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Formation : Méditation de pleine conscience, gagner en sérénité.Le bien-être par la mindfulness
Formation pratique - 2j
- 14h - Réf. SIQ
|
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 | Découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience |
| Pratiquer la méditation de pleine conscience |
| Adopter une stratégie adaptée en fonction de son état de fatigue et de ses besoins |
| Gérer les situations stressantes ou émotionnellement inconfortables |
Public concerné
Toute personne souhaitant utiliser la méditation pour mieux gérer le stress et augmenter son bien-être au travail.
Prérequis
Aucune connaissance particulière.
Méthodes et moyens pédagogiques
Travaux pratiques
Autodiagnostic, pratiques de différentes méditations suivies d'un débriefing collectif.
Méthodes pédagogiques
Autodiagnostic, pratiques de différentes méditations suivies d'un débriefing collectif.
Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Programme de la formation
1 La méditation, une pratique validée par les neurosciences
- Méditation et idées reçues.
- Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment la méditation permet-elle de réduire le stress ?
- Les pratiques méditatives formelles et informelles.
- Les 7 qualités développées par la pratique méditative.
- La méditation validée par les neurosciences.
Travaux pratiques
Méditation : reconnaissance du mode pilotage automatique.
2 Sortir de la rumination mentale
- L'état de conscience en pilotage automatique.
- Souffle et point d'ancrage pour recentrer l'attention dans l'instant présent.
- Développer la connaissance directe et expérientielle.
- Adopter une posture méditative adéquate pour pratiquer la méditation.
- Développer sa capacité à répondre et non plus à réagir à ce qui survient.
- Perception de ses sensations corporelles.
Travaux pratiques
Méditations pour rassembler l'esprit dispersé.
3 Accueillir ses émotions grâce à la méditation
- La dynamique "pensées, émotions, sensations, comportements et tendances réactives".
- Reconnaître et accueillir son expérience émotionnelle.
- Se positionner autrement face aux changements et évènements de la vie.
- La différence entre le jugement et le non-jugement.
- Repérer ses schémas mentaux pour gagner en liberté.
Travaux pratiques
Ateliers de méditation pour expérimenter la dynamique "pensées, émotions, sensations, comportements".
4 Prendre soin de soi
- Développer une relation bienveillante avec soi-même.
- L'équilibre bénéfique entre ses différentes activités.
- La reconnaissance et l'écoute de ses besoins par la pratique méditative.
- Accueillir une situation émotionnellement inconfortable pour mieux y répondre.
- La pleine conscience au travail : comment la pratiquer au quotidien ?
Travaux pratiques
État des lieux personnel de l'équilibre entre les activités "ressourçantes" et épuisantes de notre quotidien suivi d'une réflexion collective. Méditation : développer de la bienveillance envers soi.
5 Élaboration d'un plan d'action personnalisé
- Élaboration de son plan d'action pour gagner en sérénité.
- Intégration de la mindfulness dans son quotidien professionnel et personnel.
Travaux pratiques
Établissement d'un plan d'action individuel.
Avis clients
5 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
LAETITIA M.
06/11/25
5 / 5
Formation très percutante avec des échanges enrichissants. Très bon équilibre entre théorie / pratique. Gros coup de cœur pour la formatrice qui est ouverte, à l’écoute et avec d’excellents conseils. Elle réussi à faire prendre conscience de choses simples. Un grand merci.
MARTIN B.
06/11/25
5 / 5
Formateur solaire, pédagogue, passionnée et très professionnelle Merci
MARINA T.
06/11/25
5 / 5
Merci beaucoup à Nathalie pour cette formation ! trés belle personne, à l’écoute et pleine de peps !De belles rencontres avec les autres participants
Date de publication : 24/04/2024
PARTICIPANTS
Toute personne souhaitant utiliser la méditation pour mieux gérer le stress et augmenter son bien-être au travail.
PRÉREQUIS
Aucune connaissance particulière.
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Toute personne souhaitant utiliser la méditation pour mieux gérer le stress et augmenter son bien-être au travail.
PRÉREQUIS
Aucune connaissance particulière.
COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.
MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les formations pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation.
• À l’issue de chaque formation ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques.
• Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le participant a bien assisté à la totalité de la session.
MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.
ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l’adresse psh-accueil@orsys.fr.
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.
Ce programme est une création originale, conçu par les équipes pédagogiques d'ORSYS Formation. Toute reproduction, représentation, adaptation ou exploitation, totale ou partielle, sans autorisation préalable écrite d'ORSYS, est strictement interdite. ORSYS se réserve le droit d'engager toute action nécessaire à la protection de ses droits de propriété intellectuelle.