Publicatiedatum : 28/05/2024
Opleiding : Omgaan met stress, geavanceerde training
Praktijkcursus - 2d
- 14u00 - Ref. GTS
|
Downloaden in pdf-formaat
Deze cursus delen via mail
 | De belangrijkste factoren van druk en stress identificeren |
| Stressniveaus en weerstand tegen verandering beoordelen |
| Stress kanaliseren via emotionele intelligentie |
| Ontspanningstechnieken onder de knie krijgen |
| Assertiviteit ontwikkelen om druk te verminderen |
Doelgroep
Iedereen die zijn stressmanagementtechnieken wil perfectioneren.
Voorafgaande vereisten
Geen speciale kennis vereist.
Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Zelfdiagnose, rollenspel en uitwisseling van praktijken.
Opleidingsprogramma
1 Druk- en stressmechanismen definiëren
- Definities van druk en stress.
- Verwar symptomen, oorzaken en gevolgen niet met elkaar.
- Aanpassingsstrategieën.
- Het begrip coping.
Oefening
Analyse van situaties (films) en in kaart brengen van drukfactoren.
2 Stress beoordelen
- Wees je bewust van de effecten van druk.
- Psychologische reacties en houdingen.
- Identificeer je stressoren.
- Identificeer je waarschuwingssignalen.
- Uit je " comfortzone " stappen.
- Weerstand tegen verandering begrijpen.
Oefening
Zelfdiagnose: stress beoordelen.
3 Stress kanaliseren via emotionele intelligentie
- Inzicht in emotionele " angsten ".
- Controleer je automatische stressvolle gedachten.
- Het proces van zelfcontrole beheersen.
- Verander je emotionele gewoonten.
- Analyse van sleutelgedragingen in destabiliserende situaties.
- Onze emoties tot bedaren brengen.
- Omgaan met emotionele stress.
- Stress kanaliseren.
Oefening
Zelfevaluatietest van emotionele processen.
4 Stress omzetten in positieve energie
- Leer fysieke en mentale ontspanningstechnieken: ademhaling, lichaamsbewegingen, positieve visualisatie.
- Antistresscommunicatie tot stand brengen.
- Luistervaardigheden verbeteren om escalatie van stress te voorkomen.
Oefening
Praktische oefeningen om fysieke en mentale ontspanningstechnieken te oefenen.
5 Assertiviteit om druk te verminderen
- De vijf dimensies van hulpbronnen.
- Leer je interpersoonlijke stijl beter kennen.
- Gevoelens over je eigen imago.
- Zones van comfort, risico en paniek.
Oefening
Zelfdiagnose assertiviteit. Je eigen obstakels voor assertiviteit identificeren.
6 De impact van stress op jezelf verminderen
- Assertiviteit en aanpassingsvermogen. Egel noch deurmat.
- Respecteer jezelf en respecteer anderen.
- De impact van negatieve gedachten neutraliseren.
- De praktische sleutels tot het versterken van je assertieve houding.
Oefening
Een echt probleem naspelen.
7 Een persoonlijk actieplan opstellen
- Bepaal en identificeer de acties die je kunt ondernemen om je eigen stress te verminderen.
- Stress omzetten in positieve energie.
Oefening
Stel je eigen actieplan op en veranker het in een operationele strategie.
Feedback van klanten
4,8 / 5
De feedback van klanten is afkomstig van eindevaluaties na de opleiding. De score wordt berekend op basis van alle evaluaties die minder dan 12 maanden oud zijn. Alleen die met een tekstcommentaar worden weergegeven.
CINDY A.
23/10/25
5 / 5
zeer tevreden
KÉVIN S.
23/10/25
5 / 5
De training was boeiend en interessant, en de gebruikte materialen waren duidelijk en nauwkeurig, met een goede uitleg van de spreker.
MARGOT C.
10/07/25
4 / 5
Rijke en verrijkende training en super trainer
DEELNEMERS
Iedereen die zijn stressmanagementtechnieken wil perfectioneren.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen speciale kennis vereist.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Iedereen die zijn stressmanagementtechnieken wil perfectioneren.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen speciale kennis vereist.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
PEDAGOGISCHE EN TECHNISCHE MIDDELEN
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand
Laatste plaatsen
Garantiedatum ter plaatse of op afstand
Gegarandeerde sessie