Opleiding : Mentale voorbereiding, evenwicht en efficiëntie in het dagelijks leven
Praktijkcursus - 2d
- 14u00 - Ref. PMN
|
Downloaden in pdf-formaat
Deze cursus delen via mail
 | Stel een duidelijk, motiverend professioneel doel |
| Een mentale voorbereidingstechniek kiezen en gebruiken die is aangepast aan jouw behoeften |
| Vrijwillig een staat van kalmte, concentratie of motivatie activeren |
| Zelfvertrouwen vergroten in situaties waar veel op het spel staat |
| Een mentale routine creëren om je voor te bereiden op een stressvolle taak of gebeurtenis |
Doelgroep
Alle werknemers die hun vermogen om effectief te mobiliseren willen ontwikkelen, met name in situaties van spanning of werkoverbelasting.
Voorafgaande vereisten
Geen
Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Individuele of groepsreflectie en brainstorming, delen van ervaringen, begeleide experimenten, opstellen van een actieplan om de omzetting naar het dagelijkse professionele leven te vergemakkelijken.
Opleidingsprogramma
1 De grondbeginselen van mentale voorbereiding begrijpen
- De uitdagingen van mentale voorbereiding op de werkplek identificeren
- Ontdek de fysiologische en cognitieve mechanismen van stress en prestaties
- Onderscheid maken tussen de belangrijkste mentale voorbereidingstechnieken (ademhaling, visualisatie, verankering, enz.)
- Veranderde bewustzijnstoestanden begrijpen en hoe ze in het dagelijks leven kunnen worden gebruikt
- Mentale voorbereiding ontrafelen en verankeren in de professionele realiteit
Praktisch werk
Brainstormen in subgroepen: voorstellingen en overtuigingen over mentale voorbereiding. Workshop om de belangrijkste momenten te identificeren waarop mentale voorbereiding een verschil kan maken (vergaderingen, deadlines, enz.). Groepservaringen delen om concrete situaties te illustreren.
2 Stel een duidelijk, motiverend mentaal doel
- Een professionele doelstelling formuleren met behulp van de SMART-methode
- Bepaal de intentie van elke sessie: om te heroriënteren, om energie op te doen, om te anticiperen op een uitdaging...
- Opbouw van een typische sessie: inductie, intentie, oefening, terugkeer naar de staat van alertheid
- Kies het hulpmiddel dat het meest geschikt is voor het doel (ademhaling, verankering, visualisatie, enz.)
Praktisch werk
Exercice individuel : rédaction d’un objectif SMART lié à une situation professionnelle précise. Débriefing en groupe pour affiner ses objectifs, si nécessaire. Expérimentation guidée : tester différentes inductions (respiration, ancrage).
3 Het verkennen en toepassen van mentale voorbereidingstools
- Test ademhalingstechnieken om te kalmeren of energie te geven
- Oefen positieve visualisatie om je zelfvertrouwen en concentratie te verbeteren
- Autosuggestie gebruiken om positieve overtuigingen te verankeren
- Zintuiglijke verankering ontdekken om een gewenste emotionele staat op te wekken
Praktisch werk
Een reeks begeleide oefeningen: hartcoherentie, multisensorische visualisatie, emotionele verankeringstest. Workshop zintuiglijk schrijven: maak een persoonlijke visualisatie op basis van de vijf zintuigen. Talking circle: delen van individuele gevoelens, effecten, obstakels en hefbomen.
4 Creëer je eigen mentale routine voor het dagelijkse werk
- Combineer verschillende technieken in een persoonlijke minisessie
- Kies je favoriete tools op basis van je terugkerende professionele situaties
- Installeer een mentale gewoonte in je dagelijkse routine (voor een vergadering, een moeilijk gesprek, een levering, enz.)
- De juiste voorwaarden identificeren om ervoor te zorgen dat de praktijk op de lange termijn wortel schiet
Praktisch werk
Afsluitende workshop: iedereen ontwerpt en voert zijn eigen mentale voorbereidingssessie uit. Actieplan: bepalen wanneer en hoe je de praktijk in je dagelijks leven integreert. Delen in tweetallen over de overdraagbaarheid van het actieplan. Afsluiting: afspraken en intenties delen voor na de training.
DEELNEMERS
Alle werknemers die hun vermogen om effectief te mobiliseren willen ontwikkelen, met name in situaties van spanning of werkoverbelasting.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Alle werknemers die hun vermogen om effectief te mobiliseren willen ontwikkelen, met name in situaties van spanning of werkoverbelasting.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
PEDAGOGISCHE EN TECHNISCHE MIDDELEN
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie