Opleiding : Uw emoties onder controle houden om effectiever te zijn
Praktijkcursus - 2d
- 14u00 - Ref. TOI
|
Deze cursus delen via mail
 | De emoties en hun impact kennen |
| Positieve en negatieve emoties herkennen |
| Emotionele stress kanaliseren |
| Emoties beheersen door gedachten te confronteren |
| Toepassen van ontspanningstechnieken |
Doelgroep
Iedereen die meer wil weten over zijn emoties en beter wil leren omgaan met emotionele stress.
Voorafgaande vereisten
Geen speciale kennis vereist.
Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Tests, oefeningen, casestudies en een individueel actieplan om technieken voor emotiemanagement te oefenen.
Opleidingsprogramma
1 Emoties en hun impact
- De cognitieve theorieën van emoties.
- Externe en interne stimuli.
- De aangename en schadelijke gevolgen van emotionele toestanden: voor zichzelf en voor anderen.
- Stressvolle elementen en emoties.
- Sympathie, empathie en antipathie.
- Emoties die ten grondslag liggen aan handelen of niet handelen.
Praktisch werk
Opstellen van een persoonlijke balans van uw emotionele toestand en de impact daarvan.
2 Hoe kunt u emoties en hun gevolgen identificeren?
- De dynamiek Gebeurtenis-Gedachte-Emotie-Gedrag.
- Onze gedachten zijn de bron van al onze emoties.
- Dynamische emoties: vreugde, plezier, rust, sereniteit, tevredenheid, motivatie.
- Onaangename emoties: angst, verdriet, spijt, vijandigheid, schuldgevoel, depressie, ontmoediging.
- Aangepaste (nuttige) en onaangepaste (schadelijke) emotionele stress.
- De effecten van emoties op onze relaties en communicatie.
- Constructieve en schadelijke gevolgen.
- Spontane gedachten.
Praktisch werk
Zelfevaluatietest van emoties en balans.
3 Hoe kan men zijn emoties beheren?
- Beheer van stress van emotionele oorsprong.
- Uw stress kanaliseren door de keuze van uw reacties.
- Positief omgaan met druk.
- Assertief zijn in plaats van vluchten, passief of agressief zijn.
- Zich positief motiveren door zich te ontdoen van negatieve en onrealistische gedachten.
- Vasthouden aan een rationele houding en realistische percepties.
- Situaties behandelen naargelang de emotionele niveaus.
- Eigen emoties en die van anderen verzachten.
Praktisch werk
Praktijkoefening over assertiviteit en het verzachten van agressieve houdingen.
4 Oefenen in het beheersen van emoties
- De praktische tools om emoties onder controle te houden.
- De confrontatie van gedachten die schadelijke emoties veroorzaken.
- Specifieke confronterende vragen.
- Ontspanningstechniek: houdingen en benadering.
Praktisch werk
Oefening over de confrontatie van spontane gedachten en cognitieve verstoringen. Oefening om een ontspanningstechniek toe te passen.
5 Een persoonlijk aangepast actieplan opstellen.
- Doelstellingen voor cognitieve en gedragsverbetering vastleggen en uitwerken.
Praktisch werk
Opstellen van een individueel actieplan voor het beheer van emoties.
Feedback van klanten
4,6 / 5
De feedback van klanten is afkomstig van eindevaluaties na de opleiding. De score wordt berekend op basis van alle evaluaties die minder dan 12 maanden oud zijn. Alleen die met een tekstcommentaar worden weergegeven.
CAROLE A.
16/02/26
2 / 5
De training had op een meer afgeronde en assertieve manier kunnen beginnen.In het begin werd de cursisten gevraagd om de punten die in het ochtendprogramma waren behandeld uit het hoofd te citeren.Bij het stellen van de vragen werd een eis gevoeld: bijvoorbeeld een sterke verwachting van een exact antwoord.Het lijkt erop dat het niet mogelijk is om een definitief antwoord te geven en dat er maar één antwoord mogelijk is.Hetzelfde geldt voor de methoden, die naar de letter moeten worden toegepast
MYLÈNE G.
16/02/26
5 / 5
Zeer goede training, gegeven door een zeer goede trainer die goed luistert naar wat je te zeggen hebt.
ODILE A.
16/02/26
5 / 5
Naar mijn mening is er een kleine marge voor verbetering aan het begin van de cursus, wanneer deelnemers veel algemene vragen krijgen, waardoor ze zich ongemakkelijk kunnen voelen.
DEELNEMERS
Iedereen die meer wil weten over zijn emoties en beter wil leren omgaan met emotionele stress.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen speciale kennis vereist.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Iedereen die meer wil weten over zijn emoties en beter wil leren omgaan met emotionele stress.
VOORAFGAANDE VEREISTEN
Geen speciale kennis vereist.
VAARDIGHEDEN VAN DE CURSUSLEIDER
De deskundigen die de cursus leiden zijn specialisten op het betreffende vakgebied. Zij werden geselecteerd door onze pedagogische teams zowel om hun vakkennis als hun pedagogische vaardigheden voor elke cursus die zij geven. Zij hebben minstens vijf tot tien jaar ervaring in hun vakgebied en oefenen of oefenden verantwoordelijke bedrijfsfuncties uit.
BEOORDELINGSMODALITEITEN
De cursusleider beoordeelt de pedagogische vooruitgang van de deelnemer gedurende de gehele cursus aan de hand van meerkeuzevragen, praktijksituaties, praktische opdrachten, …
De deelnemer legt ook van tevoren en naderhand een test af ter bevestiging van de verworven kennis.
PEDAGOGISCHE EN TECHNISCHE MIDDELEN
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
• De gebruikte pedagogische middelen en cursusmethoden zijn voornamelijk: audiovisuele hulpmiddelen, documentatie en cursusmateriaal, praktische oefeningen en correcties van de oefeningen voor praktijkstages, casestudies of reële voorbeelden voor de seminars.
• Na afloop van de stages of seminars verstrekt ORSYS de deelnemers een evaluatievragenlijst over de cursus die vervolgens door onze pedagogische teams wordt geanalyseerd.
• Na afloop van de cursus wordt een presentielijst per halve dag verstrekt, evenals een verklaring van de afronding van de cursus indien de stagiair alle sessies heeft bijgewoond.
TOEGANGSMODALITEITEN EN TERMIJNEN
De inschrijving dient 24 uur voor aanvang van de cursus plaatsgevonden te hebben.
TOEGANKELIJKHEID VOOR MINDERVALIDEN
Is voor u speciale toegankelijkheid vereist? Neem contact op met mevr. FOSSE, contactpersoon voor mindervaliden, via het adres psh-accueil@ORSYS.fr om uw verzoek en de haalbaarheid daarvan zo goed mogelijk te bestuderen.
Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand
Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie