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Formation Gérer son stress
Formation pratique - 1j
- 7h00 - Réf. LUL
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 | Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress. |
| Identifier les sources et les signaux d’alerte personnels. |
| Transformer le stress en moteur d’adaptation et de performance. |
| Utiliser des techniques concrètes pour gérer les émotions et la tension. |
| Mettre en place des routines pour prévenir le stress à long terme. |
Public concerné
Toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler son stress dans un contexte professionnel exigeant ou changeant. Formation accessible à tous niveaux et fonctions.
Prérequis
Aucun.
Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Programme de la formation
1 Comprendre le mécanisme du stress
- Définir le stress : origines, formes et représentations.
- Identifier les sources internes et externes du stress professionnel.
- Différencier “bon” et “mauvais” stress : impacts sur la santé et la performance.
- Comprendre la réaction physiologique et cognitive au stress (cerveau, hormones, comportements).
Travaux pratiques
Autodiagnostic de son profil face au stress et analyse des situations déclenchantes.
2 Identifier ses facteurs personnels de stress
- Repérer ses signaux d’alerte physiques et émotionnels.
- Identifier ses schémas de pensées et croyances limitantes.
- Comprendre l’influence du perfectionnisme, du contrôle ou du besoin de reconnaissance.
- Adapter sa perception des contraintes et ajuster ses priorités.
Travaux pratiques
Exercice de cartographie personnelle du stress et échanges sur les mécanismes de résistance.
3 Expérimenter les techniques de gestion du stress
- Approche cognitive : recadrer ses pensées et relativiser les situations.
- Approche émotionnelle : reconnaître, accueillir et canaliser ses émotions.
- Approche corporelle : exercices de respiration, relaxation et ancrage corporel.
Travaux pratiques
Exercices de respiration guidée, visualisation positive, étirements et ancrage corporel.
Création d’un plan d’action personnalisé pour prévenir et réguler le stress au travail.
Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.
Horaires
Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les formations de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.
Date de publication : 04/12/2025
PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler son stress dans un contexte professionnel exigeant ou changeant. Formation accessible à tous niveaux et fonctions.
PRÉREQUIS
Aucun.
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler son stress dans un contexte professionnel exigeant ou changeant. Formation accessible à tous niveaux et fonctions.
PRÉREQUIS
Aucun.
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
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