Opleiding : Omgaan met stress
Praktijkcursus - 2d
- 14u00 - Ref. GST
|
Deze cursus delen via mail
 | De drie niveaus van stress begrijpen |
| Uw eigen stressoren identificeren |
| Ademhalings- en ontspanningstechnieken toepassen |
| Uw assertiviteit en uw eigenwaarde ontwikkelen |
| Uw persoonlijke organisatie en omgang met prioriteiten verbeteren |
Doelgroep
Iedereen die zijn of haar stress en emoties op het werk effectief wil kanaliseren.
Voorafgaande vereisten
Aucune connaissance particulière.
Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Deze zeer interactieve cursus is gebaseerd op tal van praktische oefeningen en rollenspelen met geïndividualiseerde reconstructie en analyse.
Opleidingsprogramma
1 De stressniveaus en -factoren beoordelen
- Bepaling van, reactie op en symptomen van stress (lichamelijk, emotioneel, geestelijk en gedragsmatig).
- De reacties op stress begrijpen.
- De drie niveaus van stress: alarm, weerstand, uitputting
- Uw eigen stressoren op persoonlijk en professioneel niveau identificeren.
- De stappen van verandering en de bijbehorende stress kennen.
Oefening
Brainstorming. Zelfdiagnose van het stressniveau. Identificatie van stressoren op het werk.
2 De stressbeheersingstechnieken kennen
- Cognitieve benadering: “beperkende” overtuigingen, bevelen en toestemmingen.
- Emotionele benadering: empathie, positieve verankering, visualisatie en respect voor basisbehoeften
- Lichamelijke benadering: ademhaling, ontspanning, stretchoefeningen en lichaamsoefeningen.
- Gedragsbenadering: "spontane" interne drijfveren en conflictbeheersing.
- Benadering van relationele spelen met de Karpman-driehoek: aanklager, redder en slachtoffer. Leren hoe eruit te komen.
Oefening
Ademhalings- en ontspanningstechnieken in de praktijk brengen.
3 Uw weerstand tegen stress verhogen: een doeltreffende strategie ontwikkelen
- Levenshoudingen: uzelf leren waarderen.
- Versterking van de eigenwaarde, de zelfbevestiging en de zelfbeheersing door uw waarden, kwaliteiten en vaardigheden te bepalen.
- Verbale en non-verbale communicatie om u assertiever te maken.
- Uw gedrag bij stress (aanval, ontvluchting, terugtrekking, onderwerping en dominantie) begrijpen en verbeteren.
- Identificatie van hulpmiddelen voor probleemoplossing. U voorbereiden op een confrontatie.
- Uw professionele en persoonlijke organisatie verbeteren om beter om te gaan met prioriteiten.
- Uw stresswerende organisatie bepalen.
Oefening
U in een confronterende situatie plaatsen om uzelf te trainen er positief uit te komen. Collectieve debriefing.
Feedback van klanten
4,7 / 5
De feedback van klanten is afkomstig van eindevaluaties na de opleiding. De score wordt berekend op basis van alle evaluaties die minder dan 12 maanden oud zijn. Alleen die met een tekstcommentaar worden weergegeven.
MARINA C.
16/02/26
4 / 5
Een zeer goede cursus die je helpt grip te krijgen op stress, het te beoordelen en hulpmiddelen te ontwikkelen om ermee om te gaan.
MARIE-HÉLÈNE K.
16/02/26
5 / 5
Ik wil Patrick heel erg bedanken. Hij heeft de tijd genomen om ons uitstekende methodes aan te bieden, een goede luisteraar en goed advies. De lessen waren erg duidelijk, net als de rollenspellen en het ondersteunende materiaal. Bedankt en nog een fijne dag!
VÉRONIQUE M.
16/02/26
5 / 5
Florence is een uitstekende trainer die luistert en haar training en lesinhoud zijn uitstekend.
DEELNEMERS
Iedereen die zijn of haar stress en emoties op het werk effectief wil kanaliseren.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Aucune connaissance particulière.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Iedereen die zijn of haar stress en emoties op het werk effectief wil kanaliseren.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Aucune connaissance particulière.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
PEDAGOGISCHE EN TECHNISCHE MIDDELEN
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie