Opleiding : Omgaan met stress

Omgaan met stress

In deze cursus leert u hoe u moet reageren op problemen, emoties en andere stressoren die zich in uw beroepsleven voordoen. Casestudy’s en praktijksituaties zullen u helpen uw stress beter te begrijpen, zodat u stress onder controle kunt houden en op een constructieve manier kunt gebruiken.

INTER

INTRA

OP MAAT

Praktijkcursus ter plaatse of via klasverband op afstand
Beschikbaar in het Engels op aanvraag

Ref. GST

2d - 14u00

Prijs : 1430 € V.B.

Data en inschrijving

Downloaden in pdf-formaat

Deze cursus delen via mail

DOELSTELLINGEN
PROGRAMMA
DATA

Pedagogische doelstellingen

Aan het einde van de training is de deelnemer in staat om:

	De drie niveaus van stress begrijpen
	Uw eigen stressoren identificeren
	Ademhalings- en ontspanningstechnieken toepassen
	Uw assertiviteit en uw eigenwaarde ontwikkelen
	Uw persoonlijke organisatie en omgang met prioriteiten verbeteren

Doelgroep

Iedereen die zijn of haar stress en emoties op het werk effectief wil kanaliseren.

Voorafgaande vereisten

Aucune connaissance particulière.

Praktische modaliteiten

Praktisch werk

Deze zeer interactieve cursus is gebaseerd op tal van praktische oefeningen en rollenspelen met geïndividualiseerde reconstructie en analyse.

Opleidingsprogramma

1
De stressniveaus en -factoren beoordelen

Bepaling van, reactie op en symptomen van stress (lichamelijk, emotioneel, geestelijk en gedragsmatig).
De reacties op stress begrijpen.
De drie niveaus van stress: alarm, weerstand, uitputting
Uw eigen stressoren op persoonlijk en professioneel niveau identificeren.
De stappen van verandering en de bijbehorende stress kennen.

Oefening

Brainstorming. Zelfdiagnose van het stressniveau. Identificatie van stressoren op het werk.

2
De stressbeheersingstechnieken kennen

Cognitieve benadering: “beperkende” overtuigingen, bevelen en toestemmingen.
Emotionele benadering: empathie, positieve verankering, visualisatie en respect voor basisbehoeften
Lichamelijke benadering: ademhaling, ontspanning, stretchoefeningen en lichaamsoefeningen.
Gedragsbenadering: "spontane" interne drijfveren en conflictbeheersing.
Benadering van relationele spelen met de Karpman-driehoek: aanklager, redder en slachtoffer. Leren hoe eruit te komen.

Oefening

Ademhalings- en ontspanningstechnieken in de praktijk brengen.

3
Uw weerstand tegen stress verhogen: een doeltreffende strategie ontwikkelen

Levenshoudingen: uzelf leren waarderen.
Versterking van de eigenwaarde, de zelfbevestiging en de zelfbeheersing door uw waarden, kwaliteiten en vaardigheden te bepalen.
Verbale en non-verbale communicatie om u assertiever te maken.
Uw gedrag bij stress (aanval, ontvluchting, terugtrekking, onderwerping en dominantie) begrijpen en verbeteren.
Identificatie van hulpmiddelen voor probleemoplossing. U voorbereiden op een confrontatie.
Uw professionele en persoonlijke organisatie verbeteren om beter om te gaan met prioriteiten.
Uw stresswerende organisatie bepalen.

Oefening

U in een confronterende situatie plaatsen om uzelf te trainen er positief uit te komen. Collectieve debriefing.

Feedback van klanten

4,7 / 5

De feedback van klanten is afkomstig van eindevaluaties na de opleiding. De score wordt berekend op basis van alle evaluaties die minder dan 12 maanden oud zijn. Alleen die met een tekstcommentaar worden weergegeven.

Data en plaats

Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.

Klas op afstand

Dernières places

Date garantie en présentiel ou à distance

Session garantie

Opleiding : Omgaan met stress

Omgaan met stress

1 De stressniveaus en -factoren beoordelen

2 De stressbeheersingstechnieken kennen

3 Uw weerstand tegen stress verhogen: een doeltreffende strategie ontwikkelen

1
De stressniveaus en -factoren beoordelen

2
De stressbeheersingstechnieken kennen

3
Uw weerstand tegen stress verhogen: een doeltreffende strategie ontwikkelen