types d'attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
  • La vigilance et l'alerte : les rythmes biologiques.
  • Le déficit attentionnel.
  • L'hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.
Exercice
Identifier ses facteurs de déconcentration internes et externes. Feedback du formateur. Tests pour évaluer son attention.

Mobiliser sa concentration en toutes circonstances

  • Identifier son style cognitif pour développer ses capacités d'attention et de concentration.
  • Accroître son attention et sa concentration par la stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
  • Deux outils au service de la concentration : l'observation et l'écoute.
  • Prendre la bonne posture corporelle.
Exercice
Concentration sensorielle. Travail en binôme : s'exercer à une écoute attentive. Restitution au groupe.

La mise en condition mentale et le maintien de l'attention

  • Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
  • Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
  • Utiliser les ressorts de l'auto-motivation pour maintenir son attention.
  • Se centrer sur le moment présent.
  • Apporter une attention maximale aux gestes automatiques, routiniers.
Exercice
Respirations et relaxations express pour se détendre et/ou se mobiliser. Techniques de visualisation.

Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

  • Aménager et s'approprier son espace.
  • Élaborer des règles de vie en commun.
  • Se dissocier des perturbations extérieures.
  • Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible.
Exercice
Créer sa bulle pour s'isoler virtuellement sans s'enfermer.

Mieux s'organiser pour mieux se concentrer

  • Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
  • Favoriser la mise en route immédiate de sa concentration.
  • Distinguer l'important de l'urgent.
  • Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing.
  • Segmenter ses tâches pour libérer l'attention.
  • Le multi-tâches : efficacité ou dispersion ?
Exercice
Entraînement pour se mettre en état de concentration en moins d'une minute. Plan d'action personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour optimiser sa concentration.


Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Avis clients
4,7 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
PHILIPPE N.
12/05/22
5 / 5

Hélène est à l’écoute des stagiaires et veille au temps de parole de chacun.
CUNIN C.
12/05/22
5 / 5

très vivant, et varié. il y a du temps pour échanger avec le formateur ce qui est très appréciable. merci
CORINNE A.
12/05/22
5 / 5

contente du contenu et de la pédagogie




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 22 au 23 septembre 2022
FR
Lyon
S’inscrire
Du 22 au 23 septembre 2022 *
FR
Classe à distance
Session garantie
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Du 22 au 23 septembre 2022 *
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Paris La Défense
Session garantie
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Du 8 au 9 décembre 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 8 au 9 décembre 2022 *
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Classe à distance
Session garantie
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Du 15 au 16 décembre 2022
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Lyon
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