Publicatiedatum : 24/04/2024
Opleiding : Mindfulness meditatie, rust vinden.Welzijn door mindfulness
Praktijkcursus - 2d
- 14u - Ref. SIQ
|
Downloaden in pdf-formaat
Deze cursus delen via mail
 | Ontdek de voordelen van mindfulness meditatie |
| Mindfulness-meditatie beoefenen |
| Een strategie aannemen die is afgestemd op je vermoeidheidstoestand en je behoeften |
| Omgaan met stressvolle of emotioneel ongemakkelijke situaties |
Doelgroep
Iedereen die meditatie wil gebruiken om beter met stress om te gaan en zijn welzijn op het werk te verbeteren.
Voorafgaande vereisten
Geen speciale kennis vereist.
Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Zelfdiagnose, beoefening van verschillende meditaties gevolgd door een groepsdebriefing.
Leer methodes
Zelfdiagnose, beoefening van verschillende meditaties gevolgd door een groepsdebriefing.
Opleidingsprogramma
1 Meditatie, een beoefening die door de neurowetenschap is gevalideerd
- Meditatie en vooringenomen ideeën.
- Wat is mindfulness-meditatie?
- Hoe helpt meditatie om stress te verminderen?
- Formele en informele meditatiepraktijken.
- De 7 kwaliteiten ontwikkeld door meditatieve beoefening.
- Meditatie gevalideerd door neurowetenschap.
Praktisch werk
Meditatie: herkenning van de automatische pilootmodus.
2 Loskomen van mentaal piekeren
- Bewustzijn op de automatische piloot.
- Adem en ankerpunt om de aandacht weer op het huidige moment te richten.
- Directe en ervaringskennis ontwikkelen.
- Neem de juiste meditatiehouding aan.
- Het vermogen ontwikkelen om te reageren in plaats van te reageren op wat er gebeurt.
- Waarneming van lichaamssensaties.
Praktisch werk
Meditaties om de verstrooide geest te verzamelen.
3 Emoties omarmen door meditatie
- De dynamische "gedachten, emoties, gewaarwordingen, gedragingen en reactieve neigingen".
- Je emotionele ervaring erkennen en verwelkomen.
- Ga anders om met de veranderingen en gebeurtenissen in het leven.
- Het verschil tussen oordelen en niet-oordelen.
- Identificeer je mentale patronen om meer vrijheid te krijgen.
Praktisch werk
Meditatieworkshops om de dynamiek te ervaren van "gedachten, emoties, gewaarwordingen, gedragingen".
4 Voor jezelf zorgen
- Ontwikkel een zorgzame relatie met jezelf.
- Het gunstige evenwicht tussen de verschillende activiteiten.
- Onze behoeften herkennen en ernaar luisteren door meditatieve oefening.
- Verwelkom een emotioneel ongemakkelijke situatie zodat je effectiever kunt reageren.
- Mindfulness op het werk: hoe kan het dagelijks worden beoefend?
Praktisch werk
Een persoonlijke beoordeling van de balans tussen [..."herbronnen"...] en uitputtende activiteiten in ons dagelijks leven, gevolgd door een gezamenlijke reflectie. Meditatie: vriendelijkheid voor jezelf ontwikkelen.
5 Een persoonlijk actieplan opstellen
- Een actieplan opstellen voor meer gemoedsrust.
- Mindfulness integreren in je professionele en persoonlijke leven.
Praktisch werk
Een individueel actieplan opstellen.
Feedback van klanten
5 / 5
De feedback van klanten is afkomstig van eindevaluaties na de opleiding. De score wordt berekend op basis van alle evaluaties die minder dan 12 maanden oud zijn. Alleen die met een tekstcommentaar worden weergegeven.
LAETITIA M.
06/11/25
5 / 5
Zeer effectieve training met verrijkende uitwisselingen. Zeer goede balans tussen theorie en praktijk. Ik hou echt van de trainer, die open is, luistert en uitstekend advies geeft. Ze slaagde erin om mensen bewust te maken van eenvoudige dingen. Veel dank aan haar.
MARTIN B.
06/11/25
5 / 5
Zonnetrainer, leerzaam, gepassioneerd en zeer professioneel Bedankt
MARINA T.
06/11/25
5 / 5
Nathalie heel erg bedankt voor deze training! Ze is een geweldig persoon, een goede luisteraar en vol energie! Geweldige ontmoetingen met de andere deelnemers!
DEELNEMERS
Iedereen die meditatie wil gebruiken om beter met stress om te gaan en zijn welzijn op het werk te verbeteren.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen speciale kennis vereist.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Iedereen die meditatie wil gebruiken om beter met stress om te gaan en zijn welzijn op het werk te verbeteren.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen speciale kennis vereist.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
PEDAGOGISCHE EN TECHNISCHE MIDDELEN
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Data en plaats
Laatste plaatsen
Garantiedatum ter plaatse of op afstand
Gegarandeerde sessie