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Formation référencée dans le catalogue Clé en main d’un OPCO

Formation : Méditation de pleine conscience, gagner en sérénité.

Le bien-être par la mindfulness

Méditation de pleine conscience, gagner en sérénité.

Le bien-être par la mindfulness
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La pratique de la méditation de pleine conscience ou mindfulness est un outil très efficace dans la gestion du stress et la prévention des risques de burn out. Cette formation vous initiera à la méditation et vous permettra d'augmenter votre bien-être quotidien au travail.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel

Réf. SIQ
Prix : 1550 € H.T.
  2j - 14
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements




La pratique de la méditation de pleine conscience ou mindfulness est un outil très efficace dans la gestion du stress et la prévention des risques de burn out. Cette formation vous initiera à la méditation et vous permettra d'augmenter votre bien-être quotidien au travail.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience
  • Pratiquer la méditation de pleine conscience
  • Adopter une stratégie adaptée en fonction de son état de fatigue et de ses besoins
  • Gérer les situations stressantes ou émotionnellement inconfortables

Public concerné
Toute personne souhaitant utiliser la méditation pour mieux gérer le stress et augmenter son bien-être au travail.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Programme de la formation

La méditation, une pratique validée par les neurosciences

  • Méditation et idées reçues.
  • Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
  • Comment la méditation permet-elle de réduire le stress ?
  • Les pratiques méditatives formelles et informelles.
  • Les 7 qualités développées par la pratique méditative.
  • La méditation validée par les neurosciences.
Travaux pratiques
Méditation : reconnaissance du mode pilotage automatique.

Sortir de la rumination mentale

  • L'état de conscience en pilotage automatique.
  • Souffle et point d'ancrage pour recentrer l'attention dans l'instant présent.
  • Développer la connaissance directe et expérientielle.
  • Adopter une posture méditative adéquate pour pratiquer la méditation.
  • Développer sa capacité à répondre et non plus à réagir à ce qui survient.
  • Perception de ses sensations corporelles.
Travaux pratiques
Méditations pour rassembler l'esprit dispersé.

Accueillir ses émotions grâce à la méditation

  • La dynamique "pensées, émotions, sensations, comportements et tendances réactives".
  • Reconnaître et accueillir son expérience émotionnelle.
  • Se positionner autrement face aux changements et évènements de la vie.
  • La différence entre le jugement et le non-jugement.
  • Repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté.
Travaux pratiques
Ateliers de méditation pour expérimenter la dynamique "pensées, émotions, sensations, comportements".

Prendre soin de soi

  • Développer une relation bienveillante avec soi-même.
  • L'équilibre bénéfique entre ses différentes activités.
  • La reconnaissance et l'écoute de ses besoins par la pratique méditative.
  • Accueillir une situation émotionnellement inconfortable pour mieux y répondre.
  • La pleine conscience au travail : comment la pratiquer au quotidien ?
Travaux pratiques
État des lieux personnel de l'équilibre entre les activités "ressourçantes" et épuisantes de notre quotidien suivi d'une réflexion collective. Méditation : développer de la bienveillance envers soi.

Élaboration d'un plan d'action personnalisé

  • Élaboration de son plan d'action pour gagner en sérénité.
  • Intégration de la mindfulness dans son quotidien professionnel et personnel.
Travaux pratiques
Établissement d'un plan d'action individuel.


Modalités pratiques
Travaux pratiques
Autodiagnostic, pratiques de différentes méditations suivies d'un débriefing collectif.
Méthodes pédagogiques;
Autodiagnostic, pratiques de différentes méditations suivies d'un débriefing collectif.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Avis clients
4,9 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
SONIA B.
06/11/23
5 / 5

Très satisfaite, Carine a su m’apporter les outils nécessaires à mes besoins. Très bon équilibre entre théorie et pratique. Pourquoi pas un niveau 2, ou une journée supplémentaire on en veux encore.
JULIETTE M.
06/11/23
5 / 5

Très intéressant. Formatrice impliquée, motivante, claire, dynamique. Stage trop court. Top top top. Merci Carine
INGRID B.
06/11/23
5 / 5

Beaucoup de cas pratiques très bien pour comprendre la méditation de pleine conscience




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Du 3 au 4 juin 2024 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 9 au 10 septembre 2024
FR
Paris La Défense
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Du 28 au 29 novembre 2024
FR
Paris La Défense
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