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Formation Développer sa concentration en télétravail

Stage pratique
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Durée : 0.5 jours
Réf : 9CT
Prix  2021 : 390 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
Programme

S’il apporte un confort et un gain de temps appréciable, le télétravail nécessite de prendre ses marques pour maintenir la concentration et la motivation. Cette formation vous apportera des outils concrets pour garder le cap en télétravail et créer les meilleures conditions pour une concentration productive.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Mettre en place les conditions d'une concentration optimale
  • Préserver et remobiliser sa concentration en télétravail
  • Développer sa capacité de concentration dans la durée

Méthodes pédagogiques

Pédagogie participative. Tests ludiques pour comprendre le fonctionnement et les limites de sa concentration. Mise en pratique des astuces et techniques.
PROGRAMME DE FORMATION

Organiser sa concentration

  • Mettre en place son cadre de travail et sa "routine focus".
  • Piloter sa concentration avec méthode.
  • Alterner concentration et récupération pour plus d’efficacité.
  • Se construire une bulle pour s'isoler de son environnement.

Travaux pratiques
Brainstorming avec les participants sur les facteurs influençant leur concentration en télétravail. Utilisation de la carte mentale pour synthétiser les échanges.

Préserver sa concentration

  • Repérer les voleurs d’attention.
  • Le multi-tâches : ami ou ennemi de la concentration ?
  • Canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
  • L’influence du corps et des rythmes biologiques.

Travaux pratiques
Mise en pratique, tenir sa fiche de dispersion en repérant et notant ses moments de décrochage.

Relancer sa concentration en visioconférence

  • Cinq tactiques pour mobiliser son attention.
  • Utiliser les ressorts de l’auto-motivation.
  • Garder le cap dans la durée.
  • Se recharger en énergie.

Travaux pratiques
Exercice de méditation de pleine conscience pour développer ses capacités de concentration au quotidien.

Participants / Prérequis

» Participants

Toutes les personnes souhaitant développer leur concentration en télétravail.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

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(réponse sous 48h)

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Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.