Opleiding : Omgaan met stress
Praktijkcursus - 1d
- 7u00 - Ref. LUL
|
Downloaden in pdf-formaat
Deze cursus delen via mail
 | Inzicht in de fysiologische en psychologische mechanismen van stress. |
| Bronnen en persoonlijke waarschuwingssignalen herkennen. |
| Transformeer stress in een drijvende kracht voor aanpassing en prestaties. |
| Praktische technieken gebruiken om emoties en spanning te beheersen. |
| Stel routines in om langdurige stress te voorkomen. |
Doelgroep
Iedereen die zijn stress beter wil begrijpen en reguleren in een veeleisende of veranderende professionele context. Training beschikbaar voor alle niveaus en functies.
Voorafgaande vereisten
Geen.
Opleidingsprogramma
1 Het stressmechanisme begrijpen
- Het definiëren van stress: oorsprong, vormen en representaties.
- De interne en externe bronnen van werkstress identificeren.
- Onderscheid maken tussen 'goede' en 'slechte' stress: gevolgen voor gezondheid en prestaties.
- Inzicht in de fysiologische en cognitieve respons op stress (hersenen, hormonen, gedrag).
Praktisch werk
Zelfdiagnose van je stressprofiel en analyse van triggersituaties.
2 Persoonlijke stressfactoren identificeren
- Spot je fysieke en emotionele waarschuwingssignalen.
- Beperkende gedachtepatronen en overtuigingen identificeren.
- De invloed van perfectionisme, controle of de behoefte aan erkenning begrijpen.
- Pas je perceptie van beperkingen aan en stel je prioriteiten bij.
Praktisch werk
Oefening om persoonlijke stress in kaart te brengen en bespreking van weerstandsmechanismen.
3 Experimenteer met stressmanagementtechnieken
- Cognitieve benadering: je gedachten herkaderen en situaties in perspectief plaatsen.
- Emotionele benadering: je emoties herkennen, verwelkomen en kanaliseren.
- Lichaamsbenadering: ademhalingsoefeningen, ontspanning en lichaamsverankering.
Praktisch werk
Exercices de respiration guidée, visualisation positive, étirements et ancrage corporel.
Création d’un plan d’action personnalisé pour prévenir et réguler le stress au travail.
DEELNEMERS
Iedereen die zijn stress beter wil begrijpen en reguleren in een veeleisende of veranderende professionele context. Training beschikbaar voor alle niveaus en functies.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Iedereen die zijn stress beter wil begrijpen en reguleren in een veeleisende of veranderende professionele context. Training beschikbaar voor alle niveaus en functies.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
PEDAGOGISCHE EN TECHNISCHE MIDDELEN
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie